#pei你健身也健心 最近和朋友和粉絲聊天，看見近期鋪天蓋地的 #居家防疫減肥 風潮，真的很讓人心驚膽跳的⋯⋯面對看不見的病毒與動盪不可知的未來，已經讓許多人焦慮到不行了，缺乏社交的孤獨感、壓力與焦慮全面來襲，多少會想靠著飲食來紓解，加上待在家本來就會下降的活動量、以及社交媒體、YT的演算法上各種減肥法資訊的助攻，讓吃的每一口都是壓力與罪惡，對體態體重的過度執著，讓人無法好好享受當下，無法專注在人生更重要的事情上⋯⋯。
#換日線 中一文的作者 @friend_of_afriend 也提到：『根據 2020 年 7 月的研究，疫情期間，在美國與荷蘭的受試者中，60% 厭食症患者的食慾更加遞減，而有 30% 暴食症患者增加暴食次數。國際飲食失調期刊也有學術文章指出，新冠疫情使居家防疫的民眾，增加下意識進食的頻率與飲食失調相關症狀。遠距教學、在家上班的時間裡，瘋狂進食或拒絕進食的紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。』
『防疫期間，許多網紅會透過社交媒體分享 「#居家隔離怎麼吃才不會胖 」、「#如何在家運動維持身材」等訊息，維持外在身材與健康固然重要，但過於強調「#減肥文化」#dietculture，可能會使人在有多餘時間思考「下一餐吃甚麼」的防疫期間，過度重視身型與飲食，從而影響了心理健康。』
#身體意象、#飲食失調 的相關議題，我認為在疫情時代之下只會不斷加速升溫，但卻是很少被正視的話題，甚至連減肥與暴（爆）食的的循環也被視成一個 #正常的循環 ⋯⋯。
健康飲食與運動固然重要，但心理健康也很重要（甚至更加重要）。同一件事，不同的動機、出發點與心態，就會造就不同的結果。我真心希望大家能好好地 #照顧自己 、 #愛自己，重新審視自己與食物、身體與運動的關係，而非被恐懼和焦慮所驅使傷害了自己。你才是你身體的主人，只有你自己能為你的身心健康負起責任，好好照顧自己的心理健康吧！
👇🏻👇🏻👇🏻
如果你也深有同感，
歡迎在底下留言和我分享❤️
也將此篇多多分享出去！
讓更多人了解這個重要的訊息，
幫助大家重視心理的健康💖
延伸閱讀👉🏻我從飲食失調中康復的故事 ： #我如何從暴食飲食失調中康復
----
在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於 #身體意象 #飲食失調 #dietculture #自我接納 #自我照顧 #身心靈健康 的相關資訊，希望可以幫助到正在經歷 #體態焦慮 的你：
🎙 澳洲營養師 @asian.diet.freedom 分享 👉🏻 EP85-【健心室】揮別體態焦慮！減肥無法解決低落的身體意象！任何體重都能快樂的心態
🎙 @vivacelin.e 分享👉🏻 EP42-你也認為「瘦就是美」嗎？難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture) 👉🏻 EP27-治癒閉經/飲食失調的飲食法：All In是什麼？聆聽相信身體！
🎙 何立安博士分享👉🏻EP66-以『身材』作為運動動力的問題？社會體型焦慮正在摧毀你的健康
🎙 雅雯營養師 @yawenrd 分享👉🏻EP51-從「心」和飲食建立良好關係！食物不該帶來愧疚與罪惡感 ft. 雅雯營養師
💖還有太多寶藏～族繁不及備載XD 🎧 📖 在各大PODCAST平台 搜尋 🔍女子健心室，就可以收聽免費的音頻節目囉！資訊欄中也有官網的重點文章可以閱讀❤️
------------
📕 圖文參考自：換日線文章：『你也在用吃對抗壓力嗎？──居家防疫期間：如何避免飲食失調？』by李韋萱／東方美．不美 ｜@shannonbeer_ Positive body image
------------
#減肥 #居家健身 #居家訓練 #暴食 #暴食症 #暴食症康復 #健康飲食 #減脂 #減重
如何在家運動維持身材 在 在家也能練出好身材居家運動維持肌力-大台中新聞- YouTube 的推薦與評價
疫情期間民眾減少上健身房，宅在家裡吃吃喝喝，不但讓體態發福，也讓肌肉力量大量流失，太平業餘健身教練示範幾個民眾可以在家做的運動，像是伏地挺身、側平舉、深蹲等 ... ... <看更多>