Search
為什麼想減肥的人都不敢吃甜食？
常常有正在減肥的女生來私訊問我
說她們其實本身是螞蟻人超愛吃甜食
但因為現在正在減肥中，平常愛吃的甜點連一口都不敢吃，
心裡覺得超級鬱卒...😭
女孩們！等等！
我知道少吃甜食、糖分減量在飲食控制，都是很重要的一個步驟
但有看過我之前影片的人都應該知道
我自己提倡的是彈性飲食～
比起一定要戒斷哪種東西
對我而言，如果吃這個東西可以讓我心情變好
更有動力去下一階段的挑戰...
那就吃吧！
只要算好營養素，或是選一餐當成作弊日，
其實真的不用完全戒斷某個喜歡的東西
而且如果真的要吃甜點
也可以找一些更好的產品做替代，讓妳吃甜食的同時也不用擔心熱量太高
像是myprotein就有推出很多款點心
吃起來口感也很好，同時還可以補充高蛋白
跟妳們分享Ashlee口袋名單：
1. 六層夾心高蛋白酥脆棒
2. 高蛋白布朗尼（口感很軟Ｑ，很像普通的布朗尼）
3. 蛋白威化餅乾
所以真的不要在有那種「如果我要減肥我一定不能ＸＸＸ」的想法
減肥減脂是一條漫漫長路
如何讓自己可以充滿熱情的努力往目標前進
在不暴飲暴食的前提下，其實真的沒必要特別戒掉某些東西啦！
【一週2天小改變 減肥輕鬆達標】
一週任選2天改良一下，其他日子照吃，就可輕鬆瘦下來！試試歐美風行的「5：2輕斷食」計劃。
「5：2輕斷食」最大的優點就是容易執行又富彈性，飲食內容也不需刻意犧牲...一起來了解輕鬆瘦⬇️⬇️閱讀全文
--------------------------------------------
🌴全新品牌網站【樂活島】開站了！我們有運動、飲食、關係、環境4面向。快來登島看名人>>https://bit.ly/3leYZmJ
上一週非常轟轟烈烈引發討論的IG動態減肥話題：教練我想減肥我可以吃炸雞嗎？
.
相似的問題我幾乎每週都會被問到：教練要減脂可以喝珍奶嗎？可以吃鍋貼嗎？可以吃蛋糕嗎？
.
答案是可能可以，也可能不可以。
因為這些朋友的問題並沒有把真正決定答案的關鍵背景解釋清楚。
炸雞是吃一隻，還是8隻一桶？是天天吃，還是一週一次？還是一個月一次？除了吃炸雞以外，你當天還有吃什麼其他高熱量的垃圾食物。而吃了炸雞的妳，是否有運動的習慣？
.
在享吃吧，我的飲食哲學較偏向於彈性飲食，也就是因著我們每個人目標的不同，
吃得營養有時
吃的開心不忌口有時
運動有時
好好睡一場有時
…你不需要每天過得像苦行憎，因為限制性的飲食效果從來無法持久，要不你怎麼一下說去做生酮飲食，一下又跟風去做間歇性斷食呢？找到可以配合你的生活，讓你能持之以恆的飲食方式，才是健康路程這趟超級馬拉松我們要去思考經營的。
.
…但你也不能天天就是個愛吃炸雞的懶惰鬼，一天走不到兩千步，不愛運動不愛喝水不愛吃蔬菜，抱著炸雞還在問大家你這樣有沒有辦法瘦。當然有！你一天吃兩塊炸雞，真的可以瘦！
只是瘦的樣子，那樣瘦的生活品質與狀態，可能不是你想要的。我相信大家都比我說的極端例子要來了聰明許多啦！
.
最後我還是要鼓勵大家，彈性飲食是在了解自己的身體，善待身體的前提下，去找到屬於自己的健康平衡。
.
.
標記2個能因此得到啟發的朋友吧！
.
關於健康飲食生活的問答，我有把它整理在Q&A的精選動態裡。更多關於減脂心法的的影片，歡迎到我們的Youtube 頻道觀賞！愛自己，從吃好開始！
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #金句 #減脂心法 #正面力量 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女人 #女力 #荷爾蒙 #營養 #情緒飲食 #減脂 #炸雞 #瘦不下來 #更好的自己 #自己的健康自己顧 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #selfcare #selflove #foodiefitness
