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🔷麥盧卡UMF 5+:含有5%麥盧卡消炎因子,#作為簡單日常保健食用 。
🔷麥盧卡UMF 10+ :含有10%麥盧卡消炎因子,#輕微的幫助止咳消炎,#通常喉嚨發炎,晚上睡前喝一杯,可以起到很大改善作用 。
💥腸胃不適、胃病、胃酸多,胃潰瘍 可選擇15+ 、20+
🔷麥盧卡UMF 15+:含有15%麥盧卡消炎因子,#簡單調節腸胃不適
🔷麥盧卡UMF 20+:含有20%麥盧卡消炎因子,#一般腸胃不適,胃酸多,胃潰瘍,#幽門螺旋桿菌等胃病,都可以起到一定的作用 。
#客人評價對胃酸及食道逆流非常有效
#增加抵抗力 #胃痛
#幫助鼻炎過敏
#潤腸通便 #養顏美容
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#頂級麥蘆卡蜂蜜上市品牌Comvita
✅(取自 張景嵐粉絲專頁)
3.吃麥盧卡蜂蜜:
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜,因為我支氣管炎時,吃UMF 5+的蜂蜜有改善,於是我又去買了UMF15+的(UMF 20+就是藥用型的了),蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%,不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用,不宜過量,#建議一天不要超過50g,要用木湯匙吃、#泡水喝不可以超過50度。
讓你跟你愛的人隨身攜帶,需要時就可以吃啦!❤️❤️ #常感冒者也非常適合
紐西蘭 康維他(Comvita)麥盧卡蜂蜜
麥盧卡和普通蜂蜜最大的區別,是這種蜂蜜本身俱有療效效果。是純自然生長的”活“蜜。這個瓶子也頗為講究,必須用深褐色的瓶子才能保證他不受光線損害。麥盧卡樹葉及樹皮是紐西蘭原住民毛利人的天然草藥,#有天然抗菌素的美名,#可製成鎮痛解熱劑、藥品及消毒水。麥盧卡野生蜂蜜 #具有特別的風味與抗菌性,#它的醫療作用甚至超過某些傳統藥物。
在紐西蘭,活性10+以上的麥盧卡蜂蜜已被列入醫用藥物範圍。而這款📌5+屬於日常保健,考慮到使用人群的廣泛性,還有一些孕婦朋友,這個是最安全的!
適合人群:#常常性胃痛, #抵抗力弱, #肺部功用弱, #易感冒, #年輕體弱, #孕婦及2歲以上人士。
這個對於 #慢性胃炎效果尤其好,研究學者證明比傳統藥物效果還好這個蜂蜜可以沖水喝,如普通蜂蜜一樣。
還可以直接食用,成色和狀態和普通蜂蜜都大不同,凝固狀膏體,很特別,很天然的自然蜂蜜香味撲鼻而來!
#UMF獨麥素
麥盧卡蜂蜜中含有一種共同的 #活性抗菌物質UMF獨麥素,它具有弱小而共同的抗菌及抗氧化才能,並可促進新陳代謝及自然療傷,它的特殊醫治才能甚至超越很多傳統的藥品.
♦️UMF10+代表其抗菌才能與苯酚10%的水溶液抗菌效能相反;
♦️UMF15+代表其抗菌才能與苯酚15%的水溶液抗菌效能相反;
♦️UMF15+代表其抗菌才能與苯酚20%的水溶液抗菌效能相反;
🔶UMF10+以下的麥盧卡蜂蜜可以抑制細菌的生長和開展,用於普通保健。
🔶UMF10+以上的麥盧卡蜂蜜可以殺死細菌,#用於間接醫治不同水平的胃部疾病。
#食用方式
麥盧卡蜂蜜有幾種食用方法:
1.家庭醫生推薦,喉嚨出現不適的時候,類似有感冒症狀時可以每天早上起床後空腹直接乾吃一勺,#緩慢吞下(含著),剛開始覺得不習慣的人可以乾吃後喝少量溫水,但是盡量延長此蜂蜜在口腔停留的時間。(📍這我試過!非常有效)
2.每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬溫水,半個檸檬用勺子壓出汁和肉後取一茶匙蜂蜜加入溫水,記得一定是溫水,不能開水,調勻後喝下,約20分鐘就會有便意。
✅常年堅持這樣喝可以改善油性皮膚的油脂分泌異常現象,減少出油量,縮小毛孔,淡化色斑,白皙皮膚,而且排毒效果不可低估。
✅另外也 #建議抵抗力弱,經常感冒的人這樣喝,大量的維他命C加上天然的活性化合物雙重保護,讓你不會再那麼容易感冒了。
✅3.麥盧卡蜂蜜對胃酸分泌有雙重作用,#當胃酸分泌過多或過少時,此蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。因此在飯前一個半小時食用此蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;而食用此蜂蜜後立即進食,它又會刺激胃酸的分泌;
✅溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變,而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多,並能刺激腸道的運動,有輕瀉作用。因此,胃酸過多或胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者,宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水,不僅能抑制胃酸的分泌,而且能使胃酸降低,從而減少對胃粘膜的刺激,有利於潰瘍面的癒合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,宜食用冷蜜水後立即進食。
4.神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜,可以促進睡眠,因為蜂蜜有 #安神益智和改善睡眠的作用。有胃酸分泌問題的朋友們請特別注意此條食用方法。
5.再者就是Manuka蜂蜜的最特別之處,這是可以直接敷在外傷傷口上的蜂蜜。
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注意事項:二歲以下嬰兒不建議餵食蜂蜜及花粉,糖尿病人不建議使用蜂蜜產品,蜂產品過敏患者不建議服用蜂蜜!
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什麼是 『碳水循環』飲食法?
碳水循環飲食法基本上就是一種飲食的方式
在一個禮拜七天中 你可能有幾天的碳水攝取量
是比你其他幾天碳水攝取量是還要來得高
這邊我們統稱 那高碳的那幾天叫作"高碳天"
低碳那幾天叫作"低碳天"
用意是在於說藉由這樣的飲食方式
可以讓我們的減脂速度增加
還有讓你減脂時期 你的飲食更彈性化
因為你的飲食更彈性
會讓你比較容易的遵照你的飲食計畫走
但是碳水循環飲食法它並不會顛覆這個熱量守恆的定理
如果你今天希望你的體重上升
你的熱量攝取必須要持續的超過TDEE
如果你今天想要讓你的體重下降
你的熱量攝取必須要持續的小於TDEE
如果你不知道什麼是TDEE的話
你可以看我之前做的影片
簡單來說運用碳水循環飲食法
你可以將你最需要碳水的那幾天 提高你的碳水攝取
那當然 當你提高你的碳水攝取
你勢必要從剩餘的幾天 把碳水撥給你想要提高的那幾天
也就是說 你拿這邊的東西補那邊
其實這種飲食的方式對我們的好處蠻多的
尤其在你減脂的時候 你會知道說
再過幾天我的碳水攝取量就可以拉高
你會更期待 然後間接的幫助你在這幾天低碳的時候
有一個目標持續向前
你甚至可以將一些躲不掉的聚餐或是外食
安排在高碳水那幾天
因為我們知道外食的話 很多碳水和脂肪是不可避免的
而且誰不喜歡吃牛肉炒飯 麵包 麵食
只要有碳水的東西
應該對大部份人來說都是非常非常誘惑的
但是在減脂的時候 沒肉或碳水可以吃
這些食物的選擇就相對比較少 你也沒什麼機會吃到
而且碳水可以幫助身體分泌更多這種
提升你身體新陳代謝的這些賀爾蒙
這些賀爾蒙像是 leptin T3
這些都是幫助你減脂很重要的賀爾蒙
但是以目前研究來說是沒有辦法肯定
光是靠幾天的高碳水就能夠提高你的 leptin 還有T3
但是有件事情是肯定的
你會發覺 當你的碳水攝取量高的時候
你的體力和你的精神狀況
會相對的比碳水低的時候還要來得好
那因為碳水那幾天 你的精神狀況還有你的體力比較好
相對的你會無形的做一些平常沒有什麼體力會做的事情
所以說你會間接提高你熱量的消耗
也就是為什麼我會建議將你的高碳水那幾天
安排在你的訓練天
我們拿一個男生來做例子
在減脂時期的時候 蛋白質和碳水是200g
然後脂肪是50g 這是每天營養素攝取量
那麼在這七天一個禮拜的時間
碳水的總量是200*7也就是1400g的總碳水量
這1400g的碳水 不管他今天有沒有碳水循環飲食法
他必須要在這一個禮拜內吃到1400g的碳水 甚至不能超過
也就是說如果他想要在七天中內 有兩天是高碳水
那麼剩餘五天的碳水攝取量
就一定會比那兩天還要來得低
那你現在會想我到底需要幾天高碳水 幾天低碳水
我這邊給你一個方向 你可以做參考
像我稍早有提到 建議將你的高碳天放在重訓天執行
如果你一個禮拜只練兩到三次
那兩到三天 就可以考慮當作高碳天
其餘的那幾天就把它當成低碳天做執行
如果你今天訓練的頻率比較高
像我這樣子的話 一週可能練五到六次
那你可能在這五到六天中的訓練
選幾天是你訓練比較吃力的
那麼你就可以將你的高碳天放在比較吃力的那幾天
不管你今天是兩天三天四天的高碳水
只要你那一週七天內的碳水總量是固定的
都不會有任何的關係
你可以發覺說我們在影片裡面
完全沒有提到蛋白質和脂肪的變動
因為這兩個基本上為了簡單是不會什麼去變動
但是我們在講碳水循環法的時候
也是會是討論到"靈活式飲食"這一塊
所以如果你今天要去外食的話
你知道外食除了碳水以外 也是非常重的脂肪
那麼你就可以將低碳水的那幾天的脂肪
留下來一天 可能每天省個10-20g
10-15g 然後把這邊省下來的脂肪
撥到重訓或是撥到你必須要外食的那幾天
這樣子的話 你的食物選擇相對就更多了
因為你知道牛肉炒飯裡面 它好吃不只是因為它的澱粉
而是它有很多的脂肪在裡面
所以這點的話如果你可以考慮到
對於你將來飲食的規劃會更有彈性
你在做減脂的時候是會更順利的
那最後呢 碳水循環飲食法比較被常用在於減脂的時候
那你可能會想說那我在增肌的時候
可以用碳水循環飲食法達到增肌減脂的效果 都可以
我要在這邊跟你說明一下
如果你對於減脂的一件事情
都沒有把握做到100%好的話
請你不要期望可以同時做好增和肌減脂這兩件事情
如果你希望在增肌這段時間脂肪不要上升的這麼快
我認為並不是靠碳水循環飲食法來達到
你必須要慢慢的增加你熱量的攝取
讓你的體重上升速度 達到最緩慢的速度
這個叫作slow bulk 跟我們傳統
或是常聽到或是在健身房看的dirty bulk 是不太一樣的東西
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