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在不是練了就能亂吃這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅張芋圓，也在其Facebook貼文中提到， 其實我滿常在這邊分享我自己運動的點滴💪🏼 也滿多人私訊問我，身材要怎麼練，要怎麼保持😊 其實這很攏統，答案也沒有ㄧ定 首先我不知道大家的運動目標是什麼？ 想到達到什麼樣的運動程度（訓練量）、甚至每個人的身體組成不同！ 我怕給的答案不適合運動目標，所以我會避而不談，也不想誤導💪🏼 #簡單說...
　同時也有490部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所，也在其Youtube影片中提到，市井小民大企劃 ! 邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】 歡迎投稿至:[email protected] 贊助專區 Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D 歐付寶傳送門： ...

「不是練了就能亂吃」的推薦目錄：


不是練了就能亂吃 在 張芋圓 Facebook 的最讚貼文

張芋圓 By 張芋圓

2017-09-01 13:34:24 有 8 人按讚
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其實我滿常在這邊分享我自己運動的點滴💪🏼
也滿多人私訊問我，身材要怎麼練，要怎麼保持😊
其實這很攏統，答案也沒有ㄧ定
首先我不知道大家的運動目標是什麼？
想到達到什麼樣的運動程度（訓練量）、甚至每個人的身體組成不同！
我怕給的答案不適合運動目標，所以我會避而不談，也不想誤導💪🏼
#簡單說每個人追求的運動目標是不同的
#對於運動的定義每個人也有所不同（有些人想要壯、有些追求線條、有些是追求心靈放鬆）🙏🏻
但我想說的是「找對方法、飲食控制、持之以恆」，才是我個人認為的不二法門（很多資訊在google都能找到，甚至youtube)
運動是我生命中重要的事，更是興趣
我慢跑、游泳、衝浪、滑板、羽球、籃球都從事!我也認為超越肌肉耐力、心肺耐力，是我覺得能成就更好的自己！No pain No gain ! 💪🏼 #共勉之
最後希望大家都能找到屬於自己的運動之道，並且持之以恆
#不是ㄧ個禮拜練1天就好 #不是練了就能亂吃 #疼痛只是過程

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張芋圓

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不是練了就能亂吃 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答

朱學恒的阿宅萬事通事務所 By 朱學恒的阿宅萬事通事務所

2021-09-28 21:01:30 有 138,608 人看過 有 4,737 人喜歡
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市井小民大企劃 !
邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】
歡迎投稿至:[email protected]

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今天要談談國防外交議題，但不會強迫國防部長說台語噢，還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮

根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量， #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示，緊急命令發布後，第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人，另有第二波的戰爭耗損補充部隊，約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後，曾實施役男下部隊制度，但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可，不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力，國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後，實施11週下部隊、並落實抽外島籤，以熟悉部隊運作與戰備整備，達成「常後一體、訓戰合一」的目標，這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役，就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊，目的就是在灘岸上為國擋子彈，能多擋一顆是一顆，讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了，四個月還抽外島，很多專長訓時間根本不夠，這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話，哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)

根據鏡周刊的報導，【不過，由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤，分別拿下42.63％及38.48％的得票率，已被外界點名可參選2022年縣市長，雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死，甚至稱「黃花崗革命是失敗了，但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查，藍營內部分深藍黨員，已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論，也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出，蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》，該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧，我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊，亞中之亂一次不夠，還想再來亂我台北市，是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡，這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?

另外，補一下， #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才，我跟郭正亮都太小看他了，所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人，造橋鋪路行善積德，結果陳柏惟大殺四方，瘋起來連執政黨的國防部長都打，忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天（27日）在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執，陳柏惟事前申請台語同步口譯，邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」，讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」，他事後表示：「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此，國民黨前立委顏寬恒在臉書直言：「母語是媽媽講的話，不是拿來炫耀和壓迫別人的工具，說台語我很驕傲，但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀，你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語，現場看影片只差沒把麥克風吃下去，柏惟啊柏惟，我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?

湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判，其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是，唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它，反而迅速撕毀了它，此後，民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP，在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議，或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA)，因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說，這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點，中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是，從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP，結果到了今年中國申請加入後六天，台灣才突然驚喜的申請，真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排，阿亮可以跟大家解釋一下啦!

但是，對岸忽然之間開始限電了，本來對台灣影響不大，但問題是如果影響到整個全球供應鏈，連台灣的股市也會受到影響啊，根據BBC的報導:【入夏以來，中國多個省份進入「用電荒」，尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省，最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%；雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業，對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察，涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱，電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案，多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天，但在在9月23日，因為東三省對居民用電進行拉閘限電，輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電，持續到當晚陸續來電，有道路甚至因信號燈停電而擁堵；鄰省吉林在同一天也執行限電，省會長春以及延邊的部分地區停電。】

這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環，還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後，又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?



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00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控

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不是練了就能亂吃 在 熊爸估狗 Youtube 的精選貼文

熊爸估狗 By 熊爸估狗

2021-09-17 18:00:34 有 3,230 人看過 有 125 人喜歡
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再過幾天就是中秋節啦！大家應該都準備好跟狗寶貝們度過愉快的連假，
中秋節免不了會月餅、柚子還有烤肉吃飽飽，但吃多小心熱量太高又發胖，
最重要的是這些食物對狗狗來說，有些需要特別注意的地方，
先看個10次再準備放假囉 （笑）～

►狗狗飲食大解密！飼料可以混搭？生食能不能吃？小心吃了這個就送醫！
https://youtu.be/8pdAr6R0b4w
►狗狗為什麼不吃飯？挑食壞習慣怎麼改？ 揪出狗狗挑食關鍵原因！
https://youtu.be/5bfgkpJW4D4
►防疫在家！手做狗狗鮮食料理 跟著吃還可以瘦15公斤！
https://youtu.be/CTTM4_8Rb6w
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熊爸估狗

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沒有難訓練的狗，只有教不會的主人！ 大家好！我是訓練師熊爸(王昱智) ※每週五晚上6點影片上架 ㊣訂閱熊爸估狗：https://bit.ly/2Dc4d19 ㊣Facebook：https://www.facebook.com/papabear.dog.trainer/ ?合作洽詢請聯繫：[email protected]?
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不是練了就能亂吃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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不是練了就能亂吃 在 [討論] 練是不是比吃重要? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 練是不是比吃重要?
時間Tue Mar 12 09:12:33 2019

爬了很多文

都強調吃很重要

要長肌肉就吃練睡這三大重點

可是我有朋友偏偏不是這麼一回事


吃

他們完全沒在挑食物的

就吃自己愛吃的

早餐 就早餐店的漢堡奶茶那些

午 晚餐就便當 排骨飯或雞腿飯那些

不然就麵啦 煎餃之類的

總而言之 他們的三餐跟一般人一樣

差在他們一天會喝2杯乳清而已


睡

他們每天都爆肝 沒在重視睡眠


練

這倒是練很兇

不是做6休2就是做7休2

在健身房都待2個多小時


他們練了3-5年吧

他們現在的身材都是一看就知道有練過

這是不是證明練才是最重要的?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.151.152
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552353156.A.7A2.html
推 vicquin: 如果注意吃的話，可以事半功倍...？ 03/12 09:16
推 YueShengTsai: 練還真的很重要,你亂吃不練看看,很快就走鐘；但如果 03/12 09:25
→ YueShengTsai: 你亂吃,訓練品質高其實是差滿多的 03/12 09:25
推 Meloes: 我身體反應是吃和練都要顧足 我之前住家裡那陣子 每天都 03/12 09:31
→ Meloes: 自己煮 高碳加高蛋白 整個肌肉比起現在 住外面吃外食 營養 03/12 09:33
→ Meloes: 量補的更足 感覺有差 03/12 09:33
推 fuxin999: 年紀也有差.而且他吃的也沒有大問題.誰說一定要吃水煮 03/12 09:38
→ fuxin999: 雞胸肉,青燙花椰菜 03/12 09:39
推 jaweji123: 個人認知 吃只要營養素夠 持續練長一定看的出來(三到 03/12 09:44
→ jaweji123: 五年更不用說) 控制吃只是能順便調整或控制體態 如低 03/12 09:44
→ jaweji123: 體脂 等等 03/12 09:44
推 silencedance: 每個人狀況都不同要比甚麼... 03/12 09:44
→ silencedance: 不然你也照他們的方法實行看看對你有沒有用啊XD 03/12 09:45
→ dinos: 好好吃好好睡,可能現在三項總和已經破九百了 03/12 09:50
推 celtics52034: 沒認真練 怎麼吃都沒用 03/12 09:50
推 aj4wul6: 讓我看看你的練 03/12 09:57
→ bxxl: 吃是控制體脂吧, 減脂通常得控制. 不減就隨意 03/12 09:58
推 heavenbeyond: 沒有特別要走“腹肌男低體脂”路線的話，其實真的 03/12 09:58
→ heavenbeyond: 和正常人一樣飲食再喝二杯乳清即可。 03/12 09:59
→ bxxl: 不過因為他們運動的量很多,某種程度抵銷了多吃的部分. 03/12 10:00
推 amazingwow: 不要低體脂 每天正常吃加2杯乳清蛋白質應該是夠增肌了 03/12 10:01
推 WantFxxk4X: 每個人的一看就有練過長不一樣 台女看的 甲看的 洋人 03/12 10:01
→ WantFxxk4X: 看的就差很大 我看倒像塊綠豆碰 很想知道你的一看就有 03/12 10:01
→ WantFxxk4X: 在練長怎樣 有穿平常衣服照嗎？ 03/12 10:01
推 birdruei: 4 03/12 10:13
推 lovefisk: 用說的太籠統 照張照片才知道你說的有練過是長怎樣 03/12 10:18
推 AmethystWu: 認真練三年但是飲食不忌口，基本上可能就是肥壯不是油 03/12 10:23
推 Beersheep: 這句話真的太籠統，你的目的不同，你的做法當然也不同 03/12 10:25
→ netx1209: 反過來說 你只注重吃 不去練 身材也不會走鐘到哪去 03/12 10:36
推 ezdoesit: 會變這樣： 03/12 10:38
推 DFIGHT: 人家肌肉多消耗熱量跟得上普通人的吃法 03/12 10:42
推 xxtuoo: 一看就知有練過又不難Zzz 03/12 10:53
→ k020238: 會變成檢討女生審美觀的體態 03/12 10:54
推 p23j8a4b9z: 會變肥壯 03/12 11:00
推 silencedance: 同樣大量訓練 健力跟健美的飲食就完全不同了啊 03/12 11:07
推 wwj3924: 你這不是練 是點而已 03/12 11:07
推 Hsinxyzzyx: 練真的比較重要 我朋友整天麥當勞薯條漢堡還是超壯 03/12 11:08
→ fsi6227: 練久就是你的 03/12 11:12
推 akers: 我看看 03/12 11:16
推 poopaa: 基因好+年輕 亂吃都能壯 03/12 11:16
推 JAMES0128: 穿衣看起來壯 跟脱衣線條明顯是兩回事 03/12 11:22
→ york1987: 大概是強化系的， 03/12 11:31
推 chigo520: 他運動量跟基代就夠阿有什麼問題…這又不是是非題的問題 03/12 11:32
噓 chatroom777: 圖 03/12 11:45
→ aggressorX: 要看起來有在練的基本上都已經很猛了吧... 03/12 11:55
推 flylipi: 年輕就是本錢 03/12 12:04
推 stephanal: 健身房很多強壯的教練吃也隨性啊 就脫下來線條不太細但 03/12 12:19
→ stephanal: 還是有 然後穿著衣服的時候壯翻 基本上一般人要改變體 03/12 12:19
→ stephanal: 態的話要求也是這樣吧？ 03/12 12:20
→ ckHuang: 是缺一不可，有結論這種邏輯還挺妙的 03/12 12:22
推 myth0422: 說再多都沒用 讓我看看你的練吧 03/12 12:36
推 u62374338: 練3-5年能讓人"看出來"有練過不難吧...？ 03/12 12:38
推 CO2: 練一年半 覺得吃跟睡大於練 03/12 12:49
推 CO2: 你朋友484 4肥宅巨巨？ 03/12 12:51
推 dyseone: 各人覺得睡最重要！ 03/12 12:52
→ dyseone: 個 03/12 12:52
推 Hemer: 看起來有在練真的很簡單 03/12 12:53
推 rainbow27: 要看照片 03/12 12:58
推 badlock: 說實在基因比較重要 03/12 13:21
推 EstGealach: 看起來有在練真的很簡單+1 只要狂練二三頭 03/12 13:22
推 CO2: 練只要花固定的月費 挑吃要花很多錢 03/12 13:28
推 valen627: 只是因為還沒30歲吧 03/12 13:30
推 CO2: 乳清 補給品 大量雞胸 遠遠超過月費 03/12 13:30
→ Tammievil: 認真練一年就看得出來了吧Zzz 03/12 13:33
推 c280019: 三分練七分吃,有三分當然有效囉 03/12 13:35
推 Audien: 減脂才要特別控制吃什麼吧 03/12 13:41
推 XXPLUS: 很普遍的熊族練法，練得勤，重量大，不忌口 03/12 13:49
→ kai3368: 練3-5年隨便練 身形都會跟沒練的差很多吧 03/12 13:52
→ yeeroyuy: 我覺得影響要看好幾年以後 03/12 14:00
推 fix78: 他練都比一般人還努力，當然消耗的大 03/12 14:03
推 audi1005: 吃不只有少鹽少油脂 吃得夠不夠也很重要的 03/12 14:05
推 CO2: 想幹妹 跟想幹熊 是不同的 練與吃 03/12 14:23
推 pjhs320279: 練比吃重要 誰說吃很重要？三餐正常就好啦 03/12 14:33
推 psychoF: 年輕人？ 03/12 14:34
推 DaVinci: 正常3餐體脂能壓到10%左右甚至以下再來說吃不重要 03/12 14:35
→ DaVinci: 體脂不減不就只是肌肉大一點的肥宅而已 03/12 14:36
推 ezdoesit: 人類大概是世界上唯一會控制飲食的動物。老虎也好、犀 03/12 14:38
→ ezdoesit: 牛也好、獼猴也好，他們天生想吃什麼就吃什麼，一隻獅 03/12 14:39
→ ezdoesit: 子長大還是獅子，不會變成天竺鼠。 03/12 14:39
推 killer0812: 野生動物體能不好等於死阿 所以你當然看不到肥的野生 03/12 14:44
→ killer0812: 動物 家貓家狗才有肥的本錢 03/12 14:44
→ ezdoesit: 哪隻獅子或犀牛會照三餐去測量食物中的脂肪或蛋白質重 03/12 14:47
→ ezdoesit: 量的？這種事只有人類會做。 03/12 14:47
→ XXPLUS: 因為人類的醫護文明把原本出生三年就會夭折的人口救活了啊 03/12 14:50
→ XXPLUS: 如果按照獅子老虎帶小孩的方法，能長大成人的人類都會很強 03/12 14:51
推 c280019: 人類的體能比家畜還家畜,什麼都沒有丟在野外能活幾天都是 03/12 14:52
→ c280019: 問題,拿來跟野生動物比就別鬧了 03/12 14:52
→ XXPLUS: 這些人也不需要控制飲食，就算吃生肉喝泥水都不會拉肚子 03/12 14:53
→ ezdoesit: XXplus，可見重點是訓練或生活方式，而不是飲食。 03/12 14:53
→ XXPLUS: 就人口會變少而已，體弱的活不下來，強壯的活不過40歲 03/12 14:55
→ XXPLUS: ezdoesit人類控制飲食也只是知識的延伸而已，是有目的性的 03/12 14:58
→ XXPLUS: 是因為先有目的,才利用知識來控制飲食,而非生來就控制飲食 03/12 14:59
→ XXPLUS: 人類又不是天生就會控制飲食，大部分人都是不願控制飲食的 03/12 15:01
推 silencedance: 你去找一隻熱量過剩野生動物來看看... 03/12 15:02
→ XXPLUS: 今天獅子老虎也可以因為目的而學會把戲，野外的當然就不會 03/12 15:02
→ silencedance: 還是你能找到長大變成天竺鼠的人類? 03/12 15:03
→ XXPLUS: 只要文明保護傘涵蓋下的所有動物，都有可能會發生熱量過剩 03/12 15:06
→ XXPLUS: 野外的話大概就蜂后蟻后這類有大量勞動力供養的個體是肥宅 03/12 15:09
推 NaTaO3: 個人是 練七吃三 先練起來 再說 03/12 15:24
推 wxes30431: 頻繁的練比吃重要太多... 03/12 16:05
推 jimmyjou2006: 為啥要10%？？ 03/12 16:19
→ jimmyjou2006: 而且水煮不健康不是已經是常識嗎 03/12 16:19
推 DaVinci: 飲食控制又不等於水煮........... 03/12 16:23
→ DaVinci: 而且所謂的正常三餐根本很難定義 03/12 16:24
推 chigo520: 某樓是在公三小… 野生環境下體能不好就自然淘汰…而且 03/12 16:25
→ chigo520: 健身主要是為了健康跟審美觀等 動物誰管你這個？ 03/12 16:25
→ DaVinci: 早餐油條飯糰 午餐排骨便當 晚餐焗烤義大利麵 這樣有正常 03/12 16:25
推 DaVinci: 10%只是一個數字！基本上要符合大部分人的審美觀體脂肪一 03/12 16:28
→ ezdoesit: 人類的健康或審美觀不及格也是會被自然淘汰的啊！ 03/12 16:28
→ DaVinci: 定要低 03/12 16:28
推 chigo520: 再來野生的世界很難造成營養過剩的條件…類似的案子就 03/12 16:28
→ chigo520: 水溝大排的出水口 那邊的魚可以一直吃所以都超肥的 03/12 16:28
→ ezdoesit: 你怎麼知道動物就沒有審美觀？哈！ 03/12 16:30
推 silencedance: 你先找一個熱量過剩的野生動物來看看啊一一 03/12 16:34
推 aggressorX: 熱量過剩的野生動物應該有吧 這不是什麼太艱難的條件 03/12 16:38
→ ezdoesit: https://bbc.in/2CiYhjs 03/12 16:47
推 chigo520: 原型食物產生熱量的效率不高 而且有個地方食物很多馬上 03/12 16:53
→ chigo520: 就一群跑過來根本沒辦法讓你一直吃吃到超肥 03/12 16:53
推 kobi0910: 要看起來肌肉明顯 塊塊分明 就是要飲食控制 03/12 17:54
推 AmethystWu: 辜仲諒就是看起來有練的壯，不過我很好奇他脫下來會 03/12 18:26
→ AmethystWu: 不會很油 03/12 18:26
推 qazxc312: 正常三餐+兩杯乳清很正常吧，多的是除了三餐外嗑一堆餅 03/12 18:29
→ qazxc312: 乾洋芋片還有晚餐後再來個香噴噴雞排加珍奶，熱量肯定爆 03/12 18:30
→ Carloslin: 某樓邏輯有問題 人難不成就會變天竺鼠 笑死 03/12 19:03
→ Carloslin: 基因決定一切 豬隨便吃體脂也屌打大部分人 03/12 19:05
推 GX90160SS: 吃7練3是用在減脂 03/12 19:31
推 GX90160SS: 增肌至少練7吃3，不練靠吃可以低體脂，不練就没肌肉 03/12 19:37
→ ezdoesit: Carlos，獅子或人類不管怎麼亂吃都不會吃成天竺鼠，就 03/12 19:42
→ ezdoesit: 是在告訴你你說的結論：基因決定一切。 03/12 19:42
推 AmethystWu: 其實人比豬容易產生體脂肪欸 03/12 19:46
→ ezdoesit: 我也從沒說過人會變天竺鼠，你是被silence板友的推文誤 03/12 19:47
→ XXPLUS: 重點是人都跟人比啊，扯到跨種族的基因是要決定一切什麼?? 03/12 19:47
→ ezdoesit: 導了。你弄錯該笑死的對象了。 03/12 19:47
→ ckHuang: 如何知道野生動物是想吃就吃，沒有控制飲食？ 03/12 20:40
→ ezdoesit: 人類不就是這樣？不然那些零食、飲料店、吃到飽的火鍋 03/12 21:06
→ ezdoesit: 店……是賣給誰？ 03/12 21:06
→ ezdoesit: XXPlus，同是人類也是有不同的基因啊！有的是易瘦的體 03/12 21:21
→ ezdoesit: 質、有的是易胖的體質、有的全家平均身高190、有的全家 03/12 21:21
→ ezdoesit: 都是矮個子、有的天生寬肩、有的天生就是窄肩……，都 03/12 21:21
→ ezdoesit: 不一樣。 03/12 21:22
→ XXPLUS: 所以你的重點是？基因改不了就該放棄？胖子就該繼續胖? 03/12 22:09
→ XXPLUS: 即使有足夠的知識能協助你控制飲食改變身形，也不屑做? 03/12 22:11
→ XXPLUS: 還是體型跟飲食無關?超級減重其實是被改了基因才瘦的? 03/12 22:22
→ ezdoesit: 人類本來就有各種膚色、髮色、身高、體型……，這是生 03/12 22:29
→ ezdoesit: 下來基因就給你的，沒有該或不該。要透過後天的、外力 03/12 22:29
→ ezdoesit: 干預帶來改變當然可行，但這就是個人的選擇。 03/12 22:29
→ ezdoesit: 譬如，如果你天生就是左撇子，你要不要強迫自己訓練自 03/12 22:40
→ ezdoesit: 己變成右撇子？ 03/12 22:40
→ XXPLUS: 難道本版有人是被強迫重訓的?? 03/12 22:54
→ XXPLUS: 另外體型跟你生長的環境以及家庭習慣比較有關聯，非基因鎖 03/12 22:56
→ XXPLUS: 人體幾乎所有的遺傳特徵都是無法靠知識和本人意志力改變的 03/12 22:58
→ XXPLUS: 跟血型身高膚色這些比，體型已經算是最好透過人為掌控的 03/12 23:00
→ XXPLUS: 這時候還要推給基因，說野外動物都愛怎麼吃就怎麼吃,點解? 03/12 23:02
推 kenandrew: 看到拿動物來比真的笑慘，如果你進食都用打獵的方式 03/12 23:33
→ kenandrew: 你就不需要飲食控制了，多打點獵吧 會不夠吃的XDDD 03/12 23:34
推 bxxl: 沒看家中一堆寵物吃到肥滋滋 03/12 23:40
→ ezdoesit: xxplus，基因的影響本來就很大，否則如果那麼簡單控制 03/12 23:40
→ ezdoesit: 飲食就好，那滿街都是模特兒身材的人或健美先生、健美 03/12 23:40
→ ezdoesit: 小姐了。 03/12 23:40
→ XXPLUS: 又沒人叫你站頂點，說到底你是來這個版幹嘛的？野外動物 03/12 23:45
→ XXPLUS: 也沒在鍛鍊的啊，你為何要重訓？你有看過獅子大象在舉啞 03/12 23:45
→ XXPLUS: 鈴還是負重深蹲的嗎？你可以接受重量訓練，卻叫別人不必 03/12 23:45
→ XXPLUS: 飲食控制？只因為野外動物都沒在飲食控制，這啥邏輯？ 03/12 23:45
→ ezdoesit: 至於打獵嘛，野生的牛、羊、犀牛……都是草食性動物， 03/12 23:46
→ ezdoesit: 是不用打獵的。牛壯不壯呢？犀牛的力氣大不大呢？ 03/12 23:46
推 chigo520: 不同物種也可以比...牛羊覓食就不用移動? 而且他們吃的 03/13 00:06
→ chigo520: 食物本身就不好消化才演化出反芻 你今天拿精緻過的東西 03/13 00:07
→ chigo520: 餵牠一樣肥給你看 現在人你不用交通工具移動你也不會胖 03/13 00:07
→ chigo520: 到哪裡去 03/13 00:08
→ ezdoesit: 你的意思是不同的物種也可以比，還是「不」可以比？看 03/13 00:09
→ ezdoesit: 不太懂。 03/13 00:09
→ XXPLUS: 你如果覺得所有人基因都相同的話，那就應該滿街健美先生 03/13 00:10
→ XXPLUS: 或是滿街肥宅，反正所有人體型都應該相同，是瞧不起健美嗎 03/13 00:11
→ ezdoesit: 「所有人體型都相同」等於「瞧不起健美」？不是很懂為 03/13 00:14
→ ezdoesit: 什麼會導出這個結論。 03/13 00:14
→ XXPLUS: 你覺得健美先生之所以是健美先生,只因為他基因比其他人好? 03/13 00:20
→ ezdoesit: 最後，請大家欣賞一下基因對體型的影響吧： 03/13 00:21
→ ezdoesit: https://bit.ly/2Hu74SW 03/13 00:21
推 radiant: 出社會還可以這樣我就服了 03/13 01:37
推 kenandrew: 你基因對體型的影響很不客觀 原生家庭對飲食的養成 03/13 07:04
→ kenandrew: 會對他們之後的生活飲食作息都有影響，你可以找哥哥 03/13 07:05
→ kenandrew: 練健美弟弟當外食工程師的例子來舉證比較有說服力 03/13 07:06
→ XXPLUS: 他的基因是要克隆人等級的，也就是同卵雙生才算 03/13 13:49
推 noomlluf72: 那樣會變胖壯吧@@"~在萵苣看到很多肥肥又很壯的，老實 03/14 02:24
→ noomlluf72: 說覺得很可惜說 03/14 02:24






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硬舉、深蹲和臥推都需要舉起大重量，和慢跑、騎腳踏車或是做體操相比較，舉重看起來更像是自找死路，而不是自律訓練。在網路上搜尋一下就會發現非常多足以 ...

#39. 我卻瘦那麼慢？生酮減重，常見卡關9原因

... 這些人都不是補充根莖類這種優質碳水化合物，而是直接亂吃， ... 但這屬於不正常的情況，若是循序漸進的話，一開始就可以避免這個問題。

#40. 運動前後能吃東西？太甜的不要碰！ - 食力

而在運動後吃下去的養分大多是跑去滋養肌肉，而不是用來堆積脂肪。 ... 但是要注意，「量」的問題很重要，也不要以為因為有運動了，就可以狂吃， ...

#41. 【增肌減脂超級攻略】打造好身材一定要知道的基本觀念

前言. 練出好身材，不外乎就是吃睡練。 只要掌握基本原則，並且持續遵循，就可以保持很好的體態。 而哪些事情是你必須要知道的，我將會在本篇中慢慢和 ...

#42. 20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！

讀書有很多種理由，但從生活風格類的書籍這幾年出現許多暢銷書就能知道，想透過書本去改善自己 ... 鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不能過分重訓只要「大」就好！

#43. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

有適當的肌肉量會讓你看起來更健康、更勻稱，而且肌肉不是一兩個星期就能長成，不會今天練、明天馬上變壯，有時候感覺肌肉變很大塊，只是剛運動完肌肉還 ...

#44. 健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈（附DVD）

在他熱愛的健身運動中，他得到了快樂、交到了朋友，練就了身材，還成就了事業！ ... 他不只能動，他還能吃，而這能吃，還不是亂吃，光講吃，他可是「阿肌 ...

#45. 想減肥，請拿起重量做重訓！ - 筋肉媽媽

你不能指望做一樣的事情就能得到不同的結果。 ... 將這些運動融入你的重量訓練中，重點不是鍛鍊出多大的肌肉，而是可以增加訓練強度，增加熱量消耗， ...

#46. 明明「吃很少」還是胖，小心減成易胖體質！掌握3秘訣補氣祛濕

老年人可以打打太極拳，練練八段錦，或者去跳跳廣場舞。 貼心提醒. 肥胖者一定要找到自己肥胖的原因後再減肥，絕不能亂減。上面提到脾虛 ...

#47. 嫑！我怕練太壯！ - 健先思齊

在飲食方面，一般人跟彭于晏的差別就是飲食控制，除了不能亂吃垃圾食物 ... 很多時間，真的不是隨便在器材上面搖一搖、抓個啞鈴甩一甩就可以做到的！

#48. 運動前後怎麼吃？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

所以運動前吃糖類也並不是隨便亂吃，要看時間和量，一般會建議這個動作需經過 ... 但記得，還是要盡量符合均衡與健康的原則，並不代表運動完就可以肆無忌憚地亂吃喔！

#49. 生理期到底可不可以大吃? 如何在生理黃金4週期正確的吃法大 ...

經期來的時候,女孩們更應該注意飲食,千萬不能認為吃甚麼都不會變胖而暴飲暴食喔! 生理4週期的表現第一期:瘦身 ... 就算姨媽來探訪,也不能隨便亂吃喔!

#50. EP.87【故事】腎友可以健身嗎？Jimmy教你練出好體力和好 ...

Jimmy教你練出好體力和好心情FT. ... 只是我沒有辦法改變我的飲食習慣，基本上就是我的心態，所以我還是一樣亂吃，到最後要急洗，從腹膜透析開始那8個 ...

#51. 常見的3 大瘦身迷思，你中了幾個：運動會變壯、減肥一定要挨 ...

所以很多人就問一休，想要有肌肉線條，但脂肪太厚，是不是要先從大量的有 ... 別忘了前面說的，要多吃七七○○卡才會增加一公斤，只要不是真的亂吃， ...

#52. 有些腹肌不必撕裂，是吃出来的 - 知乎专栏

看懂了吗，我们的任务不是要练出腹肌，因为你本来就有腹肌。 ... 第二个概念，腹肌撕裂等一系列训练，是无法练掉脂肪层的。 ... 练掉了脂肪就能看见棒棒的小腹肌。

#53. 花錢又傷身，中草藥不能亂吃啊！ - 小鹿斑比(@w710217)

正確來說，什麼東西都不能亂吃！不要認為中藥就養生，西藥就傷肝，藥有三分毒，請慎選合格醫療人員，並在其指導下 ... 當然不是說好吃就可以買啦.

#54. 健身完已經深夜，是否該吃東西(宵夜)？ - 狼者建身

而吃錯東西或是亂吃爆食，就如同使用了濫建材拼命蓋，蓋成巨大卻很爛的大樓。 ... 如此就能運動完有吃東西又能避免成為宵夜啦～.

#55. 肌肉沒增加只增胖?增肌減脂大哉問-增肌篇 - Ashlee咻咻

... 態度，倒也不是害怕練成金剛芭比（還以為會增肌＝練成金剛芭比的，可以先退下了） ... 有空間讓妳去吃，但最好還是有自覺性的好好吃，選擇營養的食物，不是亂吃。

#56. 沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的7個祕密 - 天下雜誌

有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質？以下破解7個瘦子不會 ... 事實：該吃就吃，食量不爆發 ... 其實水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到0.5公斤。

#57. 重訓是為了吃不胖 - Medium

大部分那些我們身旁身材維持很好的人，其實並不是他們因為有肌肉有腹肌所以吃不胖，而是健康的 ... 所以，大家千萬不要擁有錯誤的觀念去亂吃亂練喔！

#58. Re: [問卦] 重訓風氣是不是退燒了- Gossiping板- Disp BBS

就對減肥減脂效果很差啊，而且又不想練太壯，幹嘛一直跑健身房底下這個例子就證明了，只有不吃東西才可以達到瘦身減脂的效果，60天只喝蔬果汁禁食， ...

#59. 腦筋急轉彎3600題

0014—像糖不是糖，不能用口嘗，幫你改錯字，紙上來回忙。 答案：橡皮 ... 0170—為什麼老王家的馬能吃掉老張家的象答案：因為他們正在下象棋

#60. 運動後到底要怎麼吃｜超商就買得到的完整攻略｜有氧重訓皆適用

運動後很多人都認為我好不容易消耗了熱量我馬上吃東西一定會胖回去實際上是肌肉會搶奪脂肪 ... 重訓後多久時間內可以吃？4種搭配滿足你的練後營養補充.

#61. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#62. 孩子吃比較少沒關係，但缺乏「吃飯動機」會影響一輩子

其實，很多人都沒有正確的觀念，就在媽媽耳邊亂説，倒楣的都是孩子。 ... 幼兒時期，該培養的，不是吃愈多愈好，而是該引起孩子吃飯的動機.

#63. 这个细节不注意，写字不仅没进步，还容易越练越丑 - Redian新闻

说实话，我仍然没有很在意，“这不是学习的必经之路嘛，一开始，'完成'肯定比'完美'更关键，多练就会好的嘛！” 但经不起语文老师几次三番地联系，我也 ...

#64. 全美第一連鎖健身房「行星健身」，提供免費披薩輕鬆練、零批判

會員可以定期吃到免費的高熱量食物，員工還禁止「鍛鍊魔人」入場運動。 它說：「我們不是健身房，我們是行星健身。」 行星健身是全美第一的連鎖健身品牌 ...

#65. 天生瘦子該怎樣練壯？同為過來人的專業健身教練給出10個建議 ...

據Jacko表示這個增重過程並沒大家想像中那麼困難，就是逼自己吃吃吃，只要想且願意認真執行，就一定可以達成。但由於此舉不是單純增重，還要修飾體態， ...

#66. 浅谈守护星职业定位，如何成为一代大神 - 17173

“操作”次要条件，也是成为大婶的基础条件，你键盘乱按鼠标乱点能也算是操作好么？想让人膜拜你，没有比较犀利的操作能行吗？操作也不是说练就能练出来 ...

#67. 【女星買股不被割2】吃泡麵瘋狂打工也只是窮忙她悟變有錢要 ...

「全球走向淨零碳排是絕對趨勢，有話題性，產業才會有成長空間和未來性，透過世界關注的議題，就能找到趨勢產業。」王宥忻提出她的觀點。 講到全球企業都 ...

#68. 【閒聊】個人玩D4感受@暗黑破壞神4 哈啦板

學大陸愛迪生說中老年玩D4 要平衡生活與遊戲每天就只能玩2-3小時我永恆角色64等世界3 部份主線 ... 但暗黑4這次很多問題實際上不是慢慢玩就能當沒事了.

#69. 台北市長蔣萬安技癢想練地板動作下一秒工作人員手刀阻止「你 ...

子賢認為這是一次非常難得的經驗：「第一次進到市政府拍攝舞蹈相關的影片，看到市長穿得特別嘻哈，還跟我們一起舞動真的很酷，沒想到嘻哈文化能影響 ...

#70. 白門再見| 文學| 每週好書讀 - 中央社

沒有人真正與她交談過，但他們卻能虛構出各種有關她的故事。這些學生經歷了青春的狂放，大學聯考的激烈，逐漸踏入了社會。儘管如此，他們的友情依然 ...

#71. 心跳過慢恐昏厥——生理性起搏式手術、智能速率心律調節器

蛋白質如果分散在三餐吃，讓身體有充分消化吸收和利用的餘裕，效果會比一餐吃下大量蛋白質好。 還有三種不用特殊器材就可以做的運動，也能幫忙練出一雙好 ...

#72. 民法修「父母懲戒權」 會不會讓管教失靈？ - 生活- 中時新聞網

因此，是不是能先調整，藉由法律讓父母意識到打罵是不良的管教行為，讓孩子 ... 孩子比較大一些，可以聽得懂爸爸媽媽的話時，就可以讓孩子練習選擇跟 ...

#73. 浩克Hulk教練：健身能不吃澱粉、只做有氧？9個重訓迷思破解

浩克教練釋疑：健身能不吃澱粉、只做有氧？重量愈重、愈多次愈好？不練肌肉就會變肥肉？汗流愈多愈有效？高蛋白飲食傷腎？重訓要吃乳清蛋白、肌 ...

#74. 拿莫伊漾不是只會搞笑他從解讀比賽中成為穩定可怕的打者

伊漾說：「現在比較能解讀比賽，去了解自己的狀況、對方投手的狀況、現在的比分狀況、壘上是否有人等等，過去常常上場就只想要用力打，或者看對方投手什麼 ...

#75. 如何快速锻炼腹肌(如何最快锻炼腹肌) - 黑龙江旅游网

主要包括仰卧起坐、卷腹、俯卧平板支撑，以上腹部锻炼的方法不是要你全部一次做完，可以交替 ... 大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。

#76. 未解之謎:特異功能大師李有甫 - 阿波羅網

就是不用接觸病人，遠遠看一眼，就能說出這個人生的是什麼病，病灶在哪裡。 ... 就問，您有冠心病、十二指腸潰瘍，右腿還有關節炎，是不是？

#77. 第十九章来吧，你的噩梦

“这一手我们到时候也可以练一练… ... “咱可不是什么乱说话的人。” ... 如果这种危急关头久诚不自信掏绝活的话他就不是前世那个横空出世的天才 ...

#78. 日企超頭痛！台積電熊本廠員工時薪驚人當地民眾反應曝光 - 財訊

晶圓代工龍頭廠台積電攜手SONY半導體解決方案公司在日本熊本設立12吋晶圓廠，預計今年9月完工，明年12月啟動生產，生產包含22／28奈米製程， ...

#79. 【未解之謎】特異功能大師李有甫| 武術| 因果| 大紀元

俯臥撐能練到這種程度的，也就是當年的李小龍吧。李小龍輕輕一掌就能把一個大漢打飛，可見手上的力度驚人。 不過這時候功夫還沒成。師父 ...

#80. 亂吃！您有「識」嗎？跟著正念醫師2招健康吃

「盲目」的進食，會導致我們無法做出較明智的食物選擇，容易吃過量、吃太少、或食不知味，建議民眾可以透過正念飲食（Mindful Eating）的練習，與食物建立更健康的關係。

#81. 米可白縮水背心勒出「膨風妙蛙種子」！肉肉身形失控爆餡…她 ...

最喜歡妳自然的樣子。」、「打死我我也不退粉，很可愛啊！」、「自然才有真粉。」、「太自然了啦～誰會退啊！」、「一個吸氣就能解決了。」。

#82. 分享準備一年多，送自己的30歲生日禮物(圖+影片+文長) - Dcard

帶一個小水壺隨時拿在手上(不口渴我覺得會降低亂喝亂吃的慾望) ... 終於達到目的時自己會多滿意開心的樣子，會更有動力但要記得~ 不是達標就完全鬆懈 ...

#83. 《惡鬼》結局倒數！金泰梨演技狂上熱搜，霸榜台韓討論區 ...

當散影被惡鬼附身後，其實他並不像海上一樣有陰陽眼可以看到鬼魂存在，這時海上就提醒了她「透過鏡子可以看到鬼」，這也讓原本不相信鬼怪的散影，瞬間就 ...

#84. 东北人“百吃不腻” 的四道家常美食，顿顿大肉绝对能让你吃到爽

其实东北人做菜都非常接地气，虽然看着不是很精致，但吃起来真的非常鲜美过瘾，而这道东北乱炖则是当地人日常最爱吃的一种家常菜，主要就是用各种蔬菜 ...

#85. 惡名昭彰之心中寶 - Google 圖書結果

其實人的身體要健康,最重要的不是吃多少昂貴補品,而是要五行均衡、中正平和。是這樣吧?寶兒。」「是的。」房寶兒點頭續道:「我剛才為平安號脈,發現她吃了太多藥, ...

#86. 女武神苏雪晴第4章柔道社 - UU看书

走在路上就忍不住吃吃地笑。 ... 同时也是高三的学生，苏雪晴是高二的，教学楼都不是同一栋，平时基本没有交集。 ... 苏雪晴不想理他，转过身去，继续练她的八卦掌。

#87. 狗狗亂吃地上東西？3招訓練狗不亂吃的方法 - 搖滾尾巴

由此可知，狗狗亂吃地上東西不是一個好習慣，儘管大多數人不知道狗狗亂吃的 ... 然而，教導狗狗不亂吃地上的東西，其實在幼犬階段就能開始進行訓練，給狗狗有意識且有 ...

#88. 異世遊 (卷四) 什麼鬼能量？ - Google 圖書結果

鄧山問很有可能金大說不過學功夫這麼快已經不是天才兩個字可以形容了是啊鄧山也在 ... 鄧山卻沒料到當他傳授了每一招的九種變化之後谷安居然不怎麼需要練習就能把角度 ...

#89. 江湖無招 卷一：鬱成神技 - Google 圖書結果

這哪是什麼新穎兵器,這不是寶劍,這叫鐵尺,一般都是成雙使用,兩支同使。 ... 著眉心那地鬱之症就豁然而去,霎時間,吉仁凱又活蹦亂跳,精氣神全俱上身,能吃能喝,能說能道。

#90. 賢者大叔的異世界生活日記 (10) - Google 圖書結果

就算門打得開,要是有魔物闖進來就糟了吧」「嗯沒問題只要犧牲好色村就好了。 ... 在「 Sword and Sorcery 」裡,有光是吃下去就能提昇% ~ 9 級的道具那就是神話級的稀有 ...

#91. 家和萬事興：家風家教的藝術◆繁體中文版 - Google 圖書結果

家庭教育也是如此,當家長能做到吃、穿不挑剔,將節儉貫穿到生活點滴當中,想要教育孩子節儉就不是難事。家長為孩子樹榜樣時,要遵循以下兩個原則。一、以身示教。

#92. 乩身1：踏火伏魔的罪人 - Google 圖書結果

這大宅裡外幾道門上的鎖可不是尋常盜竊盜鎖匠能打得開的,但徐老鬼並不是尋常鎖匠,他開鎖動作俐落得像是在開自家信箱拿信一樣輕鬆本來王智漢提議將檀香爐帶去他相熟的關 ...

#93. 陆浩霆左婧妍八零：军嫂她又美又飒又吸金精选全文全本阅读

两人常在一起喝酒是哥们，以前也不是没抓住过他干私活，都是睁一只眼闭一只眼就过去了。 左婧妍前世把生意做到那么大，什么人没见过？什么场合没见过？练 ...

#94. 棺姬嘉依卡 (2) - Google 圖書結果

... 像這樣子跟他面對著面也完全感覺不到他的氣息哦不正確來說並不是這樣在害怕雖然 ... 類的曲線移動從加速減速的問題來考量就可以知道這是有多麼的超現實了不減速就 ...

#95. 逆俠(8) - Google 圖書結果

「師姐,耗子肉好吃嗎?」我微笑看著懷中仍舊嬌喘吁吁的美女。「可是,要不是你弄得人家太湊過嘴去,輕輕在牙印上親吻一下沒關係,只要師姐快樂就好。」我笑著回答。