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　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅飆悍館長，也在其Youtube影片中提到，開啟小鈴鐺及時同步精華~ 購物網站https://bit.ly/2FCwyi2 2077電馭判客將開跑 https://notorious.buy2077.tw/? 10月鬼滅服飾專區https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=110 此頻道為粉絲創立經營 請...

彰中課表 在 陳秉豐Chen Ping Feng Facebook 的精選貼文

陳秉豐Chen Ping Feng By 陳秉豐Chen Ping Feng

2021-08-29 18:08:29 有 415 人按讚
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-術後第一階段計畫性訓練報告🔔

前陣子跟張芷瑄 Chih-Hsuan Chang慢跑發現落地的力量似乎越來越穩定，開始加把勁的尋找資料，把尚未補足的部分查清楚，每天督促自己不要怠惰。💪🏻

在阿里山這段時間共規劃5次強度間歇訓練、3次耐力跑，5次間歇裡共跳車2次，三次耐力跑皆有完成(10-12k)
其中2次的間歇跳車都是在熱身前就感覺到身體疲勞（會不會我也大齡了）所以只執行1/3就先停止，而耐力跑目前均速維持4:20-4:00之間，體能基本上已經歸零了，所以跑起來滿累的，但這配速還算保守所以過程中沒有出現太大的問題。

回顧張董張嘉哲Chia-Che Chang的康復之路，最大關鍵還是要有耐心的把身體練更強，謹惕自己切勿再用意志力跑步。

再過幾天就要下山，下山後目標還是回到肌力強化與技術調整，拋開所有比賽的誘惑才不會著急的操練課表，也不要太急著想幹掉蔡帝 蔡政軒 Tsai Cheng Suan與鄧桑鄧新詮 Lao Deng official，等腳穩定之後就不讓了哦😆🤪😝😂

📷：運動攝影斯 、蔣尼、#國手匯、真男人文創商行
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#相信跑步訓練營 #高地訓練
#如果走在前面的人選擇了放棄
#那麼後面遇到難關的人如何繼續
#我可以做很多事但我就想跑步
#我最討厭人家叫我放棄
#跑出自己的人生故事
#有輸過沒怕過

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陳秉豐Chen Ping Feng

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彰中課表 在 陳秉豐Chen Ping Feng Facebook 的最佳貼文

陳秉豐Chen Ping Feng By 陳秉豐Chen Ping Feng

2021-08-27 19:45:13 有 336 人按讚
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關於煮飯-
其實我沒有學過煮飯的技巧，但不知道為何從高中開始就喜歡煮給宿舍的夥伴吃，可能因為這樣看他們不爽隔天可以讓他們…😈
曾經還有同學覺得我煮的泡麵比較好吃，他把自己的麵倒掉要我重新幫他煮一包，其實我只是不好意思跟他說：「好吃的秘訣在我的大拇指」（牛肉麵梗）🤌

上大學採買變的比較方便，常常在宿舍火鍋、羊肉爐，最狂的還在走廊搞起烤魚來了，無師自通的陳秉豐這樣搞出一點做菜經驗來了！

從2016年肯亞、2017年日本、2019中國麗江到這兩年的台灣高山訓練幾乎都有下廚過，印象最深刻的是2016年去肯亞吃不慣當地主食「烏咖喱」只好到超市買點食材回來自己煮，還記得有天晚餐被嗆：「你們亞洲人就是吃這個才跑不快」🤣（你們這些亞洲人聽好了…）

煮飯的過程可以自我學習、服務他人與分享，所以煮飯給大家吃就像跑完課表有大大的滿足感，連同洗碗像收操一樣，我覺得沒有什麼辛苦不辛苦，重點是做一件事能樂在其中。
潘老師名言：「歡喜做，甘願受」😌
福壽螺名言：「你們敢吃，明天要有心理準備」🧻

-謝謝大家捧場

#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#相信跑步訓練營 #高地訓練
#想吃秉豐煮的現在上山還來得及
#有吃過的底下留言+1 #想吃的下面刷一排愛心❤️
#每天被問你們是職業運動員還是學生 #乾都不是

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陳秉豐Chen Ping Feng

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彰中課表 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-22 18:08:52 有 182 人按讚
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七月中開始微解封，回到健身房，規定非常地多。要提前登記時間，只能在限定的時間內運動，不能提早入場，時間到了也不能滯留；又要戴著很悶的口罩運動；兩個月三級的時間，運動量減少，體力大幅退步，一回到健身房，整個做的很爛的感覺，沒力氣、又喘又累。等等匯聚了各種很差的感覺。

老實說，去到健身房運動實在讓我提不起勁、意興闌珊。

要求自己堅持下去的是對自己的期許與願景，去跟上述負面的感覺對抗。去運動這件事，心中總是在天人交戰。初期的1-2個禮拜，真的很心累很折磨。

這次我決定換個方法，不要再依靠「意志力」跟「鬥志」這類的力量。因為根據經驗，這股力量確實很強，但不穩定。而鬥志消散的時候，又變得超廢。我不想要自己再陷入這種起伏不穩定的狀態。

所以我開始閱讀很多書本，學習其中的想法與方法。

原本設定八月底時深蹲要回到160公斤。而就在今天，提早並且超越地達到了，做到了170公斤兩下，甚至比三級解封以前做得更重(當時做到160兩下)這個成果令我自己都感到很驚訝。

我今天要分享我受益最大的一個方法- 複利累積的力量

假設努力進取，一天能進步百分之2，進步至1.02倍這樣，看似微乎其微。直到第六天才進步1.1倍，進步一成而已。

以前的我感覺成效不彰，就很容易放棄，難得有鬥志高昂的時候才能撐過去，但難保總是有鬥志，所以很難維持在一個穩定持續的狀態上。

但事實上，以這個公式，堅持下去，連續不間斷，只要持續一個月，進步就達到1.8倍！相當的可觀，也相當的顯著。

一個月就可以進步1.8倍！不是很棒嗎？但這其實只是持續每天百分之二的複利結果而已啊。

OK，所以重點在於， #如何堅持每天持續行動並追求渺小的進步。

1.我給自己一個量化表
每天做完20件事，每完成一件就給自己打勾✅肯定自己，創造成就感。哪怕是清貓砂、餵貓咪、吸地板、記帳這類的小事。

2.目標聚焦在最初始的那個指令
我要喝下肌酸，我要換上運動服，我要走去健身房，我要熱身10分鐘，我要抓起啞鈴。

這些指令都簡單到爆，小朋友也做得來。但重點在於 a.藉由完成每個指令，給予自己肯定。b.專注在當下的那個指令意念上，將其發揮到最好。c.因為指令很明確而簡單，排除掉了任何不確定性、擔憂與恐懼。

3.欲求不滿
完成了前面的這些小指令，不斷地讚賞自己，怎麼捨得停下來呢？啞鈴抓起來還不給他做好做滿。

重量次數總數，順勢紀錄下來，再次給自己肯定。

而每次的練習，都在追求著自己的進步與自我肯定。而渺小的複利進步就這樣一點一點開始累積了。

4.尋找更多渺小的進步機會
以前我都覺得羅馬椅是女人、初學者或長輩在做的。突然有一天我就想要加強我的核心力量，我就嘗試做做看，哇靠，腿後弱爆，空手12下就不行了。我就開始乖乖將其納入課表之中。

我深蹲抓槓的方式嘗試做了改變。

很不可思議的，上個禮拜做好的表現是155一下。今天做170兩下，竟然感覺比當時155還輕鬆，只因為我加強了一個禮拜的羅馬椅跟改抓槓方式。

結語：
看待一件事情，同時充滿了各種負面的感覺與正面的感覺，當負面的感覺較多時，容易懈怠、放棄、抗拒、排斥、厭惡、煩惱與擔憂；當正面的感覺較多時，就感到熱血沸騰、躍躍欲試、充滿希望、喜歡、開心愉悅等等。

人的天性，很容易將好事理所當然，而對於壞事耿耿於懷。記住壞事壞的想法多於好事好的想法。時不時，負面的感覺就多了起來。

提醒自己也勉勵大家，時常閱讀。從書本中學習新想法與新觀念，幫助自己轉念，獲取正面思想與正能量。讓自己活得快樂有能量。074/100

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飆悍館長 By 飆悍館長

2020-11-25 17:21:45 有 15,036 人看過 有 240 人喜歡
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館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2020-07-14 01:48:16 有 86,243 人看過 有 1,297 人喜歡
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館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2020-06-11 21:05:11 有 45,443 人看過 有 940 人喜歡
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#44. 歡迎您蒞臨彰興國中活力117(￣( )￣) - 優學網

歡迎您蒞臨彰興國中活力117(￣(○○)￣) ... 主題：117-101學年第1學期課表. 內容：. 連結網址：. 檔案下載： 桂微的課表(1).JPG.

#45. 選課就像戰爭？大一新生最常忽略的選課、修課五大注意事項！

大學課程一般分為必修、選修、通識、體育，有些學校會將必修課程直接匯進學生課表，有些則須學生自行選課，後者的好處在於學生有較大的自由度去選擇要修哪 ...

#46. 嬤孫失聯8日她一個月前就租屋排好作息課表早有預謀

嬤孫失聯8日她一個月前就租屋排好作息課表早有預謀. 08:102021/09/04. 中時新聞網. 宋原彰. Facebook; Messenger; Line; Weibo; Twitter; Telegram; 複製連結.

#47. 高雄市立福誠高中- 研習資訊

國中課表 · 高中課表 · 國高中成績系統說明 ... 2018/07/30 教務處：彰師大承辦國教署數學新世界教師種子生根計畫-教師數學專業增能研習(高中職場次).

#48. 全中運》非體育班生在800M寫三連霸王苡媗：雞蛋別都放同個 ...

記者許瑞瑜／斗南報導高一冬訓課表差點跑不完，一度想放棄的彰化高商王苡媗，今天以創最佳的2:15.38，在全中運高女800公尺決賽寫三連霸（含國女組）。

#49. 職業訓練整合網

上課地點 · 勞動力發展署北基宜花金馬分署 · 勞動力發展署桃竹苗分署 · 勞動力發展署中彰投分署 · 勞動力發展署雲嘉南分署 · 勞動力發展署高屏澎東分署.

#50. 三元及第文教機構

後中西醫 · 醫護執照 · 二技插大 · 公務公職 · 四技科大 · 大學轉學考 · 研究所 · 海外醫護.

#51. 大葉大學烘焙暨飲料調製學士學位學程

勞動部中彰投分署攜手大葉大學. 製茶技術暨飲料調製技能培訓班. VIEW MORE NEWS. Bachelor Program for. Baking &. Beverage Management. 22 June, 2017.

#52. 最新消息 - 基隆市成功國中|

序號 公告標題 分類 單位 公告者 公告時間 1104 市府公務信箱更改密碼步驟 其他 教務處 林詠涼 2021‑10‑26 1086 轉知 PAD管理暨創新應用論壇 研討會 活動宣導 學務處 劉倍源 2021‑10‑13 1058 環境教育這10年響綠生活嘉年華 活動宣導 學務處 劉倍源 2021‑09‑27

#53. iSchool

xxxxx@xxxxxxxxx. ｜. 繁體中文; 简体中文; English. ｜. ｜. ｜. ｜. XXXXX@XXXXXXXXXXXXXXXXXXX. ｜ ｜

#54. 國立交通大學光電工程學系大學部學生手冊

也是個人發展路程中的重要一環，茲以此文歡迎各位同學進入交大光電系這個學習 ... 合本所畢業學分規定：應修24學分，其中須選修本所課程表所開之專業課程共17學分。

#55. 彰化旌旗教會

大學畢業之後赴中美洲研修醫學，之後繼續攻讀神學。回到台灣擔任精神科醫師將近20年 ... 參與教會. 培育課程 · 線上報名 · 課表查詢 · 禱告日誌 · 人才招募 · 相關連結 ...

#56. 明道中學全球資訊網

今日清華大學特殊選才拾穗計畫放榜，明道中學高中、高職各有1位學生，以精彩的生命故事與豐富學習歷程得到清華大學的青睞，順利成為準大學生。日前為台中市贏... 中英雙 ...

#57. 彰化社區大學 - 佛光山

課程與報名資訊+. 最新課表 · 課程介紹 · 報名方式. 師生專區+. 教師專區 · 學員專區 · 公共議題 · 常見問答. 彰化樂齡學習中心+. 樂齡課程表 · FB粉絲團.

#58. 羅嘉仁與森榮鴻一起復健轉任教練不放棄投球 - 中央社CNA

中職味全龍隊投手羅嘉仁和森榮鴻在今年7月同一天動Tommy John手術，2人各 ... 傳接球，不過他會與羅嘉仁互相鼓勵，「我們課表差不多，也可以兩邊一起 ...

#59. 彰中

11 列彰中首頁彰中簡介行政單位教學園地特色課程協同單位在校生家長訪客教職員 ... 下週課表及補課課程計畫請見校網左欄「防疫專區」-「村中防疫課表」： 學生每天 ...

#60. 票價時刻表 - 彰化客運

彰化-中寮-水尾 ... 彰化3. 彰化-彰基醫院-彰化火車站 ... 南投3. 草屯-南投-溪頭(經中興). 【A線】草屯-南投-溪頭(經彰南路) ...

#61. 課表查詢 - IIS Windows Server - 景文科技大學

沒有這個頁面的資訊。

#62. 教師課表查詢

... T0292石名貴, T0197石岳峻, T0623石怡芬, T1283任佩霞, T0855安慧芝, T0917朱心怡, T0706朱嬿平, T0099江敏慧, T1137何炎彰, T1220何信緯, T0692何景華 ...

#63. 如何培養好公民 - 第 196 頁 - Google 圖書結果

二、教育時列最近修正中學課程表內所列公民教學有兩特點:(一)高初中公民均集中於第三學年教學;(二)因公民科係社會科目之一種,故與地理歷史連接,最後為公民。

#64. 漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 191 頁 - Google 圖書結果

大家通常想在課表休息日加入交叉訓練。騎腳踏車和皮拉提斯幾乎在 ... 削弱休息日的恢復程度,導致對整體的效果不彰,甚至有破壞訓練的可能。雖然這麼說,但如果你長年騎 ...

#65. 植有木瓜樹的小鎮 - Google 圖書結果

弟弟若彰是有一雙美目而身體孱弱的十六歲少年。只因身體弱,所以常常會有病態的幻想,神經纖細,敏感得稍有風吹草動,便會不安地顫抖 ... 生活也照日課表,一絲不苟地力行。

#66. 世界名校高材生的會讀會玩學習法 - Google 圖書結果

所以你的每週課表不是「數學:11:00-12:30」,而是「10:00-13:00」。這樣你可以在一段時段裡專注解決所有相關問題,之後每週就只需要溫習一次。趁記憶猶新之際儲存起來, ...

#67. 文白之爭──語文;教育;國族的百年戰場 - 第 262 頁 - Google 圖書結果

但課文中的現代書信範例(參見表6),未免與青年學子平日的書寫習慣脫鉤甚遠。 ... 朝著規劃學生「一生一課表」的目標邁進,實現「成就每一個孩子」的願景。面.

#68. 室友八字有點輕(下) - Google 圖書結果

對來路不明的紅包極度恐懼的他「立刻坐起身看程彰。 ... 他翻開課表「才想起今天有李光聰的建築史「入學至今才兩個月不到「但他已對這位來歷成謎的教授產生相當大的 ...

#69. 雲林縣私立大德工商職業學校

雲林縣私立大德工商職業學校| 雲林縣私立大德工商職業學校.