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【睡眠不足容易生病是真的！五個提升睡眠品質的好方法】
你知道嗎？睡眠品質不好的人相較睡眠品質好的人，增加了5.5倍的感冒機率，感冒的症狀也會比較嚴重。也就是說，在睡眠品質不好的情況下，就算你吃了補品、營養品，感冒症狀還是會比別人更慘。我整理出五個提升睡眠品質的方法，提供給爸爸媽媽參考...↘
❣️黃醫師說說話：如果你也跟我一樣，睡前要看看文章，又是3C的重度使用者，文章中也有一些折衷的方法給你參考喔！
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#讀懂孩子的睡前內心戲
曾有孩子向媽媽表達：「我睡不著，因為我閉上眼就看不到你了，我會想念媽媽。」所以專心回應孩子的話語，讓孩子能帶著安全感，心滿意足的進入夢鄉比任何睡前儀式更重要。
不知道你有沒有發現一件怪事，就是每次只要媽媽晚上「還有事情要忙」，或是緊張「隔天需要早起工作」，孩子當晚反而不容易哄睡，好像故意就是要跟你唱反調似的。倒是那些無壓力的夜晚，父母純粹跟孩子聊聊天，摸摸臉，欸，他們竟然就不小心睡著了。睡前儀式，可以帶給孩子安全感...↘
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「想請問醫師，六個多月嬰兒半夜睡覺會自動翻成趴睡，需要幫他翻回來嗎？但爸媽因此而無法好好睡覺，實在疲累，不知是否有解決方式？」
很多爸爸媽媽曾詢問過類似的問題，已經會前翻後翻的寶寶，就不要再管他自動翻成趴睡的事情了，但請把床鋪弄得整齊一點，不要有太軟的床墊或是厚重的棉被。如果寶寶翻過來趴就讓他趴吧，他自己會翻回來就好。不過若是寶寶年齡是在4個月還不會翻身前，我就不建議趴睡，折衷方法可以是...↘
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BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題.
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0:00 初生嬰兒 睡覺問題
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嬰兒睡眠問題 在 [寶寶] 嬰兒睡眠問題與訓練方式總整理&問答集- 看板BabyMother 的推薦與評價
當初希望能為即將出生的寶貝建立固定作息
而研讀各大育兒書
目的期望孩子可以吃好睡好穩定成長外
也可以讓照護者有可預期且適度休息的時間
以讓育兒之路可以走的順暢些
經研讀理論且實際運用後確實有達到期望
藉此也將心得文集結成以下各篇文章
可依自己的問題與需求
先了解理論後再實際操作
相信應該多少可以改善現有的問題
當然如果可以依需求自行研讀書籍是最好的
而以下文章是本人心得與網友私訊問題集結總整理
可讓大家研讀參考：
==========書籍推薦==========
0歲育兒熱門書籍推薦：
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65059444
==========睡眠相關文章整理==========
嬰兒睡眠理論筆記(日夜顛倒、晚上不睡覺)
https://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252
建立寶寶規律固定作息、戒夜奶心得
https://inonat.pixnet.net/blog/post/64155820
嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
新生兒寶寶如何自然戒夜奶方法筆記
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65052850
嬰兒較大月齡(5M~1Y6M)睡覺問題
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65334541
6個月後晚上寶寶半夜不睡、哭鬧、一直醒等睡眠問題整理
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65441644
嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡訓練建議
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65463886
以上內容希望對您有得到幫助
因我現在還是要顧小孩&上班
如有時間可以的話會回覆
若未回覆或太久沒回覆就請見諒囉~XD
如網友私訊問題很多會製作問答集
寫於以上文章中定期更新
盡量讓大家看文章就可融會貫通
希望對大家有幫助哦~謝謝!!
因使用line及ptt信箱水球回覆介面不甚方便
手機亦不太方便回覆
如有作息等疑問煩請使用下列信箱
[email protected]
詢問 gmail的介面我也比較方便追朔前面您寫過的喔!
謝謝您
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.159.199
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1495620301.A.C08.html
但因為我個人是採用全母乳瓶餵
由於我一開始就是奶很多的體質
我擠20分鐘可以讓孩子喝2餐
親餵在一開始幾個月會需要媽媽與孩子磨合學習的期間
在沒有專業人士指導之下
我選擇全母乳瓶餵比較符合效率
另外也可以讓爸爸及長輩一同照顧
所以我就沒有特別注意這個區塊了
其實書上有講許多關於親餵需要注意的小細節
詳細的內容為了怕講錯
還是請大家參考崔西的那本實用程序育兒法書上內容會比較準確
育兒法本來就是見仁見智
就像我在文章裡面常常強調「育兒沒有對錯」
但是就是要知道育兒方法論的背後原理或緣由是什麼
不然很容易一知半解
看看1.2篇網路文章就亂實作
輕者只是搞得大人人仰馬翻的
重者就是像一些新聞上寫的憾事發生
單靠網路文章又要寫清楚方法論的緣由又要寫如何做
要在短篇幅做到其實本身就是互相矛盾
所以我的文章才會越寫越多起來
不過我還是要再三強調
希望能了解背後的原理再做
不然寧願照原樣不要動就好
寫了文章也認識一些網友跟朋友
會來互相切磋有關新生兒睡眠的事情
就像網友推文中所說的
有些人在我看起來真的不需要更動
即使他奶睡
我有一個朋友他本身體質超好
他孩子奶睡 半夜也會多次起來討奶
可是人家就是可以奶完馬上秒睡
加上他說他白天會幫孩子刷牙
我也覺得很好阿~還頗為羨慕的
因為他可以不用帶奶瓶奶粉到處想玩就去玩
孩子只要想睡就塞奶
晚上人家就算有夜奶也還是睡得好
但是也有大部分的人有極大的困擾
例如很多人一定跟我一樣沒有上述這位朋友的好睡體質
我還是那種一旦被吵醒就要1~2小時以上才睡得著的人
(所以我才會有時間看那麼多書..因為我半夜被吵醒睡不著覺)
或者是大人覺得半夜要做那些哄睡動作很嚴重影響到他
例如我聽過一位網友的例子
他說他婆婆每天晚上孩子睡覺
都必須要用摩托車揹巾載他去兜風吹到睡著
偶爾半夜清醒也要做同樣的動作
(先撇開麻煩度問題..也太危險了吧...還有寒流也要吹嗎?XD)
當然他就極度想改掉
如果有仔細看版上的文章
幾乎每1天都會有2~3篇以上問睡覺問作息的文
就知道有困擾的人真的很多
文章上所提到的方法都是書上看到整理歸納的
這些方法論跟理論原理就是為了有困擾的人才提出的
有些人就是運氣很好
孩子好吃又好睡 根本就不需要這些方法
像我孩子就很難顧
我孩子從月中就有名的難睡
剛帶回來就很難睡
根本沒有像一些網路文章寫說什麼還有吃飽睡的時間
嗓門超大哭起來跟本也不是小貓叫
是那種對面鄰居聽得到的大聲
然後孩子根本不接受任何哄睡方式
什麼白噪音、哄抱搖、人抱起來搖、爬樓梯上下搖我通通做過
為了讓他看看有沒有機會吃奶嘴睡我還買了10幾種不同的奶嘴
幾乎市面上的牌子都買回來了XD
但是可能因為他月齡很小還是不肯接受
甚至連奶睡我也試過
好不容易睡著了放下去就醒了
加上又有長輩同住
搞得從月中回來我真的超怕小睡跟大睡時間的
我只好拼命看網路文章、看書研究這些睡眠理論跟方法論
試圖找出一些改善方法
想當初自己真的是沒有選擇才會走上規律作息之路
拜自己的小孩難睡之賜真的很努力研究透徹這些方法論
也希望給一些有困擾的網友一些改善建議
至於沒有問題的人我也從來沒有那種
「這樣就對了啦！」「一定要這樣做才對」
那種某些派系魔人的想法
我自己個人覺得理論雖然是擺在那邊
但每個人本來睡覺的氣質不一樣
有些人就是運氣比較差像我孩子一樣全部都有這些現象
有些人就是運氣好只有一兩種睡眠理論提到的現象
所以也不是一定要全盤接收或是照單全收
沒做到就是不對不好這種事情
才促成整理歸納了這篇
另外寫了這些文章之後也陸陸續續遇到一些網友的問題
漸漸的把內容補齊
其實就如同我在文中有描述看書其實是最完整的
我推薦的書上都有而且都寫的超詳細
網路文章這種東西礙於篇幅根本不可能寫的跟書上一樣清楚
(不然書要怎麼賣?XD)
像崔西的那本實用程序育兒法裡面
還甚至提到腸絞痛、胃食道逆流怎麼分辨怎麼處理
很多小細節都講得很清楚
人家這本書的厚度達到50元硬幣厚耶~當然很仔細
以上一些小小的經驗談&心路歷程
※ 編輯: inonat (218.173.159.199), 05/25/2017 22:32:22
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