#wiwt 每逢中秋和過年就是最大吃大喝的日子
別忘記運動！！
早上起來做幾組伸展也好
如果不想運動 那幫自己買件美的運動服
為了穿上它就會好好運動了
What O Love 新品太美
一樣顯腿細 一樣包覆藏肉！！
9/20-9/24團購在這兒 https://bit.ly/3AllhKs
#chenailingpose #chenailing
別忘記運動 在 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/ 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpU...
「別忘記運動」的推薦目錄：
- 關於別忘記運動 在 Facebook 的最佳解答
- 關於別忘記運動 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於別忘記運動 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於別忘記運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於別忘記運動 在 羅卡與妙妙 Youtube 的精選貼文
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的 ... - Facebook 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的 ... - Facebook 的評價
- 關於別忘記運動 在 別忘記運動喔~ | By Exustar Taiwan - Facebook 的評價
- 關於別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的 ... - Facebook 的評價
- 關於別忘記運動 在 在家裡身體多運動，手也別忘記！！ - YouTube 的評價
- 關於別忘記運動 在 11月購買ZF9 記得登記拿BEAMS包- Mobile01 的評價
別忘記運動 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
最近開始訓練起來，期待3個月後的自己💪🏻
大家別忘記運動起來歐💪🏻💪🏻💪🏻
#秘密任務執行中 #運動營養
別忘記運動 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
🔥變壯不了的原因大解析！
有沒有很增肌、很想變壯的少男少女們？（右邊、左邊、後面的朋友們～～～喂～）
不論自己怎麼吃、怎麼練都沒辦法更進一步，肌肉就是大不起來、體態看起來就還是乾乾扁扁？
哥聽到你們心聲了！來！回頭檢視這些要點
1.訓練課表問題：訓練量不足、強度不足
壯不起來！很大一部分是訓練出了問題，你的課表是否有多關節的訓練？是否有超負荷的訓練並且循序漸進進步？每一次訓練的強度是否足夠呢？請回頭找教練好好重新安排課表歐！🙋🏻♂️
2.熱量吃不足
想要增肌，但又不敢吃東西，那是要怎麼變壯呢？按照常規來說要增肌的、變壯的，熱量攝取是需要要超過原本的TDEE歐。別害怕吃，要變強就是要努力吃！
3.碳水、蛋白質營養素規劃有問題
是不是有人一天吃3克蛋白質，狂喝乳清雞胸肉，但依舊看起來乾乾扁扁的？
必須老實說，蛋白質真的不需要吃到每天每公斤3克那麼多，1.6～2.2克就有效果！（除非是健美健體老手要追求更大的肌肉歐）另外，碳水與其他營養素的補充也是非常重要的歐！攸關運動表現及體能恢復的碳水、千萬別忘記運動前後的補充。
🌟在營養的規劃上，有問題的歡迎來找哥討論歐😍
4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足時， #壓力荷爾蒙 會增加，對於肌肉合成也會受到阻礙。別忘了，我們休息是為了變得更強！
請好好睡覺、充足睡眠歐
5.太心急，短時間就要有成效
羅馬不是一天就造成的，肥肉我們也養成10-20年了！長肌肉也需要一定的時間，請耐心等待🙋🏻♂️
.
努力好一陣子都沒有成效的朋友，別忘記回頭檢視歐！
營養規劃有疑慮的，也歡迎來找哥討論歐🙋🏻♂️
想知道更多運動科學、運動營養知識的記得追蹤哥歐
FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : 白袍下班後
.
#增肌 #運動營養 #營養師 #飲食 #飲食紀錄 #蛋白質 #運動表現 #體能訓練 #教練 #叮噹營養師 #dietitian #nutrition #food #sportnutrition
別忘記運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#運動 #毛巾操 #麥克斯 #好家在我在家 #廣場舞
別忘記運動 在 羅卡與妙妙 Youtube 的精選貼文
訂閱羅卡Rocca頻道: https://goo.gl/HsWH3X
訂閱咿呀唷頻道: https://pse.is/GRXDP
羅卡IG在這邊: https://www.instagram.com/roccarocca45/
妙妙IG在這邊: https://www.instagram.com/miaomiao086/
粉絲專頁: https://goo.gl/TyMCNm
剪輯: 妙妙
#防疫生活003 #買口罩 #50萬計劃 #羅卡與妙妙
✔攝影工具:
SONY A7III + ZEISS 2.8 18mm、ZEISS 24-70mm F4
SONY A6400 18-135mm 3.5-5.6、20mm F1.8G
Canon 80D +15-55 F3.5-5.6、10-22 F3.5-4.5、50 F1.8
SONY RX100M5A、SONY ZV-1
GOPRO HERO5 Black、Insta 360、Insta 360 GO
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Dji Mavic Air、Mavic Mini
Rode VideoMic、Rode VideoMicro、Rode VideoMic Pro+
剪片軟體：Final cut pro
喜歡我的影片歡迎按個讚、分享一下，再幫我訂閱吧！
別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的 ... - Facebook 的推薦與評價
休館中， 別忘記運動 唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一起來觀看吧!! 一天兩次複習不會忘今日課程：06-21劍道6 #防疫大作戰#居家運動增強免疫力# ... ... <看更多>
別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的推薦與評價
休館中， 別忘記運動 唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一起來觀看吧!! 一天兩次複習不會忘今日課程：0715-親子居家運動- 主題課程流行舞蹈1-2 #防疫大作戰#居家運動 ... ... <看更多>
別忘記運動 在 休館中，別忘記運動唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一 ... 的推薦與評價
休館中， 別忘記運動 唷! 中心呢~整理了一些課程的小片段。 一起來觀看吧!! 一天兩次複習不會忘今日課程：EmilyTABATA-1 #防疫大作戰#居家運動增強免疫力#新北運動聚點. ... <看更多>