雖然我沒什麼資格
說我像那些女星一樣
懷孕只胖了5.6公斤
畢竟懷孕前我有實行168斷食
現在回到吃三餐又外食
加上第二胎胸肚快速膨脹
雖然還在醫生規定的控制範圍中
但不小心亂吃還是偶爾會被醫生提醒...😅
尤其現在到了後期
因為寶寶吸收很好
更要小心挑東西吃
不然真的會被我養出巨嬰...😱😱
跟大家分享一下孕期後半我正在實行的方法~
1.稍微拖晚一點點吃早餐的時間、把空腹時間拉長到最少14個小時左右(其實不算難，假日睡晚點起來就差不多9.10點直接吃早午餐了~)
2.減少吃精緻澱粉、早餐用溫沙拉或是雞胸肉跟蛋、豆漿、牛奶、燕麥片、地瓜等等交替來吃
3.盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少甜少脂肪、尤其是水果特別要精選(我已經很久沒吃葡萄西瓜這類升糖指數高的水果了~蘋果芭樂橘子這些都不錯喔~)
4.完整的一餐更要精選，我吃營養均衡的孕婦養胎餐來補足一天所需要的關鍵營養、搭配滴雞精、紅棗茶等等養身補氣的食補品，來養出好氣色
養胎餐我現在是吃~
莊淑旂養生莊園 養胎樂活餐
對我這樣的上班族媽媽來說
只要微波/電鍋/隔水加熱
就可以享用澎湃的一餐
真的是超級無敵方便的
而且營養部分非常均衡
包括有大骨濃湯為基底的燉湯
搭配拌入紅藜、黃金莧籽的燉飯
開胃的牛腱肉或豬小排
飯後的營養甜品 以及招牌紅棗茶
每一包的營養熱量標示都很清楚
一餐吃下來真的是吃飽喝足
而且也不怕吃進多餘熱量
因為工作用喉嚨用很兇的關係
我還會額外再多搭配一包好吸多醣飲
他有素的滴雞精稱號
用了荔枝蜜、梨、薑跟精粹蕈菇多醣體
潤喉養聲之外 也可以增強體力
小小一包 上班空檔隨手補充超方便
#反正每次去檢查最怕的第一關就是量體重
#第二關就是被醫生告知雞毛妹妹又胖了多少
#但想一想還是把她養得健健康康出生最重要啦
反正每次去檢查最怕的第一關就是量體重 在 [心得] 體檢-和平醫院[院區] - 看板SMSlife - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
上個月月底我到台北市立聯合醫院的和平院區體檢
然後量出來結果是171.4cm, 93.3kg
—背景—
本人高中畢業就出國念大學
高中畢業時的體重不到80kg
由於在美國課業壓力大
等到大學快結束時吃到89kg....
由於是高中畢業才過來的緣故
所以我有兵役的問題(一年兵)
雖然我有當地居留權可以乾脆就不回來
但想說以後還會回台看看親朋好友
最重要的是
不想背一個妨礙兵役的罪名(通緝20年？)
可能40多歲才能回來台灣-我不想要
於是就決定賭一把
-----增重篇-----
我是要回來體檢前的一個禮拜才回來台灣
這裡要感謝士林區公所的兵役課
不斷讓我順延到今年才回來體檢
還讓我選哪個時段
剛回到台灣時
我用Tanita UM051量體重
結果是90.x kg x<5
我媽看到了就一直說你這樣回來幹嘛
萬一不過你要怎麼辦
我一直跟我媽說沒問題
跟他說我體重最後不會是這個數字
但其實我也很緊張
明明在國外都有92的說...
我就開始短時間增肥計畫
每餐都吃很多-屁話
正常3餐外加宵夜點心
油炸類的我沒吃,怕影響食慾
每天肚子都是脹的
最後要體檢的前2天
目標是如何把胃撐大以及塞滿腸子
所以我開始吃止瀉藥
要體檢的那天早上
我的體重大約92.5kg
早上陪妹妹去看耳鼻喉科
中午去吃喫茶趣
或許止瀉藥的效力不太夠
到體檢結束前我一直很想上廁所但通通忍住了
體檢要進入玻璃門前
我還多吞了好幾口愛玉
-----體檢篇-----
我大約在1.00分左右到和平醫院
到了B棟地下一樓
門口有替代役幫忙檢查資料
然後給一張闖關卡(11關)？,測量卡以及給號碼牌
1.30開始
一次進去10個號碼
進去之後
要先填寫基本資料，心理狀況以及哪邊要叫醫生注意的
最後給你一個手環和口罩—好像病人一樣
接下來替代役男會給你一個黑色袋子以及一件藍色短褲,由於我就是穿拖鞋去,他就沒給拖
鞋了
之後就到一個小房間換上它們提供的短褲
=可以穿好幾件內褲增重???
第一關也就是大魔王關
身高體重bmi
要量之前 要把手錶和眼鏡脫下
我站上去的時候
我腳想偷偷彎的時候
測量人員一直叫我腳打直
害我只能立正站好
隨著板子打在我的頭上
然後我看了一下結果
喔喔 171.4, 93.3
看到這數字
我心中的石頭終於放下來了
痛苦了這麼久 就是等這一刻
他沒當場寫下bmi
或許是因為是有2個人(一個測量,一個輸入電腦)
第二關是量血壓
或許我太興奮, 吃止瀉藥, 太肥的緣故
血壓超標
護士小姐叫我之後再量一次
最後再驗的時候看看我的身高體重就說不用了
第三關是要驗血驗尿
給你3根試管和一個杯子
先驗尿後抽血
杯子是拿來裝尿的,驗尿蛋白和glucose
紫色EDTA管子是拿來驗血球以及b肝之類的
紅色glass管子分別拿來驗梅毒和愛滋
第四關是來看眼睛視力1.0,0.9...
第五關是驗眼睛疾病和近視度數
第六關是照心電圖-很癢
第七關是耳鼻喉科-直接問你有問題嗎
直接說角度不夠....
以上除了第一關之外
順序都可以調整
驗完這十關後
把褲子跟黑色袋子還給替代役男
入口有人會收走你的身份証和測量卡
然後給你愛滋防護宣傳單? 小本子,和紀念品[保險套]
之後坐下等叫號碼
然後有人帶領一起去隔壁2樓照x光
照完x光發還身份証之後就結束了
-----心得-----
這次回台灣
終於把兵役問題解決
心中石頭放下來了
每次爸媽一提到兵役問題
我都心神不寧
想說怎麼辦到底要跟他賭了還是留在國外不回來
我當完兵一年之後
會不會全部都變了
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嗯 我如果要用健保
是要以停保之日開始補繳
更不用說我到現在都有繳健保費
※ 編輯: ckf1207 (76.186.66.218), 06/11/2017 04:52:12
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