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對的時間遇見對的人，係最浪漫嘅事⏰ 咁對的時間遇見對的啡呢？又會產生咩化學作用？而你又有無諗過，究竟幾時先係最啱嘅timing遇見嗰杯啡？🥲
原來人每日朝早瞓醒，皮質醇就係處於最高峰狀態，專注力、免疫力反應都非常高。當皮質醇激素達到最高水平時，飲咖啡並不會令人感到更清醒，反而可能令起床第一杯咖啡變得無效，建議至少在起床後一小時後才飲咖啡；而且在皮質醇高峰時間飲用咖啡的話，會增加人體對咖啡的耐受性，誤以為要飲更多咖啡才能提神！
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#48 內分泌失調肥胖是假議題？《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】
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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
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減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
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面對現在生活的防疫壓力
我看見有人在家畫畫、做手工藝和寫字
對我來說還是停不下工作的腳步
每天在家除了面對雙嬰們
運動、唸書、工作是我喜歡的事
坐下來的時間變多了
少了一些舟車勞頓與奔波
慢慢學習放慢腳步和心情
我喜歡一邊工作一邊喝發現茶
用心眼口品嚐自然的美好
啜飲每一口悠閒和釋放壓力
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冷冷的冬天，一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體！但當心補錯身體反而出問題，婦產科醫師郭安妮說，尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者，更不能隨便補，最好要遵從醫師指示。
此外，郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助！
更年期怎麼吃最好？
郭安妮醫師說明，更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期，此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能：
新陳代謝
郭安妮醫師說，動情素下降會導致新陳代謝速度變慢，所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量，沒辦法像以前吃那麼多，更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效，當停止分泌時，我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加，因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」，例如：不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護，更年期開始骨頭就會衰退得更快，此時要注意鈣質的補充，除了透過保健食品補充外，也能加強日常飲食，好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外，郭安妮醫師也提醒，動情素下降後，有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如：熱潮紅、盜汗、失眠等；有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀，這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議，此時飲食上應避開「刺激性」的食物，例如含咖啡因的咖啡、茶類等，同時維持適度運動、充足睡眠等，減緩不適。而若症狀過於嚴重，影響到工作及人際關係時，可在醫師的指示下，補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂：不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享，臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性，希望自己能達到很瘦的身材，因此激烈節食瘦身，結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤，體脂肪快速變化之下，卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋，當卵巢功能休息，就會開始不規則排卵，造成月經不來，甚至影響整個荷爾蒙運作，也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素，」郭安妮醫師指出，若是為了瘦身，導致荷爾蒙不平衡，可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等，既無法達到想要的體態，身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好，我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱，就會額外進補，但郭安妮醫師提醒，補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者，發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調，月經期間要避開上述類型的食補，因為都有「活血」的功效，可能會造成異常大量的出血。她指出，若是使用一般日用型的衛生棉，兩個小時就會滿就代表經血量異常大量，或是出現血塊等症狀，經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙，還是會盡量維持早、中、晚三餐，定時定量吃飯。同時，蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦，」郭安妮醫師笑稱，因為自己出門防曬都做得比較足，所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時，私密處容易細菌感染、發炎，此時就會多補充相關的益生菌。
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月經要來之前身體內的荷爾蒙會有浮動，可能會發生外部反應如水腫、乳房腫脹，內部反應可能情緒會比較沮喪、易怒，甚至可能失眠或者一直想吃東西，這就是所謂的經前症候群。
面對經前症候群這個狀況，月經來之前避免不要吃太鹹的食物，避免一些刺激的食物像咖啡因不能太多，然後適當做一些運動運動的部份它可以減緩症狀。如果說偏食的女生有時候補充一些綜合維他命，經前症候群也會改善一些。
生理痛的部份我們有分兩種，沒有長病灶的叫做原發性經痛，吃止痛藥效果會不錯。我們醫生經過超音波或者內診檢查發現她有長一些病灶比如：子宮內膜異位症、肌腺症、巧克力囊腫，且疼痛時間常常是在月經還沒有來之前就開始痛，甚至會痛到月經結束之後還在痛，這種的狀況跟痛的時間跟類型就會比較像是續發性經痛，除了經痛外還會影響女生的生育狀況，需要找醫生作進一步檢查及治療。
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咖啡因 無效 在 [轉錄][問卦] 有無咖啡提神無效的八卦？ - 看板Coffee 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1D63PYcN ]
作者: Shyue0702 (笑咪咪炒麵) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 有無咖啡提神無效的八卦？
時間: Mon Dec 27 14:46:05 2010
說起來我也不過是平均一天一包三合一的飲用量，
也不常在外頭買85or星巴，更遑論不愛正統的黑咖啡了，
這樣應該算不上是咖啡上癮者吧？
但即使在灌了兩罐韋恩2X後，我依舊可以在三分鐘內沉沉睡去，
啊不是說要熬夜喝這個咖啡因較多較有效?!
怎麼我試了好幾次都沒用？是我的體質關係嗎？
想說喝個四罐試試，又怕咖啡因中毒，
不是說一天最好不要攝取過量嗎～
那歪果仁咖啡當水喝怎都沒事？
有沒有咖啡並非對所有人都能提神的八卦？
還是要提神必須選對咖啡的八卦？
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她像是一條清澈蜿蜒的河，任性地流過我的一生，
輕輕的洗去我的深沉，靜靜地陪我度過多少黃昏。
我常想，究竟我何德何能？老天會賜給我這樣的好女人，
何德何能，我何德何能？
- 黃舒駿【何德何能】
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.238.85.89
對阿，這種咖啡因到底有沒有提神作用真的很神奇，
叔叔伯伯阿公都說咖啡喝多了會傷身，晚上睡不著，
可是我喝了數十年的咖啡從來都沒發生過這種事情，
反而是喝了才好眠，喝太多會安眠，更會一覺不起，
而廣告還是一直打著喝完精神百倍這種荒謬的劇情，
像韋恩特濃美式咖啡就是一例，大家有什麼見解嗎？
※ 編輯: axxx007 來自: 163.29.137.250 (12/27 15:20)
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