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- Joanna makeup 4/20 孕婦寫真 -
ㄧ個美到沒有天理的孕婦小波
妝髮的部分小波都沒有要求
只有說全部給我處理就好
兩套禮服都是白紗，就因為很類似所以造型上我想要讓小波有不同的整體感覺
（小波自己很會打扮所以前一晚我真的很焦慮睡不著🤯）
一個森林仙子和ㄧ個個性明星風格
成品沒想到真的美到炸！
直接變小迷妹一直看著她😍🤣
認識這麼久覺得小波真的是很認真做每一件事的人也很有風格品味
真的好喜歡小波喲☺️☺️☺️
好期待五月寶寶的出生～
#孕婦寫真
🚬
我現在因為很焦慮很焦慮睡不著。
明天早上九點半是我這次回台灣第一個面試，我焦慮到現在爬起來畫眉毛。
我一邊畫眉毛一邊告誡自己明天面試不要發脾氣。
老實說，在這一個禮拜內我已經在電話裡對某 Hunter 發脾氣，我跟她說：「妳聽不懂的話，我沒有義務教妳。」然後我今天也因為另一家公司的 HR 叫我填一張個資滿天，連我祖宗十八代都要填寫的表格感到暴怒，雖然跟對方相談甚歡，但看到那個鬼表格後，在盛怒之下寫了一封信跟對方說要不要跟我面試隨便你，但這個表格我是不會填的。
我之前每次聽我前男友講面試電話，我都會唸他這樣講話不好什麼的，勸他下次態度要改善。但如果跟我比起來，他根本態度一百分，我才是態度輕浮又愛罵人。
好，我對自己明天期許就是不要罵人，不要透露出看不起人的嘴臉，不要發脾氣。其他的什麼回答都不重要了。
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防疫生活都在家，
一不小心作息不正常就......失眠啦！
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#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
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#小鬼登島 #冥想引導 #一夜好眠
擁有11年豐富失眠經驗的 Christina，透過舒眠引導冥想找到一絲入眠的希望！
在本集中，她結合地球與海洋女神的元素， 透過舒眠引導冥想，加入了大自然的聲音、女神能量召喚、以及冥想練習，帶領在快速節奏下生活的你，放鬆身心、拋掉雜念，進入一個奇幻的能量場，在不知不覺中進入夢鄉。
本集適合以下族群：
🥱 難以進入睡眠的現代人
🥱 與壓力、焦慮進行鬥爭的甘苦人
🥱 躺在床上但腦裡的小宇宙仍不肯休息的勞碌人
若想知道什麼是女神冥想，請收聽小鬼登島 EP11：愛不能只有你高潮，我好累：12位女性的性福告白
#睡眠引導冥想 真實使用者服用心得
🌙「聽著聽著覺得很舒服，很有安全感，一下子就睡著了，我跟狗都一樣。」平常被狗吵的睡不著的Full Stack工程師、38歲、生理女性
🌙「指南雖然有神奇功效，但是聽多了也不會腦袋壞掉！睡意上來的很快，還帶有一點迷幻。」大麻煩不煩忠實粉絲、32歲、生理男性
🌙「睡著前真的可以看到女神美麗的坐在岸邊，感覺全身都好熱好麻，充滿能量跟震動感！」充滿靈性的諮商師、25歲、生理女性
🌙「這集QC遇到最大的挑戰！聽到一半直接睡著，還不知道自己從哪裡睡著的...」小鬼登島執行製作、29歲、生理男性
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鬼島之音 Ghost Island Media 出品
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此冥想導引由 Christina 設計 製作 剪接
執行製作 Trevor Liu
監製 鬼島之音 Ghost Island Media
MB01RQSXJVJJX9U
