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【#幫助你快速入眠 ｜478呼吸法 】
睡不好，壓力大；壓力大，睡不好，你是不是一直在這種惡性循環呢？
之前有跟大家介紹過 #腹式呼吸法 來幫助舒緩壓力，今天來介紹一下另外一種呼吸法
｜#478呼吸法
478呼吸法(英文：4-7-8 Breathing)，是源自於印度 #瑜珈 的呼吸調節法，一種結合 #冥想 以達到 #降低壓力 #方便入睡
那接下來，找好一個好睡覺的位置，來試試看吧！
①首先舌尖抵住上顎，嘴巴 #吐出所有的氣
②慢慢用 #鼻子呼吸４秒
③ #摒住呼吸７秒
④緩緩的從 #嘴巴吐出氣８秒
如果夜晚睡不好，不妨嘗試這個方法，失眠對於精神及健康具有很大的危害，若還有相關問題，建議請尋找醫師協助。
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #失眠
#腹式呼吸 #減壓
影片邊輸出邊打資訊欄的我：））
這支影片我錄了好久也剪了好久
應該至少錄了兩個禮拜多
想到的時候才把相機拿起來錄 所以片段並沒有很連貫
所以這也是為什麼我一直沒有心力剪完這支影片 因為實在太難剪！！！
原本輸入進來fcp的時候 總共時長將近七小時 我看到頭有夠痛
每次想說要認真剪的時候 看到落落長的時長 我就開始擺爛 毫無動力剪：）
一直到今天我才終於下定決心把它剪完...
初剪真的是最煩人的 要刪掉很多不必要的片段
但找音樂是最難的！
因為我的日常影片都偏長 所以如果沒有吸引人的音樂 到底誰看得下去啦：））
然後這次片頭也嘗試了新的方法！我自己蠻喜歡的
其實這樣想想 真的覺得很不可思議 完全不知道自己一開始是怎麼自學fcp的
從一開始剪片剪得很爛、對著鏡頭講話就尷尬癌
到現在剪片剪得很得心應手 所以才有時間去學怎麼製作不同的片頭
但我跟真正的剪輯師還是天差地遠啦：）
總之謝謝一直以來看我影片的你們！希望我以後的剪輯跟拍攝手法還能一直進步下去！
下支影片見～
👚J.ING Official
現在是他們的週年慶時間！到9/30截止～
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這真的打折打得太誇張吧！！不止骨折了xd
所以如果你們有想買很久的衣服或褲子等 真的可以趕快趁這個時間下手！
下面這些是我影片中有穿到的：
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skye white ribbed top
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amyra blue bell bottom jeans（斷貨）
https://bit.ly/3DBeqyB
dania steel blue over-size coat（斷貨）
https://bit.ly/3jxu6ei
斷貨的牛仔褲跟牛仔外套 這邊是類似款：
Mulan dodger blue bell bottom jeans:
https://bit.ly/3CN8PnK
Elsy Steel Blue Distressed Denim Coat:
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✨Fedoma✨
Jessica Alizzi Gold Buckle Earrings(圈圈耳環)
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Beigy Necklace(微笑/月亮項鍊)
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Sue Earrings(裡面有一顆珍珠的耳環)
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Atania Necklace(復古感項鍊!)
https://lddy.no/10vif
👝Beara Beara影片裡揹到的包包：
https://bit.ly/3EUIjuw
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期限至9/30！全品項都適用～
我真的很推他們家的包包 質感沒話說、也很好做日常搭配！
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黑膠唱片機 https://bit.ly/3hoxBlY
我是在best buy網站買的 但我看到amazon也有賣～
白色連身睡衣：
內外的～https://bit.ly/2XXGqvU
他們家我都穿最小號 輸入Amanda有八折
單車褲Aritzia：https://bit.ly/2XgA4YE
貓咪飲水機：https://bit.ly/3lY8NTg
佈置牆的照片是在這裡訂的：https://www.mixtiles.com/
透明鞋櫃Wayfair：https://bit.ly/3CLkYt7
如果還有什麼想知道的可以在下面留言告訴我
基本上所有東西我應該都有分享過！（吧）
在這邊要罵一下musicbed音樂網站 我每個月得花99美金買他們的音樂
（他們是根據訂閱人數多寡來決定創作者每個月要付多少錢）
結果他們常常更新一大堆爛歌！！！！
尤其是這次！更新的新歌到底都是什麼鬼音樂我真的聽不下去
給我把錢吐出來^^
然後artist也是爛到五春 我是買一年的 也是夭壽貴 但一年大概只有十首歌能聽：）
但我還是不爭氣的買了第二年 因為我太缺音樂：）
epidemic我很少用 但我還是一直有在付費（我剛經營頻道的時候很常用它）
thematic基本上是免費的 但我還是有買 這樣有多一點歌可以用
但thematic要看狀況 有時候剛好很多音樂能用（像今天）
有時候歌更新很慢 所以沒有音樂能用 都剩一些難聽的xd
抱怨完畢：）
🎵
Music by Mark Generous - Valedictorian - https://thmatc.co/?l=DBF7067E
Lamp (Prod. by Lukrembo)
Old love - Joe Hertler
Music by Juju B. Goode - Day 8. Bloom - https://thmatc.co/?l=4E47E772
Music by C4C - Get Better - https://thmatc.co/?l=08D6569F
Music by Vincent Liou - Boomer Humor - https://thmatc.co/?l=7FDB38AC
Music by WABI SABI - city breeze - https://thmatc.co/?l=AC747A26
Here we go again- Johnny Stimson
Music by WABI SABI - kaleidoscope - https://thmatc.co/?l=D9C03A96
Music by WABI SABI - falling for you - https://thmatc.co/?l=33A20254
Bossa for Baden - Vendla
Dolci Ricordi - Jacob Lavallee
I love you so - The Walters
Castle (Prod. by Lukrembo)
*FTC: Part of this video is sponsored by J.ING, and some of the links above are affiliated.
這支影片的其中一部分由J.ING贊助🤍
上面提供的有些連結 我會得到返利 所以如果介意的話可以新開一個頁面自己搜尋🥰
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【內含超敢講主觀意見】
今天這集真的是做功課到好生氣！
因為真的惡名昭彰的TS是所有人的痛
大家提到他們真的就是詛咒下地獄吧～
如今真的倒了
有一點不真實但真的好開心哈哈哈哈
誰也愛過Secret或B.A.P的站出來！
＿＿＿＿＿＿
【寶賤KPOP 二代文藝復興 / 考古系列】
📍盤點十首舞蹈很難的二代舞曲
:: https://youtu.be/zrKTqulbDog
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:: https://youtu.be/yU7CxeX0H0w
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#Secret #BAP #TS娛樂
這兩週熱鬧的國內籃壇，除了PLG冠軍賽爭議判決外，還有卓卓已經連續講了兩個禮拜的新聯盟rumor，終於由發起人正式宣布成立了啦，所以如果不想錯過體壇的各種rumor，那就一定要每周準時收看地獄下午茶，而這週又有什麼新消息呢？那就快看今天卓卓說了甚麼吧！
今天一直停電覺得很悶嗎，收看地獄下午茶讓你把所有的悶氣都吐出來！
#Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #職籃 #新聯盟 #六搶一 #黃義婷 #Pujols #SBL #PLG #PLeague #裁判 #誤判 #爭議判決 #許晉哲 #張克佑 #教練賞 #中華職棒 #CPBL #高雄 #PLG #SBL #籃協 #謝典林
其他更地獄的下午茶等你來吃！
※抹黑跟風請退散！ https://youtu.be/fgG0HLxIILg
※惡劣環境到底讓誰開心？ https://youtu.be/o2Yeq-Y3RzA
※職業聯賽可以辦成菜市場盃？https://youtu.be/bV_mp4U4nb0
※裁判可以一直讓人凹了又凹？https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
※職業運動就該用話題行銷！https://youtu.be/WtAZx3v0ntA
※籃協理事長到底在衝三小？https://youtu.be/UUZt4OzWl4I
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