睡不著睡不好，隔天還得強撐著上班上課？再這樣下去，真的母湯啊母湯，我們提供這幾招說不定能助你擺脫熊貓眼。
#gq品味生活
好眠tips 在 GQ Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6,350的網紅Mackey媽咪愛寶寶，也在其Youtube影片中提到，#寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠101 #育兒 不知道今天的寶寶好眠Tips有沒有幫助到你們呢？原本這個Tips的影片是在睡眠訓練影片一起拍的，沒想到還是要1個禮拜後才能完成。今天嘗試了沒有上字幕的部分，不知道大家能不能聽懂Mackey講話，還是覺得需要字幕比較容易明白呢？請大家告訴我喔！=） ? ...
好眠tips 在 Facebook 的最佳解答
⚠️請私訊下單，不接受催單、急單跟跑單，謝謝！
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韓國Cosmic Mansion Candle蠟燭
180g $790
250g $1180
味道照片內有說明
廠商現貨👇
大250g：
1紅唇/ 1一夜好眠/ 1白麝香床單/ 1男人般的品味/ 2下雨天的花園/ 1春天來了
小180g：
1佛手柑薄荷/ 1春天來了/ 1黑莓無花果/ 1又是一個美好的早晨/ 1一夜好眠/ 1白麝香床單/ 1男人般的品味/ 2青春
香味是一種記憶的方式,你相信嗎?
#香味就像是一把記憶的鑰匙🗝
而香氛對懂得享受生活的人來說是不可缺少的元素
關於香氛的商品,從簡單的沐浴到香水,精油,薰香....
雖說很常見也多樣化,但要如何選擇也是一門學問!!
而香氛蠟燭是其中一種最簡單的入門方式....
Cosmic Mansion的蠟燭，
擁有專業調香師調和化妝品用油及天然植物萃取精油，
混合出獨一無二的香氣，再點燃燭火之後，
細膩的散發出木質調獨特的療癒氣息，
彷彿時間逐漸緩慢了下來，領導你進入一場嶄新的嗅覺體驗。
⭕️使用100%大豆提煉出的植物蠟和乳木果油等植萃成分製成，
既天然環保，且對人體無害，有小孩或寵物都可以安心使用。
⭕️採用純棉燭芯，燃燒時並不會產生黑煙、毒素及致癌物，
以及根據燃燒溫度的不同，表面可能會有氣泡或是輕微裂縫產生，
屬於正常現象。
⭕️【保養蠟燭Tips🕯】
在點燃蠟燭以前，修剪燭芯至適當的0.5公分，可以避免火勢太旺導致玻璃瓶身燻黑，亦減少黑煙的產生。
不喜歡點蠟燭的你,可搭配他們家的大理石溶燭燈
不用點火也可以讓蠟燭散發香味~#韓國大推
就算不點燃 #當作擺設也超有質感!!
好多設計師都好喜歡這品牌 #拿來當拍照的素材超美💗
#生日禮物#聖誕節#交換禮物#情人節👍
好眠tips 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最讚貼文
『最近常常發生胸口像被大石壓住一般的疼痛，喉頭也常感覺有異物感，但去了心臟科跟耳鼻喉科做了許多檢查，醫生都查不出什麼大問題？
.
怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙」分泌失調！快做6個Tips，擺脫慢性疲勞及睡眠障礙』
.
Marie Claire
好眠tips 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
#寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠101 #育兒
不知道今天的寶寶好眠Tips有沒有幫助到你們呢？原本這個Tips的影片是在睡眠訓練影片一起拍的，沒想到還是要1個禮拜後才能完成。今天嘗試了沒有上字幕的部分，不知道大家能不能聽懂Mackey講話，還是覺得需要字幕比較容易明白呢？請大家告訴我喔！=）
? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜：https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A：https://youtu.be/n27mSKDH_rg
自主如數訓練全攻略：https://youtu.be/DIDrz8SZonc
?榮總新手爸媽口袋書影片：https://www.youtube.com/watch?v=ZZ_4GGTFnkA&t=535s
?全親餵媽媽網路資訊參考：
1）http://www.stjoho.org.tw/department/gyn/new_page_43.htm
2）https://www.yannigo.com/baike-detail/3/21/189
3）https://www.mombaby.com.tw/articles/4367
4）https://sofivagenomics.com.tw/zh-tw/News/1/139
? 睡眠社團：http://a0.pise.pw/Q6M95
??? 下載寶寶0-24M作息時間表：https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
（做這個做到我的腰快斷了 XD）
BONUS 雙胞胎寶寶作息表：https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
（如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看，如果還是沒有可以立即留言給我喔，我會即時發給你！）
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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▶使用硬體軟體:
? Camera：Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing： Final Cut Pro X
? 音樂來源：epidemic sound（付費使用）
In-Outro Credit to：Manique Here
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好眠tips 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸睡不好的原因有哪些！
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅！
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善？
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠？
呼吸練習介紹影片連結：https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻：https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
好眠tips 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
我們知道你很忙碌，但生活不只是充滿失眠的夜晚與咖啡的日子，
試試看這 7 個幫助你更快入睡的秘訣：
1. 芳香療法：
除了甜美的香味外 這個療法不但天然又容易取得，找含有讓人放鬆的薰衣草和洋甘菊類型香氣，This Works 品牌的薰衣草產品或許能幫你在睡前放鬆
2.褪黑激素：
我們的身體會生產這個賀爾蒙來調節睡眠 所以服用保健品能幫助你更好睡，如果你想服用褪黑機素 記得先跟醫生溝通
3.纈草根：
這個植物或許能讓你放鬆 並搭配啤酒花的效果最好（就是啤酒裡的東西），詢問醫生以確保它不會破壞健康或其他藥物效果
4. 鈣鎂鋅保健品：
小時候常喝溫牛奶來入睡的確有好處，大劑量的鈣質能產出褪黑機素，鈣質搭配鎂和鋅效果最佳
5.冥想：
練習正念療法能讓腦袋休息並準備一晚好眠，每天只要冥想 10 分鐘便能減輕壓力
6. 針灸：
針灸能幫助有些人減輕疼痛 而這是妨礙睡眠的問題之一，對輕度睡眠障礙來說或許是個好方法 但它可能無法治療失眠症，
7. 洋甘菊茶：
洋甘菊茶有大量的甘胺酸 一種溫和的鎮定劑，試著飲用無咖啡因的茶 例如薰衣草或檸檬草
7 Tips to Help You Fall Asleep Faster
#Allure
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