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#運動打卡 ~ Day 14
#跩寶還在防疫假中
如果你在壓腿拉筋時，家中嗅屁孩爬在你身上，你會說「謝謝」還是「滾開」?
痛到我眼淚都飇出來啦😭😭😭😭
好吧...希望你那麼愛來參與我的運動時間，以後也愛運動風~
（照片是笑到同樣飇眼淚的豬屎爸拍的，邊拍邊叫「好!」😑😒）
跟我一齊每天運動打卡吧❤❤❤
#挑戰30天
#早睡一小時
#早起一小時
#少滑手機一小時
#多運動一小時
無論你是第幾天運動，歡迎齊打卡喔!
#運動打卡 ~ Day 13
#跩寶還在防疫假中
😔我還有好多事沒有做唷.... 一堆電郵沒有回....
最近學會 「斜槓」的意思
不用多~ 「媽媽 / 部落客」 就夠我爆炸了...
陪玩陪玩，終於陪到午睡...
洗個衣服他就起來了...
想說在家拉個筋~
都被大叫 「不要做這個，媽媽陪我畫畫!」
也是可以不陪玩的~
開電視 / 開youtube給他看吧!
唉....還是想做個稱職一點的媽媽....
我還是把電視關上陪畫畫/ 陪看書/ 陪玩積木好了
難得豬屎爸今天可以帶跩寶一下下...
我該回電郵 / 處理影片 / 運動???
對不起大家...
我還是選了找瑜珈老師修練去❤
反正我已經戒掉無事碌手機的習慣...
晚點在來處理其他的😄😄 有私訊我的... 等等我，我會回都~ 會回的唷~
跟我一齊每天運動打卡吧❤❤❤
#挑戰30天
#早睡一小時
#早起一小時
#少滑手機一小時
#多運動一小時
無論你是第幾天運動，歡迎齊打卡喔!
#運動打卡 ~ Day 13
#跩寶還在防疫假中
😔我還有好多事沒有做唷.... 一堆電郵沒有回....
最近學會 「斜槓」的意思
不用多~ 「媽媽 / 部落客」 就夠我爆炸了...
陪玩陪玩，終於陪到午睡...
洗個衣服他就起來了...
想說在家拉個筋~
都被大叫 「不要做這個，媽媽陪我畫畫!」
也是可以不陪玩的~
開電視 / 開youtube給他看吧!
唉....還是想做個稱職一點的媽媽....
我還是把電視關上陪畫畫/ 陪看書/ 陪玩積木好了
難得豬屎爸今天可以帶跩寶一下下...
我該回電郵 / 處理影片 / 運動???
對不起大家...
我還是選了找瑜珈老師修練去❤
反正我已經戒掉無事碌手機的習慣...
晚點在來處理其他的😄😄 有私訊我的... 等等我，我會回都~ 會回的唷~
跟我一齊每天運動打卡吧❤❤❤
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#多運動一小時
無論你是第幾天運動，歡迎齊打卡喔!
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PNN Justin.tv頻道 ( http://zh-tw.justin.tv/pnnpts )
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
大家都知道、運動有益健康，而現在日本有研究證實、如果每天多消耗300大卡的熱量，長久下來可以延長1.3年的壽命。
為了健康，就算天氣再冷，不少長輩們還是到運動公園裡做運動，伸展筋骨。
醫師說，運動不僅可以燃燒脂肪，達到減肥效果，還可以加速新陳代謝、增加心肺耐力，
像是騎腳踏車或走路散步一小時，就至少可以消耗180卡的熱量；游泳也可以消耗264卡；如果是跑步更多，運動一小時就消耗近八百大卡的熱量，
不過醫師說，跑步容易傷害膝蓋關節，不是人人都適合，尤其是上了年紀的老人家，因此建議民眾用""健走""來達到運動效果。
而且日本最新研究還發現，如果每天消耗300卡的卡路里，一週累計消耗2000大卡，長久下來，可以延長1.3年的壽命。醫師認為，健走是最簡單又安全的運動，但也要量力而為，每次20到30分鐘最合適，以稍微出汗、稍微氣喘為原則，最好穿著有氣墊的慢跑鞋，這樣才可減少運動傷害。
記者賴淑敏徐啟峰台北報導"
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