淡水左岸今天不適合喝咖啡，因為正在進行軍事演練；#漁人碼頭 一早就駛進雲豹甲車實彈演練，場面相當壯觀😲
不適合喝咖啡 在 中央社新聞粉絲團 Facebook 的最佳解答
同時也有414部Youtube影片，追蹤數超過154萬的網紅黃阿瑪的後宮生活，也在其Youtube影片中提到，一整個小時都讓貓貓陪伴你，適合在需要集中精神時播放的氛圍音樂。累的時候抬起頭看一下貓貓在幹嘛，再低頭繼續努力吧！ 適合：繪畫/放鬆/學習/工作/讀書/喝咖啡 不適合：用”看“的方式看完整部影片（請用聽的～） Background music for focus and Studying+Work...
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不適合喝咖啡 在 明周文化 MP Weekly Facebook 的最讚貼文
【#失眠】失眠的原因，通常不只一個， 可能因心理或生理因素、因生活模式的改變引起，又也許是看到一些難以接受的事情後，心情難以平復，整夜難眠。但是，愈逼自己睡便愈難入睡，以下的失眠常見誤區，大家不妨留意一下：https://bit.ly/3xgYKgd
一、失眠時逼自己一定要睡覺
逼自己睡而又睡不着，此時壓力更大。睡不着會產生焦慮和恐懼感，負面情緒會讓自己更加睡不着覺。要容易入睡的重點是放鬆，不要執着於自己盡快入睡，反而做一些能夠讓自己放鬆的事，例如聽音樂。
二、以為成年人睡覺一定要八個小時
睡眠時間的長短因人而異，小朋友、大人、老人，不同年齡有差別，每個人自己四季也有差別。若以固執態度，一定要達到某個指標，更大壓力。
三、睡不着也要躺在牀上等入睡
每個小時看一下鐘、扮睡覺、提自己快點睡，都造成很大壓力，既然睡不着就不如離開牀，做一些讓自己放鬆的事情。
四、過分憂慮睡不着的後果
過於害怕失眠的影響，擔憂睡不好會短命，又少了一天、導致腦退化，各種負面的想法和恐懼讓人更加睡不好。
五、從不正視臨睡前的壞習慣
睡前不適合喝咖啡、喝茶、工作、打機，想人生計劃、和他人爭吵，不適合有太活躍而情緒化的事情發生。此外，臨睡前使用手機等電子產品，會令腦部轉速未有減緩，難以入睡。而且電子屏幕的藍綠段光線，令腦部生理時鐘錯誤以為是白天，發出訊息令大腦保持在清醒的狀態。因此最好有半個小時到一個小時，放下電子產品，讓自己有一個緩衝期，慢慢靜下來，否則就像車輪轉得很快，很難一下子煞停。
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延伸閱讀：
欠落一身「睡眠債」如何歸還？
https://bit.ly/39DON3G
項目經理鍾兆燊：荀子治好了我的失眠
https://bit.ly/3huIhi4
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#失眠原因 #失眠解決方法 #睡眠時間 #睡眠質素 #我就是我
不適合喝咖啡 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
覺得遭到拿鐵的背叛......😩😫
6種人不適合喝咖啡 https://bit.ly/3jsusDj
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不適合喝咖啡 在 黃阿瑪的後宮生活 Youtube 的最讚貼文
一整個小時都讓貓貓陪伴你，適合在需要集中精神時播放的氛圍音樂。累的時候抬起頭看一下貓貓在幹嘛，再低頭繼續努力吧！
適合：繪畫/放鬆/學習/工作/讀書/喝咖啡
不適合：用”看“的方式看完整部影片（請用聽的～）
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不適合喝咖啡 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛電影配樂音樂 : https://youtu.be/Z8xXF12oYlg
☛平靜音樂 : https://youtu.be/tjMAKDuUQpw
☛中國風音樂 : https://youtu.be/0LVLWvMgGD0
☛早晨音樂 : https://youtu.be/N2VmWoWkJwM
☛專注力讀書音樂 : https://youtu.be/KakEcPV4t7U
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛鄉村下雨聲 : https://youtu.be/1ihqZVadvoE
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不適合喝咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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