【211餐盤+168早午餐】
#光速餐的備餐細節我放在圖說
竟然變冷了，希望大家早上出門有穿暖暖的。
冷冷的天要吃熱熱的早午餐，
在冰箱中找到一罐寶貝：醋漬洋蔥，
是我們1月初新書拍照時做的，
(有買新書的朋友可以見P.202)
隔了二個多月，罐裡的洋蔥依然還是非常脆口，
但己不見辛辣，反而有些像路蕎的味道。
醋漬洋蔥你可以直接配烤肉吃超棒的，
非常清爽解膩，
但我今天拿裡面的醋汁來燒虱目魚皮，
酸溜溜的醬汁剛好很配油脂豐富的肉類，
你用來燒火鍋肉片一樣也很會棒。
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前幾天沒用完的山藥，
今天直接用我的瑪麗蓮夢綠打成山藥泥，
對，我偷懶沒用手慢慢磨，
但用果汁機打的山藥充滿了空氣感，
我覺得吃來很像是分子料理那樣，
滿嘴的泡泡~~
配上納豆還真是好好吃呀！！
敢吃山藥、納豆的朋友請一定要試試看。
還剩了一些山藥泥，
直接連同我的輕酵鳳梨再加飲用水，
一起打成果汁。
戀大姐說喝輕酵素鳳梨好清腸胃，
讓我信心大增，
但沒想到和山藥泥一起打出來的果汁，
竟然有些像味道很淡很淡的生啤酒味，
喝完後還有一些微微醺的感覺，
實在是太有趣了！
我現在對裸食的接受感頗高，
如果你喝起來覺得太沒味道，
那可以再加一些蜂蜜會更好喝！
#211早午餐吃成現在這樣實驗感十足，
#也真得是我始料所未及的呀！
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💖今日早午餐
洋蔥醋醬燒虱目魚皮青蔬
納豆山藥泥
山藥輕酵鳳梨果汁
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不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
但馬上就會補貨請不用擔心 在 [問題] 客人訂錯商品但已出貨- 看板e-seller 的推薦與評價
各位前輩好
本身是蝦皮小賣場而已
月營業額沒有超過8萬
努力經營中
暑假剛開始
就收到不少需要處理售後的單
最頭痛的是已經出貨了
客戶私訊告知「訂錯尺寸」
想要重新訂購
我目前的處理方式是：
1.
請客人取貨再請他私下寄回
我方再直接退款到他帳戶
重新下單正確商品
他負擔運費 我負擔手續費
2.
真接請他不要取件
超過七天直接退回
重新下單正確商品
這樣的話買家會有未取紀錄
比較擔心的是
1.
客人私下告知退款帳戶是否會違反蝦皮規定呢
2.
商品會很久才收回
因為我們都是只賣現貨且少量
客戶如將最後一個錯標走了導致其他想買的客人無法購買
以上，不曉得是否有更完善的方式
想請教各位，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.48.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-seller/M.1531704062.A.E81.html
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/16/2018 09:27:44
，新的就按照正常出貨程序
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/16/2018 11:25:30
因為沒有申請及被申請退貨退款的經驗，所以不清楚還有退貨申請這一步。
我請他取貨後，請他提出申請退款並寄回，我收到商品後按同意退款。（以上不曉得我的
解讀有沒有誤）
這樣好像是最完美的結局！對彼此也比較有保障，我不用付手續費，他也不用擔心東西寄
回我不退款。
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/16/2018 19:59:18
至於買家寄回商品的方式是買家自行選擇對嗎？
蝦皮並不會介入這部分（買家告知願意負擔運費）
我方只需等到收到寄回商品確認後再同意退款
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/16/2018 21:06:01
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/16/2018 21:32:35
※ 編輯: aliener (175.97.48.171), 07/17/2018 11:55:54
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