關於 不 吃白飯 便秘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#觀念篇 過年團圓飯怎麼吃？
感謝 @esenfriend 邀約圖文撰寫
年終歲末將至，家家戶戶都在準備家族聚餐
每到過年前後，不可避免的就是大魚大肉
犒賞一整天下來的辛苦。

常見過年團圓菜像是：櫻花蝦油飯、佛跳牆、筍乾封肉...等
簡單分類高熱量(地雷)食物以下
筍絲封肉
東坡肉
佛跳牆
富貴米糕
八寶芋泥
糖醋魚肉
紅燒獅子頭

這些食物每道都是破千卡的存在，少至一千高則三千卡以上
即使東一口西一口的，隨隨便便一餐要吃滿兩千卡都不是問題
更別提說中間還有喝飲料喝酒的人

大多年菜料理方式，都是高油高糖
高油食物可以增加口感
高糖食物可以增加食慾
不知不覺就是一口接著一口
像是糖醋魚肉，就是很標準的高油高糖
魚肉整隻先裹粉後酥炸（還只是半成品）
最後再淋上滿滿的糖醋醬（酸甜酸甜誰能不著迷）
取而代之的是肥肉的堆積

這樣高油高糖的食物吃下肚，短期的血糖會上升很高
會有錯誤的飽足感，你以為吃不下了。
快速血糖飆高，相對的就會快速低血糖
大腦就算散發出，低血糖反應逼你去吃東西
即使你不餓也會想去吃（沒有為什麼，大腦叫你做就是要做）
再者習慣了高糖飲食後，對於糖的慾望就會更大
慢慢養成的糖上癮的狀況，這對往後的生活極為不利

如何應對團圓聚這就是一大考驗
假設你是準備菜色的人
1⃣️將油炸的改以清蒸取代
2⃣️開胃前菜可以用涼拌的方式
3⃣️高熱量點心改以水果
4⃣️飲料多以綠茶或水
越新鮮食材料理越簡單，
越能吃食材本身的美味。

假設你是負責吃的人
1⃣️不要吃白飯，主食配菜夠你吃。
2⃣️吃的順序以菜,肉,水果
3⃣️肉類要是高油脂又是油炸請記得要去皮
4⃣️澱粉以水果為主

蔬菜對於高油高糖的食物有助於延緩血糖上升
富含的膳食纖維也是促進腸胃蠕動的好幫手
避免團圓飯吃完卻便秘好幾天
水分攝取絕對要足夠
至少要喝到2000 c.c.每天唷

留言告訴我你特別喜歡吃哪一道 ✍️
❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷

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#現貨 #放飯時間到 #熱賣再到貨
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不知不覺六點了!
你餓了嗎?我餓了!><":"::::
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#售價:直播揭曉
🔥手工真材實料🔥
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小時候不愛吃白飯v媽都會在飯上面灑這種下飯芝麻~
真的可以把一整碗白飯吃光光捏🤣
家裡有不愛吃白飯的小朋友like me~
媽咪們!!絕對要給他買起來~~~!
#小朋友乖乖吃飯神器👌🤣
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不用怕他是沒營養的配料喔!
韓國自產的海苔又酥又脆又香~😍
✅營養價值高✅補鋅✅補碘✅補鐵✅防癌✅降膽固醇
💎海苔約有1／3都是由食物纖維組成~含量是菠菜的2倍！
可以✔整腸✔改善便秘✔降低血液中膽固醇✔促進致癌物排出體內。✔預防糖尿病✔動脈硬化也都有效果喔!!!#好處多多阿~
正是因為海苔的食物纖維不同於一般蔬菜~
比較軟所以也不會傷害腸胃喔~~~👌
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💎海苔含有12種維生素
只要一天吃2大片
👉可以滿足兒童一天所需的維生素A!👍👍👍
👉可以代替黃綠色蔬菜幫助兒童維持健康~👍👍👍
💎海苔的鐵含量很豐富
不太敢吃肝臟或喝牛奶容易過敏的人海苔是很好的補鐵選擇~
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💎海苔可以防癌
含有✅β胡蘿蔔素✅降低膽固醇的EPA
👉不喜歡吃魚的吃海苔來預防疾病!
💎海苔含有✅牛磺酸
👉可以減少體內壞膽固醇
👉對於動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病也有預防效果
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搭上滿滿的芝麻～完全下重本阿!
芝麻香氣滿嘴四溢~完全比袋裝製造的更優秀欸～😱
保特瓶口還很方便倒出來~不怕灑的到處都是!>口<
#芝麻也是非常健康的食品喔!
#還能防止白頭髮生長保有烏黑亮髮!
(v媽超愛吃芝麻現在50多歲了沒有白頭髮!!!!)
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全家大小吃超級健康的呀❗️鈣質滿滿
寶特瓶口設計,郊遊外出攜帶5顆星⭐⭐⭐⭐⭐
健康吃➡ 直接捏一捏飯糰
有趣吃 ➡拿碗搖一搖變身韓國飯糰
開心吃 ➡在泡麵裡面添加多層風味
嘴殘吃 ➡ 直接倒出來在手上吃下去了啦><
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⚠用途
✔做粥✔拌麵✔紫菜包飯壽司用
✔下酒菜😍😍😍✔拌飯用✔拌飯糰✔單吃😍!
完全都超可以捏🤣👌
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⚠注意事項
使用前要搖一搖唷!

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omg忙碌的早晨!
一眨眼中午了!!!
你餓了嗎~~~~~~~~~~
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小時候不愛吃白飯v媽都會在飯上面灑這種下飯芝麻~
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不用怕他是沒營養的配料喔!
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💎海苔約有1／3都是由食物纖維組成~含量是菠菜的2倍！
可以✔整腸✔改善便秘✔降低血液中膽固醇✔促進致癌物排出體內。✔預防糖尿病✔動脈硬化也都有效果喔!!!#好處多多阿~
正是因為海苔的食物纖維不同於一般蔬菜~
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💎海苔含有12種維生素
只要一天吃2大片
👉可以滿足兒童一天所需的維生素A!👍👍👍
👉可以代替黃綠色蔬菜幫助兒童維持健康~👍👍👍
💎海苔的鐵含量很豐富
不太敢吃肝臟或喝牛奶容易過敏的人海苔是很好的補鐵選擇~
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💎海苔可以防癌
含有✅β胡蘿蔔素✅降低膽固醇的EPA
👉不喜歡吃魚的吃海苔來預防疾病!
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👉可以減少體內壞膽固醇
👉對於動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病也有預防效果
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搭上滿滿的芝麻～完全下重本阿!
芝麻香氣滿嘴四溢~完全比袋裝製造的更優秀欸～😱
保特瓶口還很方便倒出來~不怕灑的到處都是!>口<
#芝麻也是非常健康的食品喔!
#還能防止白頭髮生長保有烏黑亮髮!
(v媽超愛吃芝麻現在50多歲了沒有白頭髮!!!!)
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全家大小吃超級健康的呀❗️鈣質滿滿
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健康吃➡ 直接捏一捏飯糰
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嘴殘吃 ➡ 直接倒出來在手上吃下去了啦><
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⚠用途
✔做粥✔拌麵✔紫菜包飯壽司用
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完全都超可以捏🤣👌
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⚠注意事項
使用前要搖一搖唷~~~