原來每次做完腰很酸
是因為姿勢錯誤....
#居家健身 #運動傷害
居家健身運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過1,480的網紅愛麗森的變身教室AllisonBeautyClass，也在其Youtube影片中提到，#居家運動 #居家健身 #運動工具 宅在家的日子，把家裡打造成健身房吧！ 但是需要買很多器材嗎？ 來看愛麗森跟你們分享這組CP值超級高的健身工具箱！ 裡面有10種運動變換喔！從初階到高階通通包了！ 超級划算啊！ 居家辦公VS運動開箱文👉https://allisonbeautyclass.com...
居家健身運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，分享給你改善
臀部緊繃的方法
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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臀部緊繃除了去伸展、放鬆肌肉以外，同時也要練習控制髖關節的活動以及強化臀部肌群，才能讓緊繃的情況根除而且不會反覆發生🍎
影片中的動作除了可以讓單側的臀部肌群活化
以外，同時可以增加胸椎活動度，可以幫助
你在側向的移動，可以加入在
下肢、居家訓練當中🏋️
除了這個動作以外，你想知道能夠強化臀部
、活化臀大肌前五名的動作嗎？
想知道的話，可以在
貼文下方留言👇🏻
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上衣是 VERVE的新款
親膚機能短袖『蘑菇褐』
衣服彈性很好，運動起來也
不會覺得活動受到限制🏃🏼
可以複製這個連結找到
verve的衣服👇🏻
https://www.verve.com.tw
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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居家健身運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友，分享給你改善鼠蹊部
（腹股溝）緊繃不舒服的方法💡
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部的旋轉肌群其中一員，股方肌工作量倍增，除了要協助深層肌群來穩定髖關節，也要幫忙淺層動作肌，這個情況容易讓它過度緊繃，進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋
在跟著影片伸展的時候，要注意的是不是單純把膝蓋拉到胸口就好，要拉向對角線的肩膀，
同時停留10到20秒，配合呼吸🫁
這個伸展運動可以在睡前做3到5次，幫助你
增加肌肉的柔軟度，以及髖關節的活動度💤
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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居家健身運動 在 愛麗森的變身教室AllisonBeautyClass Youtube 的最讚貼文
#居家運動 #居家健身 #運動工具
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居家辦公VS運動開箱文👉https://allisonbeautyclass.com/2021/07/17/workoutathome/
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#運動節奏 #居家健身 #親子互動
Star運動節奏訓練自己一人玩可以挑戰，但兩人以上可以表演或比賽，在不同的氛圍下有不同的練習效果，疫情期間全家待在一起不知道要幹嘛嗎？和家人一起來玩運動節奏訓練，也是一個超棒選擇喔！
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#毛巾操 #居家健身 #運動節奏
長輩們在家裡常常不知道該做什麼運動才好嗎？平常好懶得動、動多了又怕受傷。居家運動節奏提供了樂齡族群新選擇，簡單的動作配上音樂，活化大腦與神經連結，適合全家大小一起來動一動唷！
