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このところ右肘の痛みが気になってクライミングジムの人に相談したら、立ち話をしているかのように軽く施術をしてくれて体の使い方のアドバイスしてくれた。
もともと握力が強く筋力もあるから、力でねじ伏せるように登っていたツケが来たようだ。
1日教えてもらったポイントを意識して課題の強度を落として登ってたら、今朝は肩甲骨周りから肩のあたりの筋肉痛がやばい。明らかに今まで使い切れていなかった筋肉たち。緩急つけた登りができるようになりそうな気配がして、この歳になってもまだまだ伸びしろあるなあと嬉しくなった。
午後の部は近所の名ガイドさんに立ち方を教えてもらい、ずっと登れなかった課題が解決しそうな気配。
昨日は収穫が多い1日だった。
何よりまだ伸びしろがあることが嬉しい😊
#クライミング
#ロクボク
@lokuboku.hokuto
黃士峰在2018年底右肘動刀後，狀況就一直欲振乏力，他形容自己的「身體記憶彷彿消失」，始終找不回當初「狀態好」時的感覺……
（https://bit.ly/3rRWHNS）
🙌一起為東奧台灣隊加油➡️ https://bit.ly/3eBk2ya
明天將決定黃筱雯的拳擊獎牌成色是否能更上一層樓，此外我國標槍雙俠也將出賽，更多的賽程與選手介紹看這裡就對了！
（括弧中為台灣時間，實際可能因比賽進行而有差異）
#黃筱雯（拳擊，13:00）：明天打四強賽的黃筱雯因為拳擊項目有兩面銅牌，所以提前確定獎牌到手。177公分的她因為奧運沒有54公斤的量級，為了身材優勢硬是減到51公斤，並肩負起拳擊代表隊林郁婷、陳念琴和吳詩儀落敗後奪牌的重擔，壓力大到前一場賽後淚灑擂台，也直呼想去海邊大吼。想藉由拳擊翻轉自己及家人人生的她，手臂上密密麻麻都是可愛的刺青，其中也特別刺上台灣代表想帶著國家四處征戰。筱雯明天的對手是賽會第一種子-土耳其的卡基羅格魯，雙方先前沒有交手經驗，我們期待筱雯能繼續突破自己，也希望大家能為她加油集氣！
#陳奎儒（田徑，10:08）：大驚喜！剛剛結束的男子110公尺跨欄預賽，「台灣欄神」與中國好手謝文駿、日本好手泉谷駿介同組出賽，結果奎儒跑出個人本季最佳的13秒53，雖然未能跑進分組前4名，但仍靠著成績擇優第2名晉級，成為1984年吳清錦之後我國首位在奧運110公尺跨欄進入準決賽的好手，且這個成績也是台灣奧運最佳的110公尺跨欄成績！同組的泉谷駿介以13秒28排名分組第2，謝文駿也以13秒51排分組第4，三位亞洲好手一起攜手邁入明天的準決賽，奎儒加油！
#鄭兆村（標槍，09:35）：想必大家對2017年台北世大運中鄭兆村91.36公尺的驚天一擲印象深刻，這個成績讓他成為亞洲紀錄保持人，並在當時名列世界標槍史上第12傑。但在擲出這個成績之前，鄭兆村有2年的時間因為膝傷直接被醫生判死刑無法再練習，運動員之路差點劃下句點，後來辛苦復健7、 8個月後才得以再練習並逐漸攀上高峰。明天標槍項目會先進行資格賽，每位選手有3次投擲機會，須達到規定的距離83公尺50才可以直接晉級決賽，或是最後兩組總成績排在前12名者也可晉級到決賽。期待已是新手爸爸的鄭兆村能再次帶給我們驚喜。
#黃士峰（標槍，08:05）：黃士峰是天生的運動好手，國小打棒球，國中也參加過多種運動，最後專心踢足球。但後來因球隊解散，且高中在偶然情況下參與田徑隊訓練並嶄露天分，才開啟標槍人生。2017年台北世大運同樣擲出生涯最佳86.64公尺取得標槍銅牌的黃士峰，和鄭兆村組成台灣標槍雙俠。但在2018年底右肘清除骨刺手術後，黃士峰一直找不回過往順暢的投擲感，直到後來在國訓中心舉辦的測驗賽擲出85公尺03，讓他提前達到奧運參賽標準，也找回了肯定。本次是士峰第二度參賽奧運，明天將在較早比賽的標槍A組出場，讓我們一起為黃士峰集氣加油！
#徐薇凌（高爾夫，08:36）：小時候因為媽媽擔心徐薇淩成為電視兒童，而要她跟著爸爸去高爾夫練習場，結果第一次揮桿就成功將球擊出，也引發她對高球的興趣。7歲時徐薇淩正式接受高球訓練，並在小學4年級時代表台灣參加香港青少年公開錦標賽，最終拿下女子9至10歲組拿下冠軍。雖然如此，但打高球對當時的她來說只是個能夠不上課的理由。直到16歲那年看到曾雅妮在LPGA巡迴賽台灣主場奪冠的感動，才讓她立志成為頂尖好手。徐薇淩2012年轉職業、2015年取得LPGA正卡，曾在2018年巴哈馬菁英賽拿下亞軍，今年是征戰LPGA第7年並拿下生涯首冠。世界排名78名的徐薇淩，因為在奧運參賽榜上名列34而第一次取得參賽資格，她也霸氣喊話以奪金為目標！
#李旻（高爾夫，09:47）：小時候學鋼琴，但因個性好動，李旻跟著父親到高球場打球，慢慢打出興趣也展現天份。2011年她16歲，首度披上國家隊戰袍參加亞太青少年高爾夫錦標賽，個人拿下第3名、團體則拿下第2名。隔年李旻決定展開職業生涯，2014年在花園城慈善菁英賽拿下職業首冠，對她來說意義重大。而2018年在台灣大哥大女子高球公開賽更是與張亞琦、陳子涵、邱齡緹在單場比賽中出現4次「一桿進洞」，獲金氏世界紀錄認證。李旻與徐薇淩從高中起就是同班同學，擁有多年同窗情誼，在好友取得奧運資格後，李旻也以奧運積分第38取得入場券，期待在潘政琮驚喜奪銅之後，台灣高球雙姝也能有好的表現！
#謝昀庭（舉重，12:50）：謝昀庭出生台中，現就讀台師大四年級，從國中開始接觸舉重運動，在國內外的比賽中都曾取得相當優秀的成績。身高183公分體重127公斤的他，在舉重男子109公斤以上的無限量級項目中，並沒有身材上的優勢，不過靠著苦練，他以亞洲區積分排名第4成功拿下東奧門票。為了備戰奧運，謝昀庭每天都必須狂吃增重以增加力量，還差點得到厭食症。未有參賽亞運經驗的他這次直接挑戰最高殿堂奧運，期待昀庭能有好的表現。
以上是明天全部參賽的台灣選手，希望他們都能盡情在奧運這個大舞台上享受比賽、突破自我，也請大家一起為他們集氣加油！
#東京奧運 #台灣加油 #一起為台灣戰士加油
（圖片來源：麗台運動報、中央社、黃筱雯粉專、鏡週刊、聯合報、李旻粉專，更詳細來源請見留言處）
今回はフェースターンのタイミングと間の作り方(タメ)でボールの捕まり方を激変させるコ ツを山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に教えていただきました!
支点をずらさないドリルをしながらでもミスが出るパターンは軌道ではなくほとんどタイミングだということもわかりました!
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まず前回のおさらいからです💡
支点をずらさない感覚を掴むために左手は通常のグリップで右手は少し離してグリップの下の方のシャフト付近を持って、
左手を支点にしっかりフェースターンができるように練習していきます!
左手を支点として右手を返すと、自然と左脇も締ま るのでフォロースルーもしっかり体で振ることができます!
そしてもう一つ手を返す際にヘッドがアウトからではなくしっかりインから入れるためのポイ ントとして右肘の使い方も教えていただきました!
これまでもアドレスの基本でも教えていただいた方法で右肘を少し内側にいれてバックススイングに入るやり方です💡
これは今回の右手と左手を離したドリルでも同じだそうです!
このアドレスでやってみると、少し力んでしまい重心も後ろに残ってしまっていたので、
しっかり体を回転させるためのフェースターンのタイ ミングを教えていただきました!
あくまでもインパクトは右足の前だということです🧐
ということはフェースターンも同様に右足の前のイメージでそこからは下半身をしっかり使って重心を左足に移動させることが必要になります!
以前、私の癖として教えていただいた下半身が止まってしまって上半身が下半身に 追いつき捻転差が生まれない状況になるとボールは左へいってしまうので、しっかり右足前の インパクトのタイミングで重心を左足は移動させる事でヘッドが遅れてくる動きになります!
右足の前というのは最初のアドレスのままの右足の前ではなく、
ボールは左足の前にある状態なので、
重心を左足へ移動させることで結果的に右足の前でインパクトを迎えるということです!
今まで腰に力が入ってしまっていましたが、
重心移動をすると力を入れなくてもヘッドが走るので、
これがうまくできるようになると山高プロがいつも仰る振らないスイングに近づきます!
手でしっかり振らなくても下半身リードで体の回転にヘッドが後からついてくるイメー ジで振れるようになるそうです😊
このヘッドが遅れてくるイメージで振ると、
自分でヘッドが遅れているのが頭でわかるので、 無理やり手で間に合わせようとしてしまい、
最初はひっかけてしまっていましたが、
山高プロのお手本でバックスイングからインパクトへ向けて、
まず下半身で踏み込みインパクトの形ができた状態からそのまま体で回転させるというイメージで再度チャレンジすると、
踏み込みのタイミングで一瞬ヘッドがフュッと抜ける瞬間を感じました!
このフュッと感じるのが“間”です!
スッとテイクバックを上げて切り返しの際に下半身リードで踏み込み、
間を感じたらあとは体で回転!
このイメージでやってみると、インパクトまでの軌道の中で間が見えるのがわかりました!☺
まだまだ振らないスイングまでには届きませんが、イメージは湧いてきたのでこの間を使ったヘッドが走る脱力スイングをしっかり練習して身に付けていきたいと思います!
そしてこの間はドライバーだけでなく、
アプローチでも同じことが言えるそうです! 手打ちにならないアプローチ編を次回は挑戦していきます!
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#ゴルフ #間の作り方 #下半身リード #フェースターン #右足の前で打つ
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今回はボールが捕まる構え方、支点をずらさないドリルで弾道が激変しています!
ドライバー で挑戦していますが、このドリルならフェースローテーションも自然とできてスライスも撲滅できています!
山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)も驚きの結果が出ているのでボールが捕まらずスライスの直し方がわからない方はぜひやってみて下さい!
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まず前回のおさらいからです。
ハンドレイトに構えて自分から見たら少しフェースを被せた状態でアドレスを取り、
バックスイングでフェースを開いてインパクトで支点をずらさずにフェースを閉じてターンさせる。
この意識でスイングしています。
少し左には行きましたがスライスの気配はなくストレートボールが打てています!
アドレスの段階でフェースの被せ方を再度確認する為に、山高プロに正面から見ていただき、どれぐらいがベストかを確認し、そのままの状態をキープしたまま、今度は私が正面からどういうアドレスになっているか見せていただきました!
そうすると驚いたことに自分では結構被っている印象でしたが、正面から見ると全然被っておらずしっかりスクエアに構えていました!
そしてそのまま山高プロにスローでフェースローテーションの動きを見せていただきました!
私が苦手なのはインパクトの後のフェースローテーションのところで、右手と左手の上下が逆になるはずが左肘を抜いてしまう癖があるのでフェースが返らないままになり、右方向のスライスボールになってしまっています😖
右肘を少し内側へ入れ、右肘と左肘が離れず左肘が抜けない意識で打ってみました。
それでも少しまだ右に出てしまうのは、ヘッドをボールにぶつける意識が働いているからだそうです💦
ぶつけるというのはフェースターンしない状態になるので、再度、左手の支点を中心にフェースが自然とターンするイメージを持つためのドリルを教 えていただきました!
それは左手は通常のグリップの位置で、右手はグリップの下の方のシャフト付近で握ります。
この右手と左手の間隔をあけることで、左手の支点を感じやすくなるそうです!
最初はイメー ジがわかず難しかったのですが、
左手が右側にずれないように固定したまんま右手が左手を追い越すイメージで何度か振ってみました。
少しずつドローボールが出始めました!
そして意識として支点は動かしませんが少し左腕を右側に入れるイメージでスイングすると左脇が締まり、 左肘も抜けず支点を中心にヘッドが走る感覚が少しわかってきました!このフェースターンの感覚は今までの私のスイングでは無い感覚だったので、
進化の予感がしてきました!😆
これで少しずつ右手と左手の間隔を縮めて練習していきます!
左肘も抜けずフェースターンの感覚がわかってきたので低弾道で力強くドローボールになってきました!😆
上手くいくとインパクトの瞬間は右手が既に左手を追い越している状態になるそうです!
右手が追い越していなければ支点がずれている状態ということです💡
そして支点がずれずにインパクトできた瞬間は前傾が崩れず頭もしっかり残った状態でのインパクトになります!
このドリルでフェースターンのイメージが湧いてきました!☺
そして見る見るうちに弾道が良くなってきました😭💕
そして更に驚いたことに後から動画を見てわかったのですが、このドリルだと長年悩んでいたトップでクロスになる状態もしっかり打球方向へ真っ直ぐ向いていました!😆
今回のドリルで色んな悩みが一気に解決していきます!
ミスが出て左へひっかけた時は、
手首はしっかり返せていたのですが、
上体の開きが早い事が原因でした💦
腰は早く切っても上体はしっかり我慢して残すイメージで打つと上手く打てました!
山高プロにも「来てるねぇ~☺いつに無い良い構えだ」と褒めていただきました!
これはめちゃくちゃ嬉しいです😭💕
あとは方向性のイメージとして右にプッシュアウトさせ右方向に出して正面に戻ってくるイメージで打ってみると最後に最高のボールが打てました!
山高プロにも「良い!!!」と素敵な笑顔で褒めていただきました!😆💕
このフェースターンの感覚を忘れないようにラウンド中も右手と左手を放してフェースターンだけの素振りをして、ショットをするようなルーティーンにしてもいいかなと思いました!
またジェットのようなドローボールが打てるようにしっかり練習していきます!
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【目次】
0:00 強い弾道でドライバーを飛ばす方法
1:05 右肘のポジション
3:04 ドライバー 強いボールで飛ばす方法
３つの注意点
3:06 カラダの回転を止めない
4:58 右手の角度を保持する
6:31 右肘の伸ばし方
8:43 右肘のポジションを作る 練習ドリル
9:57 まとめ
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