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在自己的運動生涯中，一直不斷找尋挑戰，近期也參加了各式各樣不同的運動項目～
健力女子的日常，不只是健力～只要能夠讓我更強健，只要能夠激起我熱血的怒火我就往那裡走💪🏾💪🏾💪🏾
誰說健力人都怕喘，今天我來Crossfit 走跳一整天，更發現了CrossFit 的魅力～許多人都誤解了CrossFit 一定要很強才能練，練crossfit 一定都是要練到吐，今天我要來大聲說：
Crossfit 可以很親民，套用CF教官說過的一句話「你和奧運選手的差別在於哪裡？ 」
答：「在於訓練課表強度上的區別」
老人可以很Crossfit,小孩可以很Crossfit,你我都可以很Crossfit,因為Crossfit 不只是一種運動而是一種lifestyle 🏋🏾♀️⛹🏽♀️🏊🏽♀️🤽🏽♀️🚣🏽♀️🧗🏽♀️🥋
所以！請不要再誤解Crossfit 了～
#健力女子
#体能部落
#體能大賽
#永康戰隊
#好累好喘可是我喜歡
#幼兒戒尿布的好幫手 #免運
9月團購美國寢之堡機能型保潔墊
下單網址：https://mami.pops.tw/rpiaf
EE媽九月份開團幫大家嚴選了美國寢之堡保潔墊，
保潔墊的重要性，EE媽感觸很深，
無論在大學租屋或是EE的戒尿布時期，
EE媽自己真的沒有想到有保潔墊這樣的好物，
不然我那張萬元床墊也不會變成這種噁心樣了！
後來買到的保潔墊愈洗愈沒有用，
最後尿還是滲透過去了，好慘！
為什麼會選擇美國寢之堡機能型保潔墊呢？
塵螨喜好的環境、食物，
皆來自我們身體的汗水、溼氣與皮屑，
所以除了床墊需要防螨，枕頭也是我們該重視的，
因此美國寢之堡採用 #親膚透氣的表布，
與第二層最重要的 #頂級防護分子薄膜，
加上 #全密封拉鍊式床墊套的擁專利設計 #防螨鎖、#抗敏阻片，
完全不給塵螨居住在床墊與枕頭的機會，
再加上可以直接躺睡的柔棉防水防螨床包式保潔墊，
面對孩子尿床、吐奶、女性生理期或是長期臥床的病人，
不用擔心弄髒床墊，
所以建議床包式可以一次套上兩層、三層以上，
夜晚孩子尿溼了，直接把外層的保潔墊拆掉，
就可以立刻有乾淨的床繼續睡，
早上再把髒掉的保潔墊放進洗衣袋丟洗衣機清潔即可，
是不是很方便呢！
美國寢之堡保潔墊也擁有多項的國際認證，
讓大家可以更放心的使用，
其中全密封拉鍊式床墊套還擁有 #AAFA美國氣喘與過敏協會認證，
這個認證是美國寢之堡僅有的，市面上他款保潔墊沒有哦！
而且美國寢之堡對自己的產品非常有信心，
還提供保固1~3年的服務，
基本上只要不把防護分子薄膜弄破，（務必放入洗衣袋清洗）
防水防螨的效果不會因為清洗次數而遞減哦！
★台灣SGS安全檢驗
★ICR美國床蝨阻絕認證
★FDA美國聯邦食品藥物管理局
★國際生態防織品標籤Oeko-Tex等等
這次開團的品項有：
一、柔棉全密封枕頭套（一組2入）
二、全密封拉鍊式床墊套
三、柔棉防水防螨床包式保潔墊 (表布柔棉成分，可直接做為一般床包躺睡使用)
上面三種加起來就是「柔棉健康睡眠三部曲」，
EE媽自己用了一陣子，
睡起來很舒服不悶熱、很透氣、很放心，
就算EE現在已經很大了，尿布的機率非常低，
但也不用擔心他睡前水喝比較多了，
更不用怕養塵螨當室友了，（大笑）
我自己會再加購一組床包和枕頭套做替換哦！
而且全白的有種置身於飯店的感覺，哈！
當然也可以套上自己喜愛的床包嘿～
希望大家會喜歡這個月EE媽幫大家挑選的團購商品
開團日期：2021/8/31(二)~9/06(一) 23:59止
《本團粉絲福利》
｜滿額禮 ｜ 單筆訂單滿$2500，贈「寢具專用立體洗衣袋」市價$199 / 不累贈 / 不限量
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#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動：不蹲不跳，躺著練出馬甲線！擠不出時間運動的朋友們，來來來～早晚各花2分半鐘深層訓練核心，肚子超有感。
武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了，
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上，
可以不配戴口罩或戴布口罩，
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔！
運動就是提升抵抗力的方法之一，
（可是我以前最討厭運動了🤣）
我會開始踏進健身房運動，
有一個原因真的是希望身體健康，
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒，
出現大片纖維化，甚至是後天氣喘的狀況，
肺功能愈來愈退化，
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息，自從我開始運動之後，
我從每個月幾乎感冒一次，
變成一年四季感冒四次，
然後去年只有幾次微微喉嚨不適，
多喝溫熱水，早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了，運動能有效提升提抗力！☚
來～今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄，
針對下腹部和馬甲線的位置，躺著就能練，
如果真的沒有額外的時間，
早晚抽出2分半，專注動腳就好，
可以紀錄自己連續15天的變化，
感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外，
你還可以做以下的變化：
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒，
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組，每一組12-15下，
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單，搭配其他你喜歡的菜單，
組合成你的神力女超人健身菜單，也是很棒的方式。
還有還有～找影片很累人，我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔！
已經按日期排好，
可以從第一支影片開始跟我一起運動！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #馬甲線 #腹肌 #瘦肚子 #訂閱YT頻道
「要不要 你要不要來
陪我一起完成這不算大的心願？」
首先，大家耶誕快樂～～～耶～～～～～～謝謝你們在我最喜歡的節日看到這篇文以及這支新mv，這是《給天王星Dear Uranus》演唱會以後，送給各位以及自己的禮物。
一直覺得自己應該不算很會寫情歌，很多事情總是害羞說出口，最終理想上可能變成一些詩意的細水長流。能有這樣一次靈光乍現想到「租房子」這個題材，覺得真是奇蹟，也或者其實只是又變得更開闊以及勇敢了一些，所以更懂得分享人生。
〈591〉是我們這代人的共同經歷，從小小套房到開始有隔間，爬到喘的頂加到電梯跟管理員，這不僅僅代表著食衣住行的增進，亦是人生階段的累積。某種程度上591是一個代表著「成長」的數字（這不是廣告台詞！），其實年輕人們都是有點辛苦過來，但是煩憂之中漸漸理解並建構自己的人生。能夠苦中作樂是幸福的事，所以最後它變成一首幸福之歌，是因為這其實應該是身而為人，對於幸福的想望所構成的景色。
僅以此歌與mv紀念迷茫人生中，每一個可愛的瞬間。也謝謝 姚愛寗 Pipi Yao，拍攝現場簡直讓所有人融化（但她本人可是一個倔強小辣椒呢，呵呵）。我好喜歡她這個人，能夠因為一支mv交到朋友，非常快樂。另外，謝謝導演陳科翰，以及mv團隊全體同仁，現在的年輕影像團隊都好強，台灣真是一個充滿活力與自由的地方。
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〈591〉
作詞：鄭宜農
作曲：鄭宜農
製作人：林泰羽
配唱製作人：陳建騏
編曲：林泰羽
混音師：邱建鈞 （玩痛研究室）
人聲錄音師：陳以霖 （大小眼錄音室）
器樂及和聲錄音師：邱建鈞 （玩痛研究室）
鼓組錄音助理：陳祺龍 （112F Recording Studio）
和聲編寫：林泰羽
和聲：鄭宜農 / 林泰羽
吉他：林建文
貝斯：逄捷
鼓：張家誠
打擊樂器：黃士瑋
鍵盤樂器：林泰羽
特別感謝：周恆毅老師 / 黃浩庭
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MV製作團隊
主演：鄭宜農 姚愛寗
小國山海工作室
導演：陳科翰
編劇：陳科翰
製片：許睿庭
製片組：小白
攝影師：蕭銘哲
攝影大助：吳郁芬
技術支援：黃宜璇
燈光師：黃健哲
燈光助理：陳昱瑋
美術指導：羅文璟
美術執行：林而均 / 廖姿穎
美術助理：陳柏勝 / 蘇立亞智
造型師：顏愛可
造型助理：董子瑄 / 洪紹凱
服裝協力：小我私服（＠allgender_）
剪接師：楊仕丞
調光師：楊仕丞
字體設計：黃才芸
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鄭宜農 《給天王星 Dear Uranus》
2019.12.06正式發行
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數位聆聽
▶︎ https://lnk.to/DearUranus
線上購買
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