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【別讓自己不開心！】
你是否難以理解別人的行為呢？假設，孩子在家裡打鬧，把水灑到地上了——你會立刻叫出來，還是能夠先整理自己的情緒與想法，再靜下心來跟孩子對話呢？
每個人都有自己的意見，這是理所當然的事，但我們經常會忘記這一點，然後因為對方不照自己的想法來行動而白白生氣。
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我們的腦面對社群媒體時會發生什麼事？
首先，「#按讚數」觸發視覺皮層的活化，而非照片，看到有著較多按讚數的照片時，腦內負責社交認知、獎賞（多巴胺系統）、注意力（視覺皮層）的區域出現較多活動。
其次，自己的照片得到更多「讚」會激發心智化網路，即社交頭腦。我們在思考自己的照片時，會把照片放在社交環境中來看，也就是用別人的想法來思考。
#社群媒體 的認知設計如何影響我們的行為？https://bookzone.pros.is/3mhstq
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#天下文化
當穩定的依戀成立時，會出現什麼樣的反應呢？
將鮑比依戀理論進一步發展起來的瑪麗．愛因斯沃斯，除了在英、美等國進行研究，也在烏干達這個文化社會全然不同的國家，對母子關係做了鉅細靡遺的觀察，進而察覺一個重要的共通點。她發現，無論在何種文化或社會下，能對幼子展現安全依戀的母親，通常隨時照看著孩子，孩子一有任何事，就能馬上做出反應，將孩子抱起來。
立刻給予回應孩子的要求，這樣的「回應性」就是愛因斯沃斯察覺的重要共通點。因為總是專心注意著孩子，所以才能立刻做出回應。就算孩子不在腳邊或馬上抱得到的地方，母親的眼神也總是放在孩子身上，以便遇上任何事都能立即做出反應。
所謂「感同身受的回應」，就是親身感受孩子的需求並加以回應。為了做到這點，必須和孩子一起感受他們感受到的東西。
孩子哭了，要能從哭聲和表情中分辨他是出於痛苦或恐懼而哭泣，還是空腹口渴、想要吃東西，或者只是在撒嬌討抱。感受得出孩子哭泣的意圖，這種特質稱為「感受性」，有時也稱為「心智化」（mentalization，是一種能站在對方立場理解對方心情的能力）。
當然不會一開始就很順利，但是，只要把全副注意力放在孩子身上，細心留意孩子的狀況，從失敗中累積經驗，漸漸就能從孩子的反應讀取他們的意圖。感同身受的回應來自熱情與努力，不是敷衍了事或隨便應付就能擁有的能力，只有拚了命地為對方著想，才會達到這樣的結果。
站在「感同身受回應」的觀點，希望大家特別注意的是—不要淪為單方面的干涉。做為安全堡壘，若想正常發揮功能，最重要的是隨時留意對方的反應，和對方互動。
自己另有煩惱或懷抱痛苦時，無論對方是誰，要做出感同身受的回應並不容易，無論如何心思都會飄回自己的煩惱上。即使是專業的諮商師，遇到身體不舒服或自己另有煩心事時，做出感同身受回應的能力也會降低。雖說諮商師多半受過訓練，在自己另有煩惱時也能將注意力集中在個案身上，但畢竟諮商師也是人，難免會受到影響。就這層意義來說，身為諮商師，整理好自己身心狀態是很重要的事。就像外科醫師如果手術前一天沒有好好休息，就有可能導致手術結果不佳。
身體不舒服時，勇於承認也很重要。這是因為，若無法像平常那樣馬上給予回應，有可能造成個案誤會自己不再受到關心。相較之下，預先坦承自己身體狀況不佳，讓個案知道你已盡力給予回應，他也就能用正面態度對待這件事了。
以家人的狀況來說，由於不像諮商師有職業上的使命感與責任感，缺乏將工作完成的專業意識，一旦自己身心狀況失調，就很容易直接影響到身為安全堡壘的機能。家人心不在焉，反應遲鈍時，個案很可能因此產生不信賴或被拋棄的感覺，為了不造成這種後果，身體不舒服時，最好直接告訴對方「抱歉，我今天身體不舒服，好像有點心不在焉。別擔心，我會馬上恢復的」，像這樣解釋清楚，應該就能消除個案內心的疑慮。
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本文摘錄自《#依戀_情感關係的溫柔解方》
情感支持&建立安全感，超越醫學觀點的復原之路
作者：岡田尊司
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各位朋友好：
一旦你靈魂中沒有獲得好好對待的部分，都被看到，
都得到全然的理解與接納、接受了治癒，
那些消耗我們日常生活能量的「過去」，才會真的過去。
～賴佩霞
昨天的贈書直播，我們談到「忽略」，就上面這篇摘文來說，可以是一種「回應性」不足的處境。如果父母都忙碌，沒辦法好好回應孩子的需要，孩子感覺不被愛，或者被遺棄，都是有可能出現的心理狀態。
要成為自己的安全堡壘，得要在我們長大之後，盡可能回顧自己過往的缺憾。看到幼年的自己，伸出求援的雙手，拚了命想獲得注意，但只抓得到空虛。
透過傾聽情緒的聲音，好好注意自己的需要，然後試著滿足。即使需要沒辦法立即或全然滿足，也可以帶著這樣的遺憾繼續生活，靜待合適的時機。而不是逃避不理，如同過去曾如此對待我們的父母。
祝願您，能看見被自己忽略的曾經，體會到過去被一點一滴地拼湊起來，感覺到自己越來越完整的踏實！
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►本集語錄：「無論他們怎麼說、怎麼想他們的自我主義，絕大多數人卻是終生不曾為他們的自我做過什麼：他們的作為是為了自我的幽靈，那個幽靈是在眾人腦中自行形成，然後再傳達給它們的自我幻象。」 - 尼采《朝霞：道德偏見之反思》
►本集重點節錄：
1.人類大腦經歷了哺乳類、靈長類、人類三階段的神經適應
2.社會連結：社會痛苦的與生理痛苦的神經重疊
3.心智解讀：讀心時的心智化系統是人類大腦的預設系統
4.社會和諧：自我意識是大腦演化出的社會接收器
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►本集關鍵字：
#腦化 #神經科學 #JaakPanksepp #前扣帶回 #鴉片類藥物 #分離焦慮 #虛擬擲球 #社會痛苦 #賽局理論 #囚徒困境 #腹側紋狀體 #獎賞網路 #社會腦假說 #鄧巴數字 #鏡像神經元 #DanielDennett #意向立場 #錯誤信念實驗 #GordonGallup #鏡子測驗 #自我意識 #內側前額葉皮質 #邊沁 #全景廠視 #自我控制 #AdamGrant #JohnBargh #法國大革命 #尼采
本集推薦書目：
Michael Tomasello《人類溝通的起源》
Robin Dunbar《哈啦與抓虱的語言》
Michael Arbib《人如何學會語言?》
我們心中都有美好音樂，但常受困於手指技巧，這是很多人的心聲！
「手指建立」解開了長久以來困擾大家的演奏迷團，真實克服問題，我們分享這些心路歷程⋯⋯
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彈奏技巧上的疑惑，幾乎都在這10堂課得到解答，最後您也會豁然開朗：放鬆才能避免運動傷害，放鬆才能克服困難技巧，當手指建立起來後，演奏才能流暢無障礙。
＃越費力的動作越容易受傷
＃只有在最放鬆的時候才會出現奇蹟
＃放下緊抓的雙手與舊有的觀念
＃最後放鬆的不只是雙手還有心智
＃化未知為已知吧
心智化 在 心靈工坊成長學苑- ＃小編跟課＃心智化... - Facebook 的推薦與評價
老師說心智化的能力有賴於成長時期的母嬰關係的互動，這經驗形塑了我們在關係中理解他人的能力。 和他人互動的經驗，和一個人從書中學來知識技巧是很不同的，就像是在精神 ... ... <看更多>