大家會不會覺得在家工作反而事情變更多,工時好像變更長
本來一天吃三餐,現在還要加上宵夜了~哈哈哈
最近這一兩個月我都盡量減少出門工作👩🏻💻
在工作室裡工作唯一的壞處,就是會變得很懶得化妝,一整天都素素的啊!
但是又得要錄影更新影片,還要直播來見見大家,雖然可以穿睡褲登場,但一定要維持好氣色啊!呵呵😆
除了保養不能偷懶以外,我們吃的東西就變得相當的重要
我最近都在吃 👉 https://lihi1.com/PA09T
人如其食!你吃什麼就會像什麼呀!
如果要看起來有膨膨好氣色,保養就要多下一點功夫 📖
像很多的藝人和KOL長期要讓自己維持好狀態,不少人都有吃蜜露珂娜的膠原蛋白喔
她們會那麼熱愛,因為吃了之後很有感啊 ❤️
膠原蛋白要有感,得要加上其他的幫手
這次升級版的蜜露珂娜有感,就是因為美激能量三核心喔!
跟前一代的比起來,這次提升至1.2倍的「光速決膠原蛋白」,分子小好吸收,讓你每天膨膨!☺️☺️
另外蜜露珂娜和別人不一樣,特別選用牛乳來萃取珍貴的「牛乳賽洛美」,這樣子更好吸收,就像一直敷著面膜一樣(敷好敷滿)🐮🍼
最後一個三核心的秘密武器,就是「光透維生素C」,與前一代相比蜜露珂娜把維生素C的含量提升至2倍
讓你簡單就可以擁有好氣色,不化妝也能透透亮亮~🤩
像我都有喝咖啡的習慣,早上如果剛起床,就可以加在我的黑咖啡裡面一起喝,稍微攪拌一下就溶開了!☕️
喝起來也有淡淡的牛奶香味,不會有傳統膠原蛋白的腥味,想加茶或其他的飲品當然也可以喔😍😍
另外因為都是單獨的包裝,份量剛好,要帶出門也很方便,美麗優雅都可以隨身帶著走👜
以前因為飛行工作三餐和睡眠都不能定時,現在能夠規律生活真的得來不易
雖然變得更忙碌了,但更珍惜這樣的規律生活,也更要好好照顧自己🌹
奧黛麗赫本也說過:「女人的美麗是跟著年齡成長 」
但大家不知道的是,美麗無法一蹴即成,和愛情一樣需要用心維持的呦!
一起來維持美麗自信❤️❤️
#蜜露珂娜 #Milcolla #美激能量三核心 #素妍神器 #不化妝也漂亮
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#作家與咖啡因 #覺察食物代表的心靈狀態
我喜歡靠觀察最近愛吃的食物,來覺察自己的內在狀態。
這陣子我又特別愛喝咖啡,我戒咖啡已經很多次了,有幾次真的瀕臨成功,可以很長一段時間不喝,但壓力一來又故態復萌。
咖啡不是真的壞,只是我胃不好,又容易心悸,即使用上好的豆子、用手沖、也盡量不要喝太濃,喝了還是壞處多於好處,因此只能偶爾喝,不能常常喝。
***
知道歸知道,但腦力工作者在攝取咖啡因的時候,真的像水蛭吸血一樣飢渴。幾個月前截稿壓力極大,舊稿不滿意,時間又來不及,我只能逼自己每天上千字上千字地重寫,但日常的工作又不能停,新書稿子資訊含量高,非常燒腦,每天寫得我欲哭無淚。
那時候,咖啡因是當維他命一樣在攝取,早上喝完茶,下午身體又呼喊我去泡咖啡,肚子餓了還可以用即溶調咖啡去調豆奶喝,晚上照樣好睡。
直到稿子交了之後,腦漿慢慢回收,身體不再趕我去磨豆燒水,太晚喝咖啡又會開始睡不著,我才開始發現,啊身體不再需要了,該是減少攝取的時候。
直到最近又因為出書開始忙碌,原本工作也不能停,稿子還是得照交、諮詢還是得照做、粉絲團還是得花心神,我燒開水泡咖啡的時間又增多了起來。
這才發現,啊,原來人體會需索咖啡因,不是單純的成癮,也不是單純想要提神。
說得更精緻一點:咖啡因其實隱含了「人試圖在渙散中振作起來」的狀態。
***
人在喝下一杯滾燙的熱咖啡時,苦味會讓人收斂心神,咖啡因會讓人亢奮,等於給身體一個「OK,可以振作了」的信號。
但重點不是「振作」的效果,讓我反思的是「渙散」的成因。
需要振作,代表有東西讓我萎靡、讓我精神不濟、甚至讓我提不起勁來做,那是什麼原因?
因為前一天晚上睡不夠?對。
為什麼睡不夠?因為最近太晚睡。
為什麼太晚睡?因為白天好忙,覺得晚上的時間終於是自己的,想要好好拿來滑手機、看書、娛樂,就是不想睡覺。
白天真的有這麼忙嗎?仔細檢視時間表,發現真的忙爆的日子也不是這麼多,但是因為前一天晚睡,很容易晚起,精神耗竭的情況下也容易做事拖拖拉拉,變得沒效率。結果大半天只完成兩三件件事情就天黑了,心裡還是覺得自己好忙,晚上又不想早睡,拖著想看書滑手機補償自己,又落入晚睡的惡性循環。
***
找到原因了。原來讓我酗咖啡的元兇不是事情過多,而是「渙散」。而渙散的主因是「專注力下降」以及「睡眠不足」。
找到原因就好辦了,「專注力」其實是有訓練方法的,我在工作的時候開始執行嚴格斷網,刻意減少看零碎訊息的機會,無聊時就看書而不是滑手機,減少分心的時間,甚至把我的訓練專注力的愛書《深度工作力》拿出來再複習一次。
這樣做以後,渙散程度確實迅速下降了(每天靜坐的底子幫助很大),事情能夠精準地被完成,自然也不太需要靠晚睡來彌補自己;睡眠充足之後,第二天身體呼喊咖啡因的生理需求就自然降低了。
我是在兩天都沒喝咖啡,覺得身體很舒服的時候,才意識到這件事的。
時時觀察自己身體對食物的需求,可以提醒自己當下的內在狀態。
食物本身沒有不好,但「超過平常需求」的時候,通常都代表著某種匱乏了。
比起拼命地戒咖啡、戒酒、甚至戒菸,解決那個「匱乏」背後的原因,才是心靈的治本之道。
#圖片摘自Pixabay
#有些食物戒不了,是因為你還不夠懂自己XD
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是這樣的, 母親大人很喜歡喝咖啡
喝了多年的普通三合一
最近想改口味, 不想喝含糖含奶的
然後我搜尋了一下, 買了一盒越南G7黑咖啡回去
想說網路上很紅, 應該不會踩雷,
沒想到, 我真的覺得又酸又苦
老媽也不喜歡
因此上來求推薦一下
請不要叫我買咖啡機, 老母真的不會用,嫌麻煩
先謝謝
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