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來源︰林先生が驚く初耳学
大家都知道深呼吸，不過大家可知道深呼吸大有學問在，
增加我們身體的氧氣，橫隔膜在每次呼吸時，還能順帶的幫胃做按摩
完整節目影片 ➠ http://bit.ly/2UVxkcy
【每周六日晚間9點首播@56台】
鄭凱云 #呼吸 #瘦身
本集完整內容:https://youtu.be/cMZ4F0pTbCA
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TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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#呼吸瘦身 #有氧運動 #無氧運動
合作出版社：采實文化
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零位訓練 = 零位呼吸 + 零位運動
輕鬆減肥，瘦身好簡單！
#腹部呼吸（普通呼吸）：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部」鼓起來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓腹部凹陷。
#肋骨呼吸 ：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「肋骨」打開來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓肋骨收合。
#零位呼吸法 ：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部+肋骨」鼓起來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓腹部凹陷、肋骨收合。
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動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】
如何測試自己是在減脂肪還是在練肌肉
往往減脂肪和練肌肉衹是一綫之差，運動不對
就會造成反效果。對症下藥效果事半功倍！
讓我們一起看下去~
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