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今晚大家吃什麼呢？
徐老師追蹤極光老師很長一段時間，很崇拜老師做的愛女便當更羨慕老師的手藝和巧思。後來得知極光老師有在台中開飯糰課但始終搭不上時間⋯⋯終於在今天來跟老師 學捏飯糰！
今天的課程一共練習了九顆，從三角飯糰、圓形（太鼓型）到橢圓（俵型），調味又分鹽味、混拌和包餡，每一種飯糰都由老師示範製作再由學員自行捏成飯糰，實作三小時非常精實！
最後每人一碗高湯泡飯糰加點哇沙米，好滋味啊～～～
晚餐再煮個菜配個湯，營養均衡又美味，兩犬瞬間掃盤差點讓生父沒得吃。
如果你家有挑食小孩，真的可以試試用飯糰增加孩子食慾喔～～～
各位做過最受孩子歡迎的配料口味是什麼呢？請分享給徐老師和其他朋友們喔～～～
#自炊食代
#飯糰課
#原來飯糰的米才是關鍵
#鳥取美食 【鳥取東部】
鳥取市自由行必吃美食，必買伴手禮清單懶人包
https://solomo.xinmedia.com/japanlovely/182501-tottoricity4
★純米酒とやきとり、もつ鍋のお店 御銀：低溫烹調串燒·內臟鍋
★やきとり家 すみれ 鳥取店：日式串燒居酒屋(連鎖店)
★武蔵屋食堂：鳥取名物『素ラーメン』拉麵
★まつやホルモン店：当地B級グルメ 牛雜炒麵
★鳥人：鳥取當地醬油拉麵
★ホットエアー：淡麗雞拉麵🐔
★らーめん道場太鼓判：鳥取當地名產 牛骨拉麵
★たくみ割烹店：鄉土料理 鳥取和牛涮涮鍋
★大榎庵 ：粉紅咖哩
★プリン専門店 Totto PURIN：布丁
★もう言葉がでません：謎樣吐司麵包店
★café source：輕食餐點、酒
★川のhotori用瀬：古民家咖啡
★cafe bloom：浦富海岸移動式咖啡餐車
★砂場珈琲：鳥取人的早餐
★タルマーリー(TALMARY)：深山麵包
★大江ノ郷自然牧場：鬆餅甜點、輕食料理
★みたき園：山菜料理
★とうふ工房 雨滝：豆腐料理
★夢こみち：鳥取鄉土料理｢すげ笠御膳｣
★昇龍軒：徒手炸雞串
★ダイニングカフェ 新：炸豬排
★因幡 万葉牛専門店 炭火焼き 福ふく：鳥取和牛燒烤
★山陰海鮮炉端かば：高CP連鎖居酒屋
アベ鳥取堂 ：鐵道便當
#鳥取伴手禮
1）亀甲や：鳥取老舗菓子
2）鳥取 甘味屋：草莓大福
3）たくみ工芸店：多樣民藝品
4）gallery shop SORA：新生代藝術家設計作品
5）白兔神社：白兔造型御守
6）STARBUCKS COFFEE：當地限定馬克杯
7）砂丘會館：各樣伴手禮
8）まちパル：各樣伴手禮
9）驚安殿堂・唐吉訶德 ドン・キホーテ鳥取本店
10）AEON イオン鳥取店：日本連鎖大型購物商城
11）鳥取砂丘柯南機場「鳥取砂丘コナン空港」：到處都是柯南!
昨天爸媽來台北散心，大家一起去南京復興的「知道了素食港式飲茶」用餐。
店名「知道了」翻成台語就是「齋」，真有趣！點了一桌子的菜，每樣都非常好吃，推薦給大家。
目前吃素六年，比起我吃素快二十年的阿嬤來說還很短。昨天聽媽媽說，八十七歲的阿嬤今年夏天迷戀上家樂福的純素冰棒，不含蛋奶，每天都要來上一根，前幾天還請舅媽載她去買了八盒囤在冰箱，實在太可愛了！
阿嬤吃的是純素，我有一位朋友也是吃純素十幾年，但去年開始改成奶素，攝取乳清以補充蛋白質。我聽了很驚訝，因為他無論是瑜伽練習或者飲食都是嚴以律己的人，不容易做出改變，後來聽他說是為了讓身體修復的狀況變得更好，才放棄純素的飲食。
其實吃純素不一定會缺乏蛋白質，因為很多豆類和穀類都能補充，若能自己烹調，就可挑選適當的食材確保攝取足夠，理論上來說是沒問題的。
但目前我住的小套房無法開伙，並非不願意自己煮，而是在瑜伽教學的工作上，午、晚吃飯時間都在外跑課，無法像定點工作的上班族一樣帶便當，而每天在不同的地方教課後，能碰到賣素食的店家就很不錯了，常常都是一碗素麵，好一點能找到自助餐或套餐，很難要求百分之百的營養均衡，或者遵循最理想的素食飲食方式，因此為了方便攝取蛋白質，還是得補充蛋奶，無法吃純素。
所以我不太鼓吹每個人都應該要吃素，像是我爸媽每天都吃一餐素，其他餐還是吃葷，我就覺得非常棒！如果真要吃素或純素，一定要學習怎麼吃，並且評估實際上是不是真能做到三餐均衡，如果真有困難，也不用堅持純素，保持一點彈性空間，依然能在飲食上實踐非暴力的精神。
這兩個月我也開始補充乳清，因為吃素的人大部分是以澱粉和纖維質為主食，尤其外食者更是如此，而我的工作會大量耗費體力，尤其跑課時一整天都在外走路和示範教學，運動量很大，因此瞭解如何攝取足夠的蛋白質是很重要的。
嘗試了一段時間，我感覺補充足夠蛋白質的日子，身體比較不容易累，睡眠也更為深沉。
此外，吃素的人（尤其不吃蛋奶的純素者）要特別注意維生素B12的補充，B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等動物性食品中的水溶性維生素，由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取。
缺乏B12可能導致思考能力下降、人格改變（如抑鬱、易怒、思覺失調）、感覺異常、反射改變、肌肉功能減退，以及舌炎、味覺減退、貧血（紅血球數低）、心臟功能及生育能力減退。
去年我很懷疑自己缺乏維生素D3，於是前往有驗血服務的診所掛家醫科，檢驗血液中的D3，跟醫生討論後也順便驗了B12，兩項自費兩千多元。
那位醫生跟我說很多寺院的出家人吃純素都缺乏B12，他還曾出診到寺院幫他們直接注射B12，因此要我多加注意。
看到報告後，因為我有補充B群的關係，B12完全沒缺乏，倒是D3嚴重缺乏，只有11（9-10嚴重缺乏，<20缺乏，20-30不足，30-60理想值），我就此開始規律補充D3。
一般來說，缺乏維生素D3會有骨質疏鬆、抵抗力差、皮膚乾燥、肌肉無力、心血管疾病、罹患精神分裂症、憂鬱症及癌症的風險。估計大約有70%的國人缺乏維生素D3，尤其女性更需注意。
《一天一D：維他命D幫你顧健康》的作者江坤俊醫師指出攝取食物約可得到10~20%的維生素D，而曬太陽約可獲得80~90%的維生素D；建議民眾可以多曬太陽。
但我每天在外跑來跑去，很愛曬太陽，又不喜歡防曬，依然嚴重缺乏，後來我看一些文獻，為何曬太陽無法補充D3有很多說法，我的老師阿修有說過，經常曬太陽的人也會缺乏D3是因為塑料裡面有一個成分BPA，會阻礙D3的合成，像是礦泉水瓶只要遇熱就會釋放BPA，導致人體沒辦法藉由吸收陽光轉化成維生素D3。他自己也是經歷了找不出原因的脊椎疼痛，進而在醫生的建議下補充D3才逐漸康復，改變了原本厭惡維他命補充品的態度。
我覺得飲食是一種個人的選擇，毋須勉強，但絕對不能盲從，持續學習更正確、更適合自己的方式，才是真正的養生之道。
第三集宅男女神#安心亞 帶你去台南爽爽吃啦!!!
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食尚玩家今天來到港湖，當然就是要寄生最能代表鄉民、有港湖女神之稱的#高嘉瑜啊！今天不只好吃好玩，也讓大家欣賞好聽（？）的歌聲。首站就來到立法委員必來拜訪之處！滿滿的經典港片哏讓你回味無窮，接著是內科人最愛的糖水店、來737必吃的湯包，再來欣賞最新的假日文青好去處，網美打卡活動一堆的南港瓶蓋工廠，當然附近的30年小吃也不能錯過，最後則是與女神齊名的女神關東煮Bar，這麼多好吃好玩！讓你一次滿足！
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00:00│我還有點餓
09:50│糖水間湯圓專賣店
15:40│居和熹湯包
23:53│瓶蓋工廠台北製造所
29:14│點新春蚵仔麵線
38:11│太鼓判
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太鼓 便當 在 [閒聊] 太鼓DS2 EkiBEN2000歌詞- 精華區NDS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
快速翻譯一下EkiBEN2000，還滿好笑的故事。
這是一個台灣觀光客(應該吧)到日本坐火車旅行，遇到白目家族的故事。
小孩爆走 + 喧嘩上等而引起的憤怒與翻桌的故事。
有些是狀聲詞，我就直接打英文上去。
因為是簡略翻譯，有些翻譯可能詞不達意，有錯的話請指正，
我盡量找適當的詞來形容，希望大家看的懂。
(旅行最怕的就是白目的小孩跟放任管教的父母啊)
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EkiBEN2000
火車便當2000
黙らせたいのです！ 際限なくわめく ○△╳□
座らせたいのです！ 落ち着いて景色を見ろよと
耐えられないのです！（ウンザリ）
ガマンならんのです！（ガッカリ）
可以安靜點嗎！ 無止境的大叫 ○△╳□
可以坐好嗎！ 安靜的看外面的風景
不能忍耐！（吵死人了）
還是要忍耐下去！（失望透了）
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！【天堂掉到地獄！】
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！【休息反變修行！】
差勁！可惡！界限！失敗！【天堂掉到地獄！】
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！【休息反變修行！】
待ちに待ったよ憧れのニッポン
ゲームと萌えと鉄道大国
ときに休日ローカルでレッツゴー
なんと機関車 蒸気シュボ ヒャッホー
等了又等的憧憬的日本
遊戲和萌和鐵道大國
假日的時候從當地 let's go
某某機關車 蒸氣頭 yeah~HO
待てよここには駅弁無いにか
初っ端ずっこけオイラの計画
乗れよいいから山奧ヘハイホー
ちょいと慰め おやつ一個チョコボール
等等喔這裡沒有賣火車便當
一開始就出師不利的我的計劃
好好坐著火車過山洞 HIHO
安慰自己 來一顆巧克力球
街を抜け出し風光明媚な景観
旅情と粋と贅沢な快楽
素敵な旅をプチ壊す無礼講
それはお子樣 その親だ なんと！
從隧道出來映入眼簾的風光明媚的景色
旅遊心情和精隨和快樂心情的鋪張
愉快的旅行竟然被無禮的人破壞殆盡
那個小孩跟他的父母 搞什麼！
駆けずりまくって 奇声を発して 暴れてまわって ドッタンバッタン
目は閉じられても耳は塞げない 神経逆撫で 深刻 深刻
騷音地獄だ！気にならないのか 連れてる ＃＆％＊ 放任 解放
食べきっちゃったよおやつもお酒も 悪酔いしそうだ 絶望 絶望
走道上瘋狂亂跑 發出怪聲 翻滾玩鬧 DOTABATA
閉上眼睛摀住耳朵也沒用 感到一陣不愉快 深刻啊深刻
噪音地獄啊！能不在意嗎 帶著... ＃＆％＊ 放任跟解放
吃完的點心跟酒 難看的酒醉態度 絕望啊絕望
黙らせたいのです！ 際限なくわめく ○△╳□
座らせたいのです！ 落ち着いて景色を見ろよと
耐えられないのです！（ウンザリ）
ガマンならんのです！（ガッカリ）
可以安靜點嗎！ 無止境的大叫 ○△╳□
可以坐好嗎！ 安靜的看外面的風景
不能忍耐！（吵死人了）
還是要忍耐下去！（失望透了）
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！【天堂掉到地獄！】
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！【休息反變修行！】
差勁！可惡！界限！失敗！【天堂掉到地獄！】
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！【休息反變修行！】
お願いしたいのです！ 反省無くシカトの ＃＆％＊
許してほしいのです！ ゆとりの旅はご法度なのかと
助けてほしいのです！（ウンザリ）
辛抱できんのです！（ガッカリ）
算我拜託你了！ 一點反省態度也沒有 ＃＆％＊
要容許他嗎！ 這樣根本不是愉快的旅行
誰來幫幫我啊！（吵死人了）
我快不能忍下去了！（失望透了）
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！【天堂掉到地獄！】
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！【休息反變修行！】
差勁！可惡！界限！失敗！【天堂掉到地獄！】
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！【休息反變修行！】
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！
差勁！可惡！界限！失敗！
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！
差勁！可惡！界限！失敗！
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！
もー最低！ちょー最悪！もー限界！ちょー失敗！
もー最凶！ちょー醜悪！もー決壊！ちょー心配！
差勁！可惡！界限！失敗！
凶惡！醜陋！崩潰！擔心！
啊ー！翻桌啦ー！(／‵Д′)／~ ╧╧
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「你們之中有誰是沒吃過泡麵的，請拿石頭丟他。」
~單身漢福音第八章~
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