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[八堂課程精學全身徒手健身課程]
適用對象:徒手健身愛好者、公園運動健身者、居家健身者、小資族群、一般民眾。
(本課程不是高難度街頭健身招式課程)
課堂時間:每堂90分鐘(雙方時間可以配合即可)。
建議每週2-3堂(3-4週即可學完)。
課程模式:一對一私人教練課程。
<注意>
本方案課程不適用於想靠課程內雕塑體代的人
因為本課程的目的並不是要在課堂上操死你!
而是要讓你能完全學會，並且有能力自主訓練，
本課程前後加入大量運動學理，不只實作，更要你在課程結束後擁有如何幫自己安排運動計畫的能力。
*專門一對一、一對二指導健身
*無綁約
*無入會費
*無場地費
*增肌減脂
*雕塑線條
*強化關節預防老化
*肌力訓練強化工作勞動能力
*肌力訓練預防職業傷害
*體態調整
*居家徒手健身
教練的細心你看的見😊
#健身教練 #健身 #街頭健身 #徒手健身 #居家健身 #單槓 #公園 #健康 #養生 #老化
[八堂課程精學全身徒手健身課程]
適用對象:徒手健身愛好者、公園運動健身者、居家健身者、小資族群、一般民眾。
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而是要讓你能完全學會，並且有能力自主訓練，
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還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎？！
還在找什麼運動最貼近自己，可以協助自己打造喜歡的體態。
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
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限時使用08/19 21:00～08/23 00:00。
這一堂線上居家運動課程，
從基礎徒手到進階訓練，一口氣包辦，
教學總時數有80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。
這堂課…
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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-- Gladys
0:00 需要器材
1:04 訓練開始
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