［孕婦的增肌減脂—-誰說懷孕只能更胖？］
今天一位孕期體重管理的學員回診，在懷孕9週（第一孕期）的時候來我的門診，雖然BMI正常，但體脂率已經是37.8%，很怕懷孕中體脂率會再更高上去有害健康。
經過4+2R飲食法的菜單調整後，今天回診剛好是15週（第二孕期），體重-3.1kg，純脂肪-2.9kg，體脂率從37.8%變成35%（-2.8%），水腫離開0.6kg，還長了肌肉，骨骼肌肉質量指數(SMI）從6.55進步到6.62，內臟脂肪也順利的從7到6。
身體的組成變得更好，孕婦非常的開心😃
在懷孕期間，因為荷爾蒙的變化，都比較會有水腫、血脂肪報告異常或體脂率升高的現象，內臟脂肪通常也比較容易變高，全身脂肪量的上升，會讓胰島素抗性增加，也會增加如妊娠糖尿病或高血壓等等的危險性。
利用一個健康的飲食觀念跟營養比例，就算是孕期也能吃飽飽，而且往更健康的組成前進，另外，也是讓健康的腸道菌，能夠垂直給我們的寶寶。
媽媽寶寶都健康，讓腸道菌在孕期往比較健康的方向，降低生產的風險，對寶寶未來的免疫力跟代謝都有深遠的影響，才是整個孕期體重管理的終極目標😊
#孕期體重管理
#孕期增肌減脂
#從第一孕期開始打造腸道好菌環境
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