SUICOKE x VIBRAM FIVEFINGERS
又是穿涼鞋的時間
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五指鞋vibram 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳貼文
朋友在這部影片下 tag 了我，因為內容是關於赤足跑法的，剛好我有稍微讀過一些研究。以下是回覆：
-\-\-
我完整把影片看過一次了，不得不說理科先生的在短短的影片時間內，客觀把論點都呈現出來，以科普來講很不簡單！
Born to Run 是一本十年前出版的經典作品 (有點像小說) ，台版翻譯就是天生就會跑。當時在美國也流行過一陣 barefoot running 的風潮，最流行的鞋子莫過於 Vibram 五指鞋，也是如書籍上說的，可以減少跑步傷害。
後續研究就如理科先生說的，並沒有足夠客觀證據可以顯示 barefoot running 更好。Vibram 更因為聲稱這樣的效果被告上法院，敗訴並被要求賠償。(我當時還跟風買了雙鞋可以退款，最後懶得去退就是了)
硬挑點小毛病的話，就是後面影片示範那邊，可能是因為場地限制，所以跑起來姿勢不太自然，如果是室外或者乾脆在跑步機上跑，應該都會好很多。
另外理科先生在影片提到的小腿特別酸緊，其實也是赤足常見的影響之一，因為你要額外出力去維持腳底板的落地角度，如果力量不夠，有可能會併發小腿附近的痠痛，甚至是 shin splint.
哪種跑姿好？這個問題到現在都沒有定論。至今就我的理解跟經驗，我相信每個人都有合適的跑姿、但絕對的標準不存在。去嘗試一些自己沒試過的、加強一些可能忽略已久的，有益無害。但不要別人做什麼、你就做什麼。
我自己 minimal (adios, takumi) 跟 high cushion (4%, HOKA) 都穿過，更喜歡 minimal 一些。不過我還是會在肌肉疲累的時候穿 high cushion, 對我來說換穿不同型態的鞋，就跟跑在不同的路面一樣，是對整體肌肉建立有幫助的。
不管是 barefoot, forefoot, 還是一般大眾習慣的腳跟著地，都還有很多討論的空間。大家不應該把受傷歸給單一成因，更不應該因為擔心受傷，就放棄了運動的機會。
-\-\-
最後，理科先生是不是住在加州阿...？
快來 BURN 啊！😂
夏天到了，理科先生開始運動了，你呢？
如果你本來就有在迷跑步，請務必看看
如果你只有在迷理科先生，也需要看看
祝大家找到喜歡且適合自己的運動方式
有朝一日都能夠輕鬆的趕羚羊
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🔬#理科先生實驗室 讀書方法有差嗎
https://youtu.be/xHxOqJ5EM3Q
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🔬這次影片在 Youtube 上看
https://youtu.be/3mRy9MH6Bv0
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🔬理科太太的 IG 很好看
https://www.instagram.com/liketaitai/
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🔬理科太太 Youtube 有花絮
https://www.youtube.com/liketaitai?sub_confirmation=1
五指鞋vibram 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的最佳貼文
Gymefit Games 感謝文
昨天比賽結束後回到家不知道怎樣就昏睡過去，連日來身體不適一直到剛剛稍微瞇一下後才覺得身體恢復。
看到選手們PO的心得文、感謝文，很高興大家喜歡我們舉辦的比賽，這次的比賽再次展現GYMEFIT團隊的實力，我們是可以把比賽辦好，我們是強大的團隊。
許多朋友PO文感謝帥老闆、幾米哥，謝謝大家的肯定與支持，但這陣子我幾乎都在忙著準備場館、關卡，團隊們的付出與努力才是成功的關鍵。
執行長 - 高介文 （Kevin Kao）
統籌規劃、分工讓活動進行順利
副執行長 - 韓歐耶
協助執行大小事宜、活動文宣的籌備
主持人兼美編 - 林庭耀、施怡如
宣傳文案設計排版、投影片製作、當天主持介紹
關卡設計兼裁判 - Kevin Fu
關卡安排、犧牲自己參賽資格擔任裁判工作
行政支援 - 葉俊杰 （Yeh Jiunjay）、楊雅雯
處理行政事務、聯絡參賽者
機動支援 - 黃袖舒、柳柏俞 （Po Yu Liu）
幫忙解決疑難雜症
隨機應變組 - Victor Peng、陳允中
關卡籌備與場地重置
黑馬講師 - 吳小閒
代表團隊闖入第二關
攝影組 - 許翔 （Sirius Hsu）、攝影師
照片、影片紀錄、宣傳 + 各種神支援
最佳第六人 - Nikki Li、劉金峰
場館籌備時最佳得力助手
感謝大家的幫忙與支援，讓Gymefit Games能在這麼短的時間內有如此完善的呈現，許多參賽者、觀眾都表示我們的團隊很專業，比賽的質感很棒、現場氣氛一級棒，這都是大家的功勞，大家辛苦了。
謝謝大家陪我一起做夢，一起實踐夢想，舉辦好玩、可看性高、又有趣的比賽。
謝謝所有參賽選手、親友團的熱情參與，因為有你們，這場比賽才可以有完美的ending.
我們下一屆會越辦越好，邀請更多國家的頂尖選手來參加，讓喜歡挑戰極限體能的朋友們可以有機會跟國外好手一同較勁。
謝謝贊助廠商：
All In營養補給提供優質的運動營養補充品
JustWell Tsai 提供選手安全防護與現金贊助
Solema 食瘦・幸也 提供選手蛋白質補充
Vibram FiveFingers Taiwan 提供頂級五指鞋當獎項
辦比賽很辛苦、很累，看到選手們奮力拚戰、不放棄的精神，再累再苦我們都會繼續辦下去。
GYME FIT
#TeamGYMEFIT
Gymefit Ninja
Gymefit Games
#謝謝老婆跟楊妞的支持與陪伴
#世界上最幸運的人
五指鞋vibram 在 Vibram FiveFingers Taiwan - VFF黃金大底五趾鞋 - Facebook 的推薦與評價
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五指鞋vibram 在 [心得] Vibram五指鞋使用心得- 看板Road_Running 的推薦與評價
前言:
我最近去台北市幾個運動中心 都被禁止入場
所以想說寫個心得宣傳一下還有學長在美國穿的心得
大概在70-80年代就有許多跑者提倡應該要赤腳運動
後來有一位支持者就是Christopher McDougall
就是天生就會跑 BORN TO RUN的作者
接著NIKE推出FREE系列 學長從最厚的7.0穿到3.0
最後到美國後 找到了Vibram這間公司出的
"五指鞋 Five Fingers Shoe"
(這間公司是全美最有名的做大底的公司
很多型男愛穿的RED WING的底其實都是這間公司做的
註冊商標就是鞋底的黃金商標)
心得:
根據一些專業跑者的分享 很多人穿著避震效果良好的現代運動鞋
穩定的維持的慢跑習慣 但是雙腳也漸漸的受到慢性的運動傷害
但是像美國印第安納一些部落 每天跑步的距離並不少於一個專業的跑者
另外山地裡的跳上跳下的動作 對膝蓋的衝擊更大
但是他們膝蓋退化的症狀卻沒有我們來的嚴重
飲食固然是一個影響 另外就是
"赤腳運動這個原因嗎????"
當你穿著避震效果良好的運動鞋後 是否會下意識的想用腳跟著地來感受
這一動作 對於膝蓋 以及下背甚至是腦部都會造成衝擊 鞋子做的太舒適了
讓你想用腳跟去感受 而過度使用腳後跟便讓 前腳掌應該分攤的壓力減少了
進而造成姿勢的走樣
(在跑步該怎麼跑這本書當中 作者有提到施力點應該在腳掌上)
舉個例 如果赤腳在草地上跑步 絕大多數的人 應該都會用前腳掌著地
而不會使用後腳跟著地 因為會很痛...
腳掌著地後 膝蓋就會像是蹲舉的標準動作 減少了衝擊
再來就是下背不傾斜 下背痠痛的情形會減少
可以對照世界級跑者的姿勢 https://0rz.tw/MOZHl
著地瞬間膝蓋的角度 應該就看得出來
學長說 國外論壇很多跑者回報都說改用五指鞋後 成績都有提升
肌力測試並沒有太大改變 最大改變就是身體回歸到最原始的跑步姿勢後
速度自然會提升 另外腳踝與膝蓋痠痛的情形都減少了
在美國賣到缺貨一定是有原因的
跟FREE系列的比較 因為個人觀感不同 所以立場不同請見諒
FREE畢竟不是赤腳 適合過渡期的人使用 專業跑者或運動員的話一定要使用看看
一開始穿的話 不太建議跑長程的 因為你的姿勢正在調整 肌肉力量也是
最常出現的反應就是
"ㄟㄟㄟ 我平常腳底不會這麼痠痛"
"ㄟㄟㄟ 阿基里斯腱附近會痛"
最好是循序漸進 由短到長 由走到跑 慢慢改變
在我使用過後 最常聽到的問題就是
"這樣腳底不會覺得很痛嗎? 沒避震效果"
人類的腳就是最好的避震器 一些鞋子緊緊的把你的腳包住
你的腳骨受到衝擊的時候 完全沒有緩衝的空間 受到的衝擊效果更強大
如果真的還是不習慣的話 那就先從FREE開始
希望我不要再被擋在運動中心外了
最後附註一點 網拍很多都是假的 再購買的時候可以小心為上
至於託人代買的 可以上他官網看一下價格 決定要給代購賺多少
當然好市多搶到的人就恭喜了
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