＃勇敢地陪自己再長大一次 ＃童年逆境
＃大腦升級 ＃永遠都來得及 ＃ACE
🟧 #對你而言_家是什麼？
家是個奇妙的地方。它可以是讓人慢慢茁壯，找到力量的所在；也可以同時是撼搖一個人自我概念，讓人墜落的地獄。《＃我的家住著趕不走的怪物》這部作品，正以這樣的矛盾作為主軸，描繪作者的成長故事。
童年時期，還沒有獨立能力的小孩，極度仰賴父母照顧。因此，順從父母，將父母視為「準則」，其實是人類內建的「生存本能」。對小朋友來說父母都是對的，聽父母就對了。
身心狀況好的父母，能提供孩子足夠的愛，促使孩子長出自信，而能勇敢去闖蕩、探索這個世界。但很多時候，父母自顧不暇而沒有能力或心力提供足夠的愛時，身為準則的父母，就會讓孩童陷入焦慮之中。
孩子們擔心著：爸媽不愛我、爸媽生氣了，是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？我該怎麼做，爸媽才會愛我⋯⋯這些小時候出現的想法，從童年時期開始累積，即便在我們長大後，這些想法還是深深地影響著我們。
🟧 #當你的父母也還沒長大⋯⋯
雖然俗話說「天下無不是的父母」，但許多個案的親身經歷告訴我，天下或許真的有「不是的父母」。這幾年在日本流行起「毒親」這個詞，這等同於「不是的父母」，也就是「對孩子成長有害的父母」。
儘管我深信，沒有任何人想成為不是的父母。但說真的，並不是所有人都有機會去學會成為好的父母。因為，還有一個更根本的任務他們尚未達到，就是學習成為一位大人，在心智上成熟而獨立，能自我照顧、有自我覺察，能為自己行為負責的大人。
成年其實是沈重的考驗，經濟壓力、養家糊口、教養議題⋯⋯面對這龐大壓力的挑戰，有人挑戰成功，摸索出因應的方法。當然，也有人挑戰失敗，欲振乏力。這些爸媽困在自己的壓力與情緒裡，無法脫身，也難有心力去扮演好父母的角色。
🟧 #大人喝酒是有原因的？
作者父親的酗酒行為，貫穿了整部作品。到底，他為什麼要一直喝酒？相信是許多讀者心中的納悶。作者小時候就發現了一個真相：大人喝酒是有原因的。
從心理學角度來看，這句話是對的。不管是作者父親的酗酒，還是母親過度投入宗教的現象，其實都是他們一種「#自我治療」的努力。面對壓力，大人用這樣的方式，治療自己內心的不舒服。他們其實不是「不努力」，只是選擇了「不適當」的方法努力著。這些方法或許短時間有效，長期而言卻造成了更多問題。
你可以想像，這就好像是一位還沒長大的小孩，要去照顧比自己還要小的孩子一樣。許多大人在長大的過程，還沒找到照顧自己與處理壓力的「有效」方法。在孩子出生之後，壓力變得更大了，他們困在壓力裡面，沒有多餘心力能關注與滿足孩子的需求。
這邊的需求指的不光只是物質上的，還包括心理層面的。好比，在孩子哭泣、遇到挫折、需要安慰時，父母無力回應，甚至覺得無助、無奈而對孩子生氣。
需求不被看見，長久被忽視，這些孩子長大之後，也很可能變成一位「忽視自己需求」的大人，他們可能對自己「無感」，或者不敢相信自己的感覺。這些真實的感覺不見之後，他們反而常將自己推向某些不好的決定裡。
🟧 #把感覺找回來：
#只有畫漫畫的時候_才能誠實面對自己
在閱讀這部作品時，我想起電影《心靈捕手》（Good Will Hunting）裡頭一句讓人印象深刻的話。
童年曾被繼父毒打的男主角威爾，在某次心理治療時，和治療師尚恩提到了這段往事。威爾在描述受虐的往事時，一開始顯得一派輕鬆、無所謂的樣子。但到後來，卻開始崩潰大哭。因為，治療師一次又一次，真誠而認真地和他說：「孩子， #這不是你的錯。」
為了生存，嬰幼兒把父母視為真理。父母處罰我們、不愛我們時，一定是自己哪裡有問題。小朋友如此深信不疑。長大之後，繼續帶著這些深信不疑的「真理」繼續生活。
在心理諮商時，我們常提醒個案，小朋友的學習力很驚人，但判斷力卻未必。在我們長大之後，我們可以重新去「看見」這些小時候學到的真理，真的都是對的嗎？值得我們繼續相信嗎？如果不是的話，我們可以如何「砍掉重練」，讓大腦「升級」，重新建立一套自己對自我、他人、世界的新看法。
在作者創作這部作品的過程，其實就是在走一趟這樣的歷程。她試著以長大後的視角，重新去理解童年經驗是如何影響著現在的自己。為了創作，她一下子進入童年回憶、一下又跳出來回憶，用長大的自己客觀地檢視這些童年過往到底發生了什麼事。
為了創作，面對童年往事，她不否認也不逃避，而選擇勇敢正視過去。用「長大後的自己」陪伴「小時候的自己」重新面對這些經歷。以心理師觀點來看，這其實不是件容易的事。有點像是將一個陳年的傷口翻出來，幫它消毒，然後敷藥，甚至縫合。我深信在創作這部作品的過程，作者所承受的情緒和壓力必定不小。
透過創作的歷程，作者慢慢地療癒了自己。但這樣的途徑，卻未必適合每一個曾有過類似遭遇的人。那如果自己或親友曾有類似的遭遇，我們可以怎麼去面對呢？一個有效的作法，就是尋找一位合適的專業夥伴，陪你一起面對。
🟧 #不管對方是否改變_我們還是要先照顧自己
「可是，有問題的人是作者爸爸啊，為什麼要來求助、找人討論的卻是作者？更需要來的人不是他爸嗎？」
寫到這邊，我想或許會有讀者這麼問。其實，不只你這樣想，很多個案都曾說過類似的話。在現實生活中，「問題的起因」時常不是最有動力（或能力）去面對問題的人。他不改變的話，我們又能怎麼辦呢？我想借用一個比喻來說明（本例子是從我優秀的同事黃天豪心理師那兒聽到的）：
你的房子位於山腳邊，仰賴山頂的泉水生活。但某天，山頂開了一間工廠後，工廠廢水污染到山頭的泉水。不只是你家，連山腰住家的用水都一起受到污染了。
你們很生氣，決定找這間工廠討個公道，叫它儘速處理污水問題，好讓你們的用水可以恢復。不料，這間工廠始終不理不睬，不論你們多用力抗爭，它就是沒有回應。面對這個情境，該怎麼做比較好？
沒錯，這間工廠太可惡了。但同時，我們的日子也還是要過。所以，就算工廠不動作，我們也要想辦法改善自己家的用水問題。如果我們過度執著在「工廠太可惡了」、「工廠快點改變啦」的想法裡，自己卻毫無作為，每天持續喝著被污染的水，那其實是對自己的二度傷害。
也就是說，我們可以期待對方有天會改變，但我們不能只光等待、期待那一天的到來。就算對方沒有改變，我們也可以從現在開始，為「自己」做點什麼。
🟧 #你不孤單_讓專業夥伴陪你面對
在台灣，可以陪伴你面對童年逆境、家庭議題的專家，有醫院或診所裡的「#精神科／#身心科」醫師；或者，各縣市的「#社區心理衛生中心」、「#心理治療所」、「#心理諮商所」裡，也有擅長心理諮商的臨床心理師、諮商心理師或社工師，這些都是每個人可以使用的專業資源。
你可以用剛剛引號裡面的詞作為關鍵字，從距離住家比較近的機構開始找起。在尋找合適機構時，不妨撥個電話過去，簡單說明你的狀況，詢問機構是否有相關專長的醫師或心理師可以提供服務。和作者用創作療癒自我的過程類似，一開始都會有點辛苦，但走過那段辛苦之後，我們都會變得更勇敢。
本書不是一個純粹溫暖或勵志的故事，但作為心理師的我，其實更樂見這樣寫實、真實，甚至讓人不捨的真實故事，能被更多人看見。
閱讀時，跟著作者勇敢的自我揭露，看見許多我們一樣的地方，知道自己並不孤單。也看著作者一路從逃避到面對，試著理解自己過往童年經驗，從被動防守到主動跨出第一步，找到適合自己的療癒方法。
願本書的出版，能鼓勵到每位曾經受過童年創傷的讀者。
若你願意，我們可以和作者一樣，勇敢地陪自己再長大一次。
🟧 本文為《我的家住著趕不走的怪物》漫畫之中文版獨家導讀，作者蘇益賢臨床心理師
🟧 我的家住著趕不走的怪物 尖端出版社
https://tinyurl.com/monsterinhome
🟧 認識心理治療：https://www.facebook.com/KnKpsy/videos/1337524426385816/
大人喝酒是有原因的 在 [閒聊] 「喝酒會讓人心情變好喔>.^」 - 看板prozac 的推薦與評價
「喝酒會讓人心情變好喔 >.^」
老媽如是說。
「不要吃藥了。喝了酒就會很開心，說不定對你的憂鬱症有幫助呢。」
說罷就打開我租屋處的小冰箱門，塞了幾罐啤酒在裡面。
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老媽2014年在飛機上「發酒瘋」的情境，至今仍然歷歷在目。
也許是平時沒什麼機會喝名貴的烈酒，所以上飛機餐時，老媽順便跟空服員點了一杯馬丁
尼來品嚐。
吃飯吃到一半，我隱約感覺她不太對勁。當我聽見科科的傻笑聲時，不由得毛骨悚然了起
來。
「爸！怎麼辦！媽喝醉了！」
老爸一邊咀嚼一邊看了我幾秒，事不關己的搖了搖頭，繼續低頭吃他的飛機餐。因為我爸
不理她，所以老媽就以我為目標，巴著我又哭又笑。我已經有點不想坐她旁邊了...
隔天老媽恢復正常後，我們跟她說了這件事。
媽：「我哪有喝醉」
我：「有喔！我還在想萬一被投訴的話是不是應該假裝不認識你呢」
爸：「還發酒瘋」
媽：「我不記得了(︶︿︶)」
老媽，這就是你所謂的 "開心" 嗎?
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在我看來，酒精帶來的麻煩還比較多。
小時候，大人曾經讓我們嚐過甜甜的水果酒。我弟是很喜歡，不過那時候的我不懂，它明
明比較貴、對健康有害(老師說的)、又嗆鼻，為什麼會勝過水果汁。
大學時，有同學夜遊完後喝得不省人事，三更半夜才被朋友吃力地搬回宿舍，所以隔天他
的室友跑來找我抱怨。
現在，我獨自租屋的地方，如果半夜兩三點還醒著，偶爾會聽見喝醉酒的男人在咆哮。一
大早五六點多出門時，也看過喝醉酒的女人蹲在路邊吐。
「酒精會讓人做蠢事」有這樣想法是不是很幼稚？就算已經出社會工作了，也要會喝酒才
算是大人嗎？為什麼社交場合總是出現酒精，不喝就是不給面子？
還記得那次挑戰稀釋後的高粱酒，因為又嗆又苦的很難喝，所以我才喝幾口就不想喝了。
有人說借酒能消愁，但別說消愁了，我可是頭痛反胃了一整晚。
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有誰能告訴我，酒精嗆嗆辣辣的味道究竟有什麼吸引力？
有一次我在實驗室看到學長在喝台灣啤酒，就忍不住問他那個到底有什麼好喝。
「你不懂啦，這才是成熟大人的味道」
因為我弟也很愛啤酒，所以也問了他同樣的問題。
「因為這樣才夠man啊」
是我沒有慧根嗎？完全不懂酒精跟成不成熟、man不man有什麼關係。
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2011年過年時，親戚們正要喝酒助興。
我：「爸，你待會還要開車，所以別喝了。」
聚會結束後，我又忍不住要囉唆了。
我：「爸，別開車了，我們做公車回家吧。」
爸：「吵個不停是怎樣！只不過喝了一杯葡萄酒而已！」
我：「可是你還是喝了啊。」
爸：「我對自己的技術很有信心！不爽不要坐我的車自己回家啊！」
那時我還沒有智慧手機，所以不知道怎麼自己回家，只能坐老爸開的車。在那半小時的車
程裡，我一路膽戰心驚，深怕出什麼差錯，萬一被警察抓到的話還是酒駕...
最後倒是平安的回到家了。不過，為什麼反而是我要被罵一頓？我對酒不了解，到底一杯
葡萄酒是否足以影響駕駛者的判斷？是不是我大驚小怪了呢？畢竟我那個在旁邊看著的弟
弟是站在老爸那一邊的。
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「不要吃什麼抗憂鬱劑了，喝酒就會很開心啦」嗯，真是謝啦，老媽。
最後，冰箱裡的啤酒，我不是拿來做菜就是送學長去了。
康復療程是很辛苦啦，但是我寧願相信辛苦的傳統醫療，也不要相信那個在飛機上發酒瘋
的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.21.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1519823960.A.F5F.html
思樂康我吃過，副作用還真像喝醉酒哈哈哈哈 一直晃晃忽忽的
後來一直無法適應醫生就幫我換掉了 XP
人家說酗酒不好，小酌無傷大雅。
就算是小酌我也還是無法理解它有何迷人之處 ╮(╯_╰)╭
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 02/28/2018 21:33:39
可樂雞也好吃喔
好像真的是這樣 @@
所以我一直以為在社交場合來點酒精可以助興，一個人喝就沒什麼意思。
有人心情不好的時候一個人喝就會變得比較開心嗎？連當下憂鬱的感覺也都減輕？
我就算在社交場合喝也只有頭痛反胃，所以是沒那種“開心”的經驗，還要傷肝。
話說灌酒的文化我也是無法理解。
為什麼被灌酒不喝就是沒有禮貌？強迫灌酒才是沒禮貌吧 = =
小時候因為政府宣導的關係，我的觀念是只要喝了酒就不要開車，這樣才是負責。
長大一點後發現，包括我爸的例子在內，很多人酒駕也都平安無事。
影響開車的專注/判斷力的因素有很多，像是睡眠不足、酒精、藥品、情緒etc.,
這樣的話似乎很多人都不適合上路了？
所以是不是酒駕只要沒有喝醉(自己覺得判斷力ok)或不被抓到就好了？
只是酒精濃度可以量測，所以被抓到的話比較容易當作起訴的證據。
我覺得有股苦味，拿來做菜剛好。
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 02/28/2018 23:42:05
這樣不會影響藥物作用嗎？
醫療的官方說法是喝酒反而容易憂鬱...
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 02/28/2018 23:43:26
沒錯就是這樣啊!!!!! ╰(ﾟД ﾟ╰; )
我那時想跟我爸說你憑什麼那麼有信心，
不過他已經在生氣罵人了，而且我弟也認同老爸，害我還懷疑是不是自己太死板。
果然要喝酒不開車、要開車就不喝酒才是負責任啊。
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 03/01/2018 01:45:33
羨慕不會頭痛反胃的人。看來我只是酒量不好而已...
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 03/01/2018 21:41:07
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