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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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<<如果 過去的回憶是一趟旅行>>

「你好，歡迎你參與這次的回憶導賞團，我是你今天的嚮導，會帶領你參觀不同的園區，遊覽期間請戴好安全帶，全程也記緊安坐原位，以免發生意外。

若然沒有其他問題，那便事不宜遲，我們出發吧！

怎麼了，今天過得還好嗎？不用回答我了，相信這陣子的你也不是過得太好吧，不然，又怎會突然前來這裏，重溫過去的回憶點滴？

今天也是和以往一樣，只有你一人參團嗎？
噢，抱歉！是我失言了。忘記了這些年來你的園區也是鎖上鐵鍊，不對外開放的，看著園外的圍牆越築越高，難怪近年也沒有人再申請簽證，甚至，是膽敢闖進你的世界吧。

團友，看一看你右手邊，我們到了第一區，是你的快樂回憶。在這裏，四周也是色彩繽紛的，歡迎你隨便拍照，留待將來憑照懷念昔日的美好。可能你會問，為何周遭的擺設，盆景，植物……也是細小的？ 那是因為這個區域是留給小孩子的，大人們很少會在這裏逗留，甚至已忘記了這個地方。看著這裏日久失修，我想，可能也很快會被清拆了。」

小時候，得到了越多便越會快樂；
長大後，得到了越多卻越會空虛。
越簡單，越快樂，但奈何成長令生活變得不再簡單。

「往左手邊看一看，是第二區：面譜樂園。
這區域存放著你回憶中遇過的面孔。但聽說這一區不斷在萎縮著，無他的，曾經的友情敵不過改變而各散東西；所謂的愛情越吻越不深刻，只怪情場的人不再認真；而沒說出口卻又心內珍惜的親情，也因為口硬和詞窮，而搬進了遺憾區作悼念。難怪每次經過這裏，可逗留的時間也越來越短。

乘客，請捉緊扶手，渡過了前方的急流，我們便會到達下一個園區。

呼～衝擊很強大對嗎？當然，這園區記載著的，是你的痛苦回憶，若然途中感到不適，可以閉上雙眼，蓋掩耳朵，裝作一切也沒發生過。

這園區是由玻璃打造的，所以記緊眼看手勿動，若然觸碰到碎片，輕則，會𠝹損流血；重則，會留下不滅的疤痕；而更嚴重的，是可能會沉迷上這種痛楚，不能從園區自拔。

真有趣，細心一看這裏，好像又擴建了，玻璃的碎片又增多了，你會知道背後的原因嗎？不知道？哈哈，這位團友總是愛說謊的，真幽默。

好了，時間也差不多了，是時候往出口處駛進了。

在這裏先要說句對不起，我們以前是設有自由時間讓團友四處遊覽的，但鑒於曾有團友在園區迷路找不到出口；有團友沉淪在某園區內不願離開；甚至有團友私自闖進禁區而導致傷痕纍纍……我們便決定忍痛取消自由時間了。

畢竟，獨個兒在回憶裏忘了時間的自由停留，是一件很危險的事哦。

到達出口了，再一次謝謝你參與這次的心態導賞團，希望你會有一趟難忘的體驗，再見！

嗯？甚麼？
想預約報名下一團的導賞嗎？
沒問題，你想預約的時間是？
噢！ 明晚嗎？那麼快？
但是這也沒問題的，因為⋯

其實你昨晚才來過，我早已見怪不怪了。」

親愛的，回憶可以回眸，但切忌沉淪當中。
別因曾經發生過的不快，令你否定仍可逆轉的未來。

【溝通時經常出現的平行線】

（續上篇）

前一篇，川川與先生的溝通，呈現了僵局。

這個僵局，是許多家庭都會出現的場景，我很感謝先生願意無私的讓我書寫這樣的場景讓大家學習（看完若有學習歡迎一起感謝我的先生^^）藉由這個僵局的拆解，也許能讓所有父母都能明白，在與孩子溝通時，我們為什麼老是鬼打牆的迷路了。

我將川川與先生的對話，一句一句拆解，並將句子裡蘊含的期望與表現出來的行為之間的落差，於括弧內解構，也順便幫大家複習冰山的流轉，內容如下：

川川：爸爸，你都比較疼一一，比較不疼我。

（川川在此處的語言，表現出來的姿態，是指責，而在冰山之下的期待與渴望，卻是為了索取愛，這是孩子經常出現的不一致溝通）

爸爸：哪有。

（爸爸反駁川川的認知，意味著爸爸所處的位置完全與川川對立，而這位置的展現，也意味著爸爸並沒有想理解川川為何會這麼，因此也就不會進入到「聽核心」的狀態）

川川：有，因為你都只罵我，不會罵一一，一一都打我踢我，你也都不會罵他，你只看他溫和，就覺得他很乖，你看我在生氣，就覺得我比較壞，就罵我，但你都沒看見一一趁你不注意時都欺負我。

（川川講述了她的觀點以及委屈，她「期待」改變爸爸的觀點，藉此扭轉爸爸的認知，進而讓爸爸認同他。然而爸爸能否被扭轉，取決於爸爸是否願意進入「聽核心」）

爸爸：誰叫你要一直發脾氣，我一聽到聲音就覺得很吵。

（這是爸爸的反駁，熟知冰山的學習者，應該可以輕易的看出爸爸在意的點「川川發脾氣」、「很吵」，始終停留在冰山的最上層「行為」，並且因「行為」而引發自己的「情緒」，而這份「情緒」繼而牽制著「觀點」，環環相扣，因此如果爸爸無法先行覺察，進而先行自我改變放下觀點，試圖接近（聆聽）川川的聲音，父女兩人這場溝通是不太可能會有結果）

川川：你都不愛我。

（這是川川的觀點認知）

爸爸：亂講，我不愛你的話，上次你跟姊姊吵架時，我幹嘛還幫你罵姊姊。

（爸爸企圖解釋自己是愛川川的，但愛這份渴望，日前的幾篇文章也提過，這是一份需要「體驗」的，若孩子沒有真真切切的體驗被愛，那麼大人說再多愛，對孩子而言，都只會流於大人的藉口而已。那麼該如何在此刻讓孩子感覺到被愛？其實只要爸爸緩和下來，運用聽核心裡的複誦，回應孩子：是喔，你覺得我不愛你，是嗎？孩子就能藉此空檔，有更多的覺察，而大人也可以更進一步的表達愛，告訴孩子：沒讓你感覺到愛，爸爸也不知道為什麼，可是爸爸是真的愛你的。簡單的一句話，便能直接表達孩子要的愛，而不是透過層層的反駁來表達愛，因為反駁之下的愛，已經不再擁有初始的渾厚之感了）

川川：上次我跟姊姊吵架，誰讓你出來罵姊姊的，你都誤會姊姊，姊姊並沒有你看到的那樣欺負倉鼠。

（為了擊倒爸爸的辯解，川川只好也以言語相激，有時說的是實情，但更多時候會為了打擊爸爸而說出無關事實的刺激言語。）

爸爸：呴呴，幫你出頭還被你嫌棄，以後不幫你了啦，你也別再說我不愛你，我明明有為你做些事情。（川川的語言，自然也引發爸爸的情緒，因此在情緒上，爸爸便會為了爭取最後勝利，而不得不落下狠話，想壓過川川不可理喻的言語。這便是許多親子爭吵時會引發的情況，情緒失控下，經常說出的言語往往違背了自己的初心）

因為各自執著於自己的觀點與認知，因此溝通時也就容易出現各說各話的情況，親子間也彷彿平行線一般，永遠沒有相交的一天。

看起來，親子溝通很難，因為各自都有委屈，彼此都有觀點，相互無法融合，自然無法平靜談話。

但，親子溝通其實也很簡單，其實關鍵就在只要一個步驟踩對了，後面就會順暢了，那就是「放下自己的觀點，聽孩子怎麼說」，先做到「聆聽」的動作，便可以進入到「核對」的練習。

核對中的「換句話說」，更是能讓一般父母瞬間能上手的小工具，而換句話說的練習，我希望此刻在看文章的你們，不只是衝突當下運用，更要廣泛的在日常生活中推行，如此一來在衝突中才能發揮淋漓盡致。

前天，川川在家裡打破了一個玻璃瓶，玻璃碎滿地，正在清掃的時候，川川不小心踩到到玻璃碎片，痛得川川立刻哀嚎。

川川：媽媽！好痛！（尖叫）

我：唉呀！流血了！（聲音跟著緊張）

川川：玻璃刺到我了，好痛！（哭著說）

我：玻璃刺到你，真的會很痛。（我的聲音裡滿佈著同情與不忍）

川川：痛痛痛！（一直哭）

我：看起來真的好痛。（安撫）你要不要去拿你的醫藥小包，裡面有小夾子，看能不能試著把玻璃拿出來。

川川哀嚎著走向她的書桌，翻找她的東西。

川川：媽媽，我的醫藥小包不見了！

我：你的醫藥小包不見了！（驚嘆）

川川突然改口：媽媽，我的醫藥小包找到了。（聲音裡有些不好意思）

我：你的醫藥小包找到了！（驚喜）

我和川川的對話，我幾乎沒有多說一句其他的話語，就只是依照川川的表達，重新複誦川川
的語言，如此一來一往之間，川川的情緒也顯得趨於緩和了。

日常生活多運用「複誦」，熟悉複誦之後，這份慣性將會在衝突來臨時，帶領我們和孩子對話。

＃今天過後就是暑假了
＃雖然不能出去玩但還是要開心的迎接暑假至少不用再上傳作業啦
＃但就在前天孩子已經接到學校老師用心寄來的暑假作業
＃呃好吧往好處想至少整包丟給孩子就沒父母的事了
＃讓孩子寫作業去父母開心過暑假吧

♬教養工作坊：
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX （已額滿）
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb

你的皮膚有否出現一顆顆細小的紅點？它們看似油脂粒，既不痛亦不癢，一旦弄破，隨時流血不止。這些紅點究竟是何方神聖？皮膚科專科醫生陳湧指，這些紅點叫作車厘血管痣，學名「櫻桃狀血管瘤」（Cherry angioma），是最常見的血管增生瘤。他解釋，當正常的微絲血管聚集在皮膚一個極細小的位置上，稍微鑽出皮膚，其後纏繞，再鑽回皮下，便會成為車厘血管痣。

陳湧醫生說：「現時確實成因未明，任何年齡的人都可以出現這類血管痣，一般在20至30歲開始出現，亦有機會隨年紀漸長而變多、變大。」在正常情況下，車厘血管痣只有數毫米大，加上大多屬良性增生，對健康無影響，一般不用太擔心，只須定期觀察其外形、大小或顏色的變化便可。「若認為有礙觀瞻，可與醫生作進一步諮詢，醫生會根據車厘血管痣的所在位置，決定合適治療方法，包括激光治療、冷凍治療或手術切除。」陳湧醫生提醒，病人不宜自行以手擠或以鉗夾等方法，移除血管痣，因為此舉只是將增生的部份暫時移除，但皮下的微絲血管仍會再度鑽出皮膚增生，並非「連根拔起」，更有機會令傷口流血，甚至增加感染風險。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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