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我國的桌球項目在世界也算是名列前茅
在高強度的比賽當中
球技已經不再是最主要分出勝負的因子
而是
誰能在當下能夠穩住心理狀態
以及
具備充足的心理特質
就能夠贏得勝利
今天先和大家來討論桌球選手的「專注」與「自信心」
在這兩個心理特質上
優秀的桌球運動員可能擁有什麼樣的心理歷程
才能夠讓自己戰勝對手
參考資料：Chen, I. T., Huang, C. J., & Hung, T. M. (2011). 優秀桌球選手最佳運動表現的心理狀態. 大專體育學刊, 13(1), 44-54.
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【同樣零熱量的水，卻差很大？】
海洋深層水中富含不可忽視的重要營養
👉『礦物質與微量元素』
.
我們都知道
蛋白質要吃夠➡️幫助運動後修復肌肉長肌肉
醣類要吃夠➡️幫助提升運動表現
脂肪要吃夠➡️幫助組成細胞膜與荷爾蒙調節
‼️但卻忽視了礦物質、維生素與微量元素的重要性😱
.
動物的生長、能源代謝與調節、細胞膜穩定、神經肌肉、心血管、免疫及荷爾蒙等生理調控，都需要維生素、礦物質與微量元素當作催化劑來幫助順利進行。
.
肌肉與神經功能要維持良好的功能運作，需要鎂、鈣、鉀、鋅、鉻等礦物質，尤其運動時更會流失水分以及這些重要元素💪
.
很多時候感到疲累、恢復不佳，甚至運動表現下滑，其實並非你蛋白質、醣類或脂肪吃不夠，而是你脫水並缺乏這些身體必須的重要營養素。
.
如同一個公司賺了一大筆錢（熱量），堆在那邊的錢需要人才（礦物質微量元素）的管理以及善加利用，才能使公司永續經營發展👊
.
這也是為何長期減肥只計算熱量效果不大，應該更注重的是食物的品質，選擇原型的食物，如蔬菜水果，因為這些食物才含有豐富卻是我們最常忽略的必需營養素阿👍
.
Reference：
1️⃣️https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-7
2️⃣️https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29311955
3️⃣️補充海洋性礦物質對單次高強度運動後肌肉組織耗氧量的影響。大專體育學刊第14卷第2期，248-254頁（2012年6月）
.
#喝水也要喝的有深度
#Deepoceanmineral
#海洋深層水
#electrolytes
#電解質
#micronutrients
#微量營養素
【同樣零熱量的水，卻差很大？】
海洋深層水中富含不可忽視的重要營養
👉『礦物質與微量元素』
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我們都知道
蛋白質要吃夠➡️幫助運動後修復肌肉長肌肉
醣類要吃夠➡️幫助提升運動表現
脂肪要吃夠➡️幫助組成細胞膜與荷爾蒙調節
‼️但卻忽視了礦物質、維生素與微量元素的重要性😱
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動物的生長、能源代謝與調節、細胞膜穩定、神經肌肉、心血管、免疫及荷爾蒙等生理調控，都需要維生素、礦物質與微量元素當作催化劑來幫助順利進行。
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肌肉與神經功能要維持良好的功能運作，需要鎂、鈣、鉀、鋅、鉻等礦物質，尤其運動時更會流失水分以及這些重要元素💪
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很多時候感到疲累、恢復不佳，甚至運動表現下滑，其實並非你蛋白質、醣類或脂肪吃不夠，而是你脫水並缺乏這些身體必須的重要營養素。
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如同一個公司賺了一大筆錢（熱量），堆在那邊的錢需要人才（礦物質微量元素）的管理以及善加利用，才能使公司永續經營發展👊
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這也是為何長期減肥只計算熱量效果不大，應該更注重的是食物的品質，選擇原型的食物，如蔬菜水果，因為這些食物才含有豐富卻是我們最常忽略的必需營養素阿👍
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Reference：
1️⃣️https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-7
2️⃣️https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29311955
3️⃣️補充海洋性礦物質對單次高強度運動後肌肉組織耗氧量的影響。大專體育學刊第14卷第2期，248-254頁（2012年6月）
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#喝水也要喝的有深度
#Deepoceanmineral
#海洋深層水
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#電解質
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#微量營養素
大專體育學刊 在 教學研究 的推薦與評價
本土體育運動期刊內容分析－以《體育學報》 和《大專體育學刊》為例。臺灣體育學術研究，63，1-24。 許建民(2017) 。以計畫行為理論探討晨泳會員泳渡日月潭行為意圖之 ... ... <看更多>