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你們不覺得健身很累嗎？
但還是很多人練得超好～
有人可以分享輕鬆健身又能有好成果的方法嗎？
#紀小松
#健身心得
疫情期間你們變胖還是變瘦?
我又要來分享我的健身心得了~~~
倍速運動 台南私人教練健身房
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[我奇葩異想的鍛鍊姿勢!]這肯定是在家才會出現的闊背肌練法卻意外有效!而且保護腰部不受傷並孤立目標肌群發力|IKEA餐桌超結實!已是我居家健身密不可分的器材|樂活健身心得交流2021年6月29日[二]
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【不要再添購器材!】在家也能練出健身房才有的肌肉飽滿效果!台灣人增加免疫力，一定要執行居家健身防疫|不用添購器材一樣練到聲嘶力竭肌肉微撕裂|樂活健身心得交流|2021年5月27日[四]
在健身房會看到很多形形色色的人，一開始會很在意別人的眼光，想說是不是我動作做的不對所以會有人看，到後來發現其實根本沒人在看，大家都很認真在跑 ... ... <看更多>
學生的健身心得文，其中一段我特別喜歡，跟大家分享「今天的分享主要是想講肌力訓練帶給我的心態轉變。首先，我覺得女生真的都應該要做肌力訓練，原因是肌力訓練讓我多 ... ... <看更多>
健身心得 在 [心得] 健身以來的感想- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
借朋友帳號post文章
各位板友好，在健身運動這條路上，有專業的教練指導，走起來會比較順利，在這邊也推
薦一位好教練-版主kodar
小弟我的教練要在台中開立”蛻變健身工作室”，因而來分享我的心得幫他宣傳一下
小弟我接觸健身兩年了，這段時間不長不短，幸虧有教練的教導，讓我少走很多冤枉路，
教我很多觀念，教導我肌肥大，如何放鬆肌肉筋膜，從頭到尾一連串的指導，讓我現在可
以自主運動，避免錯誤姿勢導致受傷(身為運動員最怕的就是受傷!!)，幸虧我還沒亂做到
受傷就有專人指導，不然現在還在每天臥推、仰臥起坐，沒有效率的訓練，不會控制訓練
量，不會正確使用肌肉功能。
在遇到他以前，也去過外面健身房看過，明顯可以感覺的出來教練的”態度”，並不是一
味地賣課，更不只是機器指導員，可以感覺到教練的認真教學，不是一直推銷，出發點就
是為了學生的身體以及運動表現，身為運動員強調柔軟度、彈性、肌力、肌耐力、疲勞控
制等，灌輸我的觀念就是『訓練休息營養』不是一昧的訓練而已。
運動是長久的，有好的運動習慣搭配正確的方向訓練才相得益彰，因此有一個好的教練是
很重要的，事半功倍。
運動是科學，並不是在機器上推推拉拉就是健身了，應該要學習如何有效的運用肌肉，其
中隱含很多關節的運作，不單單是表面上看起來在動而已。
只是認識久了覺得很靠北而已!!
只是認識久了覺得很靠北而已!!
只是認識久了覺得很靠北而已!!
聽說很重要的都要說三次?
以下附上些許成果
2011年https://ppt.cc/gB7q (128公斤)
2014/3/20 https://ppt.cc/IKSt (105公斤)
2014/4/13 https://ppt.cc/nNZ-
2014/5/24 https://ppt.cc/ogn7 (88公斤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.194.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420613637.A.AEE.html
※ 編輯: bill403777 (140.128.194.215), 01/07/2015 14:56:20
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