二頭肌拉傷 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部...
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二頭肌拉傷 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的精選貼文
北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
#北歐彎舉
#下肢訓練
#健身運動
#肌肥大
#運動表現
#街頭健身
#徒手訓練
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#股二頭肌
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二頭肌拉傷 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最佳貼文
128. 攀岩上臂二頭肌拉傷
從農曆年前就開始出現一位二頭肌長頭肌腱拉傷的岩友，治療之後就又陸續出現幾位二頭肌長頭肌腱拉傷的岩友或溯溪族群。同類型運動傷害漩渦又出現哩！
攀岩時大部分都是動態的動作(如圖一)會產生這類型的傷害，另一種就是墜落時手又用力抓住岩點，肩膀被扯了一下。溯溪受傷的民眾就是瀑布拉繩時墜落，肩膀拉扯到。
二頭肌運動傷害較常見的是長頭的肌腱(如圖二、三)，最常使用的評估測試技巧就是Yergason's Test和 Speed's test。只要二頭肌肌腱受傷，基本上都會出現測試的陽性反應。除了上述的測試之外，我還會加一項肩關節唇損傷測試，SLAP test(如圖四)，用來去除關節唇破裂的症狀(如圖五)。
確診之後，我之前都會用徒手治療去幫助岩友復原，但是最近最快解決的方案就是直接把岩友送去打骨震波治療。岩友通常很快就會復原。
二頭肌拉傷 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
#北歐彎舉
#下肢訓練
#健身運動
#肌肥大
#運動表現
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#leg
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#bodyweightworkout
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不好意思佔用版面
最近一個傷勢困擾很久 跑了很多家推拿
講法眾說紛紜
有的說股骨移位 骨二頭肌拉傷 一般拉傷
所以也不知道確切的嚴重性
不知道新竹哪裡有不錯的骨科？
目前平躺腳無法伸直 左腳後側接近膝蓋的地方會痛
跑步感覺不太能用上力氣
受傷的過程是伸展中 大腿上段出現聲響= ="
後來無論怎麼伸展都無法恢復 經歷一場比賽之後腳變得更加嚴重
最近傷勢有稍微緩和 不過也都沒有進步
不知道有沒有版友受過類似的傷
有沒有推薦新竹哪裡有不錯的骨科的
之前有其他受上去看過建功骨科 是開了消炎藥
不知道哪裡有更建議的骨科或是推拿的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.69.71
受傷的過程是腳張開 向前伸展 請同學幫忙施力
結果可能是施力不當或是姿勢不良 有一種悶悶的聲音
很像哪種坐太久 腰部轉動伸展會發出的聲音
平常不用施力 平躺在床上 腳伸直可以和身體呈現九十度
現在在伸直的過程中 快到九十度會痛 也沒辦法伸到很直
https://www.shapesense.com/fitness-exercise/muscle-anatomy/biceps-femoris.aspx
這是其中一個推拿師 跟我說的部位 我看過一次後有改善 不過後續也沒有進步
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