#你以為只有牛奶才有鈣質嗎?🥛
#其實蔬菜裡面鈣質也不少的🥬
#原來媽媽小時候說要多吃蔬菜是這個原因😆😆
#孩子如果不愛牛奶就多吃幾把蔬菜吧😉
含鈣蔬菜排行榜👩🏻⚕️
每100g的菜 鈣含量如下👉🏻
✔️髮菜1187 mg
✔️莧菜146 mg
✔️紫菜342 mg
✔️青江菜104 mg
✔️地瓜葉105 mg
✔️油菜88 mg
✔️菠菜81 mg
✔️芥蘭菜181 mg
✔️空心菜64 mg
✔️高麗菜47 mg
✔️茼蒿46 mg
✔️四季豆40 mg
✔️水蓮26 mg
✔️白蘿蔔23 mg
✔️木耳27 mg
我們一天需要的鈣質含量是1000-1200mg 建議各類的食物都要均衡的補充唷!
一天除了乳製品要吃夠之外
最少最少也要吃1碗半(3份)的蔬菜!🥬
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圖文取自 #高敏敏營養師
孩子如果不愛牛奶就多吃幾把蔬菜吧 在 鄭凱云的主播媽媽經|搞定不愛吃菜的孩子 - 健康2.0 的推薦與評價
如果 他對某些食物真的很排斥,我會鼓勵他,再怎麼樣也要從一小口開始嘗試,接著給予一點讚美,當然我也以身作則多吃菜,嘿嘿……蔬菜正是我最喜歡的食物,吃 ... ... <看更多>
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孩子如果不愛牛奶就多吃幾把蔬菜吧 在 Facebook 的推薦與評價
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