今天去大師級教練的教官 @周博陽 (大魔王的意思)的健身房朝聖，裡面超寬敞明亮、器材健全場地很舒服。今天魔頭說要幫我進行全身性的評估，起先問問我做哪些動作不舒服，身體哪裡有問題，然後要我脫下鞋子把足底給他評估看看足弓，接著我也不知道發生了什麼事....只記得他默默的說「準備好了吧？很多生過孩子媽媽說這比生小孩還痛喔！」，我心想你唬誰，我生兒子吃全餐的痛是地獄級的咧😌 結果魔頭只是拿一顆球放在我足底，把我的腳往下壓，天啊直接飆髒話，有沒有比生小孩痛我根本痛到無法冷靜的去比較🤣
但神奇的事發生了，全部痛完一輪之後，好像被打通了任督二脈那樣，突然深蹲啊、弓步蹲，就連簡單的原地踏步都變得輕鬆了！身體真的是全身各個部位都牽在一起的！接下來魔頭還教我一些呼吸法，讓我學習如何放鬆核心肌肉，還有幫我很細微很細微的矯正一些動作姿勢，我這才發現原來之前我練一堆動作都沒有讓肌肉伸展收縮完全，有練到整塊肌肉的感覺豪好喔！全程我都只是徒手練習完全沒拿重量，但到後面都在發抖....有一個真正專業的教練指導調整真的好重要！
深深覺得今天以前我在練什麼😆 健身真的不是只有肌肉出力那麼簡單，還要考量筋膜、神經、關節的位置等等反正一大堆太專業了，還是由教練來指導才有辦法練對呀😌
結束後和大魔頭合照一張，如果你有長期的運動習慣，然後有疼痛或是不適的狀況，經過醫療處理後還是常常發生，沒有徹底解決，那可以來找魔頭幫你徹底評估看看喔！
任督二脈呼吸法 在 Re: [問題] 通任督二脈的呼吸法??? - 精華區soul - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
使用「逆腹式呼吸法」，吸氣時腹部凹進，反之吐氣時腹部凸起。
在吸氣時，腹部凹進的方式，在「感覺上」真息是沿著督脈而上，有如一般道家運
行小周天所說「進陽火」。
在吐氣時，腹部凸起的方式，在「感覺上」真息是沿著任脈而下，有如一般道家運
行小周天所說「退陰符」。
不過那是呼吸法與練小周天的關係，和通不通氣脈又是另一回事了。
註：【進陽火退陰符】
內丹術語。指坐功時，體內的氣〝自尾閭升上泥丸，乃在背脊一路，名為進陽火，
自泥丸降下氣海，乃在胸前一路，名為退陰符。以升為進，以降為退。又凡後升之
時，身中自覺熱氣蒸騰，乃至前降之時，則熱氣漸歸冷靜。此以熱氣盛為進陽火，
熱氣平為退陰符〞（陳攖寧：《孫不二女功內丹次第詩注》）。
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