「明明我好像什麼都不差，但我就是對自己不滿意。」
最近收到一個讀者問了像這樣的問題：家境不差卻害怕被仇富、外型不差但卻沒自信、感情上被差異對待過所以覺得自己不值得⋯⋯
然而，這些「不滿」其實也沒有嚴重到讓自己窒息：害怕被仇富會慢慢隨著自我接納改善、外型可以透過運動建立自信、感情上的自卑也能透過關係點滴的建立回信心。
關鍵在於：每個問題都沒有嚴重到讓人非改變不可，但也讓人一直覺得很累、很煩、無法接受自我，些許的不滿慢慢侵蝕著我們、讓我們永遠不會對自己滿意，卻又不至於讓我們覆滅。
其實，人人都有某種「因果思維」，一類是倒推的「因為⋯⋯所以⋯⋯」，另一類則是預測的「如果⋯⋯就會⋯⋯」這種思維往往將我們折騰不已：
因為我曾被輕視、所以我不值得被愛。
因為我會被討厭、所以我不敢做自己。
或是
如果我不討好別人、就會被討厭。
如果我不退讓、就會被拋棄。
其實，這背後的本質就是看向過去和推測未來，卻不願意對當下的自己說：「我接受全然的你」；這是因為我們會把自己看成一項一項的條目：長相、出身、身材、才華、聰慧等等，將自己分割、分裂成一個又一個的條目，再與他人比較和對照。
但是，一旦開始分裂自我、我們就勢必不安，因為人並非分裂、而是完整的；只有先學會意識到並接受自己「完整」的樣子，我們才能停止自責與不滿。
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