#親親摸寧星期四自我對話時間
『縱使還是怕得要死
但我依然肯勇敢』
從以前的自責
到現在的捍衛
這中間阿啾經歷了好幾年的低潮於是換來了勇敢
處理那些怕得要死的事情，不是崩塌
你只是摧毀你不該待著的牢籠。
於是當阿啾身邊出現了在身處惡意裡不斷地自責的人，
都會很想要陪這個人走一段。
希望透過這主題
你能因著找到更好的手段處理目前的處境
於是讓你開始活著更加有力氣
#節目主題看這裡👉 https://ppt.cc/fa36bx
強化勇氣磁場，暴力愛人退散
南投特殊教育學校 / 臨床心理師 楊明純
婷婷臉上、手上有一些瘀傷。婷婷說「都是我不好，他才會打我、兇我，平 常他都對我很好，他說他很愛我，都是為我好。」「他說得對，我什麼都做不好， 我不能沒有他。」「我沒有朋友，我的生活就只有他。」婷婷很可能遭遇關係暴 力。
所謂的關係暴力，不只是肢體暴力、言語暴力，還有精神暴力。暴力的發生 通常不是時時刻刻，暴力過後會有一段蜜月期，兩人的關係看似親密、開心，沒 多久暴力又再次出現。這是一個循環的過程。
跳脫暴力循環並不容易。當內心存有「自己不值得被好好對待」的信念，感 情世界可能一再遇到有暴力的愛人。處在暴力關係中，會覺得人生好苦。痛苦的 哭泣後，記得抱抱自己說「我值得更好的生活」。
#暫停暴力循環有幾個重點
第一、#聽實話的勇氣。當很多人提醒「他不適合你，他不是一個好的愛人」，有可 能這些話是真的。
第二、每日情緒覺察。每天撥一點時間閉上眼睛感受自己的心 情。除了自責，#內心深處是否也有一絲絲的生氣，覺得是對方的錯？開始感受到 生氣，才有機會、有動力鬆動暴力循環。
第三、尋求朋友支援。聯絡知心好友， 或尋找相關社福團體認識新朋友，#讓自己有更強大的力量與勇氣翻轉未來。
第四、友善溝通。#試著鼓起勇氣把自己的感覺善意地傳達。
一旦開始改變，對方可能會焦慮而有更大的暴力鎮壓。記得一定要拉緊朋友 的力量撐住自己，盡可能有一個可以隨時連絡與協助的親友，有一個臨時安全住 所。保護自己一步步勇敢朝希望前進，有可能暴力愛人願意溝通、調整，也可能 設定停損點終止這段關係。
如果在準備進入愛戀期就發現彼此不適合，擔心對方有暴力傾向。千萬別突然煞停，急事緩辦，先拉開彼此「心」的距離，慢慢地、一步步地走向平淡關係。 日常的見面、往來最好在公開、人多的場合，找朋友一起陪伴，安全至上。
鼓起勇氣面對困境，相信自己值得被好好對待，關係暴力自然退散。
