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不可能連假還要訓練吧～
很多選手已經進入備戰期了，當然念琴也不例外，大家的假期都是我的訓練日🥊
中秋節要吃也要動，一起參加體育署提供的免費線上運動課程練起來💪🏼💪🏼💪🏼
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居家也能做運動，全民一起動起來！
體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程
#免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
詳情可上 @I運動 FB粉絲團 或 i運動YT 瞭解！
活動連結>>>https://www.surveycake.com/s/l8g7x
#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的
9月最後一週 #線上團體課程 ！
週五、六、日都有 #免費 線上運動課程直播，把握最後的五堂課上課，
只需要手機/平板，就可以和教練、來賓一起在家動起來。
＃本週課程有：
9/24（五）15:00 珮羽教練的「運動醫學優化肌力訓練」
9/25（六）15:00 Shelly教練的「初階TABATA」
9/25（六）20:00 Shelly教練「進階TABATA」
9/26（日）15:00 Shian教練「說了再健」
9/26（日）20:00 Shian教練「我女友叫啞鈴」
⭐️參加課程、收看直播分享影片都有機會抽超商禮券唷
目前課程皆額滿，本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播
9月第三週 #線上團體課程 ！
每週五、六、日都有 #免費 線上運動課程直播，
只需要手機/平板，就可以和教練、來賓一起在家動起來，
本週日東奧體操選手唐嘉鴻也會來到直播和大家見面呦！
＃本週課程有：
9/17（五）20:00 YU教練的「核心瑜伽」
9/18（六）15:00小白教練的「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00小白教練「拳擊有氧+肌力訓練」
9/19（日）15:00小芬教練「iWALK愛健走有氧」
9/19（日）20:00小芬教練「玩美塑體瑜伽」
快來填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
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看完今天的影片，只要 10 分鐘就能快速學會使用 Google 的免費服務 Classroom、Meet
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- Google Classroom 線上教學平台
- Google Meet 線上視訊系統
- ASUS Chromebook Flip CX5 (CX5500) 高性能大螢幕多型態 Chromebook 筆電
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
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免費線上運動課程 在 [情報] 臺北市體育局免費線上運動課程- 看板Aerobics 的推薦與評價
哈囉大家！疫情嚴峻的情況下大家都要注意身體健康，現在有由臺北市政府體育局所舉辦
運動知能系列課程及活動，全年度規劃於5-10月多元族群及親子互動課程，現在也有許多
線上課讓大家參加！全部課程皆為免費！
課表皆放置在我們粉絲專頁，有任何問題都可以私訊粉絲專頁的小編唷！
LINE@ : https://lin.ee/4u4hujkRo
FB: https://www.facebook.com/allcrazyforsport
目前可報名連結如下，會於活動前一天中午12點截止報名。
6/18(六) 14:00-15:00 身心平衡 親子瑜珈3-6歲 （線上課程）
https://reurl.cc/ErgeRa
6/22(三) 07:00-08:00 早晨皮拉提斯 （線上課程）
https://reurl.cc/VD0l86
6/22(三) 09:00-10:00 徒手肌力 （線上課程）
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6/25(六) 10:00-11:00 久站也不怕 伸展瑜珈 （線上課程）
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6/25(六) 14:00-15:00 親子遊戲防疫急先鋒 5-7歲 （線上課程）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.86.254 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1655191959.A.71D.html
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