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關於 午餐全家可以這樣配 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在午餐全家可以這樣配這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， #午餐全家可以這樣配 女生的食量如果不大，這樣簡單配吃的到蛋白質和纖維 以一個只需要減5公斤左右的女生，能消耗的熱量並不多，如果每一餐都有卡路里的安全設定，在執行減重計畫的過程會比較看得見效率唷！ 外食族常常問我如果只有便利商店要怎麼選，我會提醒把營養結構盡量配的多元化，碳水、蛋白質、纖維都有最...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅簡單哥，也在其Youtube影片中提到，【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！ 「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」 「加入香菇讓你整道更清香美味！」 教你簡單炒菜又翠綠油亮！ 你是不是常常不小心炒太老？ 導致不好看讓你食慾不振呢？ 青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味 你一定要學起來！ 這樣才能讓你全家都愛上！ 你還想學什麼青菜料...

「午餐全家可以這樣配」的推薦目錄：


午餐全家可以這樣配 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最讚貼文

Peggy減肥後の新生活 By Peggy減肥後の新生活

2020-10-10 08:16:12 有 19 人按讚
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#午餐全家可以這樣配
女生的食量如果不大，這樣簡單配吃的到蛋白質和纖維

以一個只需要減5公斤左右的女生，能消耗的熱量並不多，如果每一餐都有卡路里的安全設定，在執行減重計畫的過程會比較看得見效率唷！

外食族常常問我如果只有便利商店要怎麼選，我會提醒把營養結構盡量配的多元化，碳水、蛋白質、纖維都有最基本！圖片上的規劃最高熱量也有控制在500大卡的範圍唷

⚠️如果有新鮮食物還是盡可能以它為主，微波和反覆加熱後的食品，微量營養素保存下來的並不多

✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨
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教練課程預約/體重諮詢：
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#減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #連假 #便利商店 #全家便利商店 #全家組合

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Peggy減肥後の新生活

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午餐全家可以這樣配 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答

簡單哥 By 簡單哥

2021-09-29 19:00:23 有 4,084 人看過 有 204 人喜歡
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【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！

「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
-
🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
-
（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨

➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING

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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕

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#青江菜
#蔬菜
#蔬食料理
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簡單哥

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「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」 你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。 你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？ 「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」 極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。 簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。 簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。 讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」 「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」 你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4
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午餐全家可以這樣配 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

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►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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午餐全家可以這樣配 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過 有 892 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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午餐全家可以這樣配 在 [減肥] 全家便利商店飲食推薦? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者ziso (ziso)
看板FITNESS
標題[減肥] 全家便利商店飲食推薦?
時間Fri Nov 25 00:01:46 2022

如標題

最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西...

想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波)

目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴

每餐預算約100元。

想問應該怎樣組合 可以兼顧營養 價格 份量的最佳選擇

然後有點挑食 碰到起司(義大利麵)、沙拉醬這種應該都是不吃的..

感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.124.163 (臺灣)
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推 jaundice68: 烤蛋白餐盒95 11/25 00:18
大塊紅蘿蔔不愛吃..然後綠色花椰菜也不吃 我只吃白色那種..
推 tilthend: 蒸蛋湯 11/25 00:50
好像不錯 但這份量看起來也不多
※ 編輯: ziso (111.240.124.163 臺灣), 11/25/2022 01:04:13
推 Scorpio17: 49元三明治吃兩個 11/25 01:30
...

推 iceafu: 握沙拉系列，尤其青檸烤雞握沙拉，飲食控制初期都吃這個 11/25 01:33
→ iceafu: 一盒兩個 再加上地瓜夠飽了 11/25 01:34
這個好像還行

推 renna038766: 簡單來說你要減肥但又不要太貴 那在app內買多一點無 11/25 04:19
→ renna038766: 糖豆漿跟茶葉蛋屯起來吃 也比較便宜 其他cp值都不高 11/25 04:19
→ renna038766: 碳水的話隨身帶燕麥或米餅吃就好 11/25 04:19
謝謝

推 giveumyheart: 蛋白質CP值最高又省錢就是豆漿跟茶葉蛋 11/25 06:01
→ giveumyheart: 蔬菜CP值最高又能省錢就是友善時光的沙拉 11/25 06:02
→ giveumyheart: 碳水如果不會胃痛吃地瓜最好 11/25 06:02
午餐還沒有友善時光..

地瓜+茶葉蛋OK

噓 JustMeNU: 標籤上不都已經有蛋白質、熱量、糖的資訊了？ 11/25 07:10
推 FarkU: 10顆茶葉蛋，配白開水。 11/25 07:16
...
※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 08:24:04
→ babelon: 我自己減重期把便利商店排除在選項外，荷包會先瘦。 11/25 08:57
→ babelon: 午休時間我會多走路去尋找新的飲食選項順便增加活動量 11/25 08:57

附近便當店..火鍋店 義大利麵 之類的 也都不便宜

推 molamolajump: 你可以把單日伙食預算和其他餐都寫出來 11/25 09:02
→ molamolajump: 如果你中午就是綁定超商 11/25 09:02
→ molamolajump: 附上其他餐會更好調整菜單和預算 11/25 09:03
早餐都吃幾口 沒食慾

晚餐就家裡煮的家常菜

推 KobeNi: 冰烤地瓜39+兩顆蛋20+豆漿20，還有19元扣打 11/25 10:49
→ KobeNi: 一天省19元，三天就省快60，可以買份雞胸肉來吃了 11/25 10:49
→ KobeNi: 然後冰烤地瓜用app買，十份290，等於兩天可吃一次雞胸肉 11/25 10:50
冰烤地瓜好像比熱的貴? 今天買一顆30..
不太喜歡喝豆漿 而且這樣搭感覺也不飽

推 stephanal: 有一個鐵板黑胡椒雞胸超好吃 配一份御飯團加濃豆漿 110 11/25 11:04
→ stephanal: 元 11/25 11:05
雞胸肉?

推 honeyaaa: 100吃減脂餐好辛苦，我一餐外食健康餐都要160以上。 11/25 12:09
現在外食普遍都貴.. 連超商都快吃不起

今天吃 全家雞肉沙拉+地瓜 101元 沙拉不怎麼好吃 然後吃完感覺還沒吃飽
※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 13:25:49
→ Radiomir: 我家挑食的小孩都養不胖, 什麼都不挑的小孩養得肥嘟嘟 11/25 13:43
代謝問題吧..我以前還過瘦 根本沒想過有一天要考慮減重XD

推 brian720305: 推蒸蛋湯 11/25 15:32
推 sayauser: 你不喜歡豆漿那可惜了，現在有222元11瓶濃豆漿的很划算 11/25 15:43
推 yuyuh1986: 100元好難，公司有冰箱吧？烤地瓜、豆漿買超市的較便宜 11/25 16:04
→ yuyuh1986: ，帶去公司冰箱等中午在吃，多少能降低成本 11/25 16:04
有想過大量買即食雞胸肉 好像3X一包 感覺會比較划算!?

→ dawnnn317: 茶葉蛋整鍋 11/25 17:07
→ andyrliu: 蛋白質就茶葉蛋加豆漿 澱粉買地瓜 再加個沙拉大概120 11/25 17:30
推 joey2k14: 推薦毛豆 11/25 17:40
※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/25/2022 23:37:56
→ vince4687: 爬文…………………… 11/25 23:41
推 Ruruto49: YT好味營養師就有專門做超商特輯 可以看看 11/25 23:52
→ Ruruto49: 她有推薦不少百元組合 11/25 23:52
謝謝推薦
※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/26/2022 01:04:35
→ lalulu7: 吉士堡 11/26 08:59
推 sunshinecan: 紅豆麵包蠻常有搭配豆漿的特價 補點蛋白質還不錯 11/26 10:26
推 kukocno31: 之前有營養師拍了一集全*超商7日減醣挑戰，照著吃2個 11/27 00:09
→ kukocno31: 月瘦滿多的，不過相對就是很燒錢 11/27 00:09
推 w1011: 吃超商餐減肥不會鈉含量過高嗎？ 11/27 10:15
推 kennylan: 外食都鈉超高好嗎，超商至少還標清楚給你 11/27 13:07
推 a09410045: 那個握沙拉是蠻好吃的 但沒記錯一個79 12/01 12:24
→ a09410045: 還是69 吃不飽 12/01 12:25
推 Model500: 吃外食 蔬菜和肉 要吃都過水~ 12/04 20:53
推 tuip: 全家有水餃嗎 有的話加茶葉蛋加飲料 應該剛好 12/08 02:41
推 ca5hf1ow: 蔥鹽/蘋果醋雞肉沙拉，減肥超推 12/09 06:05






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... 商店餐點搭配蛋白高纖減醣餐？三組營養師推薦餐點，運動前後這樣吃最有用！ ... 這邊來分享我的全家便利商店三餐減醣攻略，我可以，你一定也行！

#69. 【韓國】弘大商圈逛街地圖！2023首爾弘大美食換錢 - 波比看世界

所有藍色字體都可以點擊，跳到該分類or 單篇文章 ... 質感雖然還好，但有些設計挺美、挺獨特的，來學生商圈就是這樣，有種撿便宜尋寶的樂趣。

#70. 高雄｜牧川鍋物前鎮區火鍋推薦午晚餐及宵夜都能享用/肉類 ...

最低消費在平日午餐時段每人＄348元/位，就能享用到肉類蔬菜鍋物及冰品吃到飽，算是很超值的 ... 這樣好吃的火鍋店，當然很適合全家大小一起來光顧！

#71. 精氣神瑪卡粉包

L-精胺酸是珍貴又充滿力量的胺基酸，主要存在牛肉、堅果等食物中，身體可以自行 ... 生活嗎回到家又*累不想動，你受夠這樣的生活了嗎，我通過朋友的推薦，這是一款大廠 ...

#72. 墨竹亭漢口店|台中崇德商圈平價麵食.百元價享受道地重慶味. ...

墨竹亭本店在新竹，是新竹10大美食之一。台中目前有黎明店、漢口店及中港店3家，其中中港店是今年5月新開幕，期待未來開更多家分店，這樣不必跑遠就能吃到 ...

#73. 獅子心熱壓吐司機

在咖啡廳或是輕食早午餐店，常會看到店員使用這個做出熱壓吐司。 ... 終於可以跟寶寶一起做點心，全家人一起在餐桌上好好吃頓早餐，實在是太興奮了！

#74. 留言嗆外交部長吳釗燮「一個活口都不能留」 台南男子遭恐嚇 ...

【記者王志弘／嘉義報導】暑假將至，嘉義市政府為方便弱勢學生能繼續享用免費營養午餐，與一卡通公司合作推動「寒暑假數位化飽餐券」，學生只要持「嘉e卡 ...

#75. 台南｜墨閣Moger：穿梭華麗復古老宅，享受微醺時光！創意調酒

墨閣Moger位於台南中西區五妃街巷弄內，走五妃街看到全家便利商店正對面 ... 燈、牆上的壁畫以及石藝等等，可以盡情享受在老宅懷舊氛圍中的微醺時光～.

#76. 三色豆根本不算蔬菜？關於這位令人聞風喪膽的便當配菜

這讓他開始好奇，是否所有的食材都能用同一種方式保鮮。 因此在1930年代，第一批以生物學家Birds Eye命名的冷凍食品品牌問世，其中包括蔬菜、肉類和各類 ...

#77. 咖哩牛奶 - ursek.online

配飯也好吃，但是我更推薦配上法國麵包一起吃。你也可以加入自己喜歡的材料做出屬於你的我的一人咖哩飯午餐！ 覺得咖哩口味有一咪咪重， 所以我 ...

#78. 台北「月薪沒4萬」很難活？新鮮人列支出超苦惱！網嘆1原因 ...

對此，原PO透露，其實他伙食費抓一天500元很正常，早餐55元拿鐵+隨便一個麵包或飯糰=100元，午餐公司統一訂 ... 媳婦遭婆婆公審真相曝光全家反罵翻.

#79. 咖哩牛奶 - rigsek.online

咖喱为什么是酸的返潮导致变酸咖喱怎么保存可以这样保存网站首页返回栏目标签： ... 你也可以加入自己喜歡的材料做出屬於你的我的一人咖哩飯午餐！

#80. 好吃西門町韓式餐廳，有個人銅板烤肉、人蔘雞 - 部落格

肉片煮熟了之後可以將肉片放在另外的盤子上，或放鍋邊有湯汁的地方，這樣就不會將肉片煮的太老了！ 西門站韓式料理推薦-西門町釜山順豆腐、好吃西門町.

#81. 高雄｜牧川鍋物前鎮區火鍋推薦午晚餐及宵夜都能享用/肉類 ...

最低消費在平日午餐時段每人＄348元/位，就能享用到肉類蔬菜鍋物及冰品吃到飽， ... 當次消費就可以用點數來換海鮮開吃～這樣好康當然要馬上入手！

#82. [問題] 新竹市內適合商務招待的餐廳（午餐

snaketsai 07/03 12:29如果是預算問題我可以拉到5千一個人. 推. niceshine 07/03 13:08紅倉庫啊，有時有live band. 推. dika 07/03 13:11草根？

#83. 【超商美食】全家便利商店友善食光，一天兩個時段這些商品 ...

不過由於這項機制是以時控條碼辨別，所以就算找到沒被貼上貼紙，但效期在7 小時內的食品，結帳時仍然可以享7 折。(以上文字擷取自全家官網).

#84. ezShip台灣便利配

ezShip台灣便利配自2005年起提供店到店( 超商取貨/ 超商取貨付款) 配送服務，為首家與OK、萊爾富、全家三大通路合作之店到店( 超商取貨/ 超商取貨付款) 服務平台。

#85. 營養午餐做到「全家」賣議長市長雙認證

台中市各校的學校午餐各有特色，大鵬國小利用在地食材設計學校午餐獲得「全家便利商店商品化獎」，現已在全家便利商店上架販售，讓一般消費者也能嚐到學校 ...

#86. 全家不能用LINE Pay？ 超商使用LINE Pay付款之信用卡綁定 ...

各種行動支付、電子支付方法開始普及以後，在超商、賣場、小店、百貨公司、餐廳等等地方，消費者總能找到一個最符合自己消費習慣或是喜好偏愛的支付 ...

#87. 學園奇諾 (3) - Google 圖書結果

嗯既然這樣伊妮德也不在意應該說她根本就沒察覺到其中有異想不到是把整間店包下來好開心哦靜也毫不在意嗯看來可以舒舒服服泡湯呢犬山並不覺得有什麼奇怪只有我們是嗎太 ...