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早安～Bonjour 💕
新的一週又開始了😇
兒子好愛吃青江菜，前幾天問我便當裡，能不能幫他帶青江菜？
於是今天早上就幫他準備了青江菜囉🥰
今日便當：
香脆雞腿//橄欖油拌螺旋麵//
黑胡椒四季豆//柴魚醬油拌青江菜//
🔱來跟大家分享我處理便當青菜的方法🔱
做法：
1.將菜葉洗淨切段，用鹽巴水川燙30秒後撈起，
快速用冰塊水降溫！（可以保持脆綠）
2.降溫後將多餘的水瀝乾，滴入少許柴魚醬油、幾滴橄欖油，拌勻即可。
是不是超級簡單呢？🤪
用這個方法做出來的青菜特別好吃唷！！！🎈
分享給也需要帶便當的朋友們🥰
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非常感謝各位 一直看我洗版 simu的任何一個報導
我實在是很想發文紀念一下
所以我用我的方式去宣傳跟讓大家知道我對 思慕的愛（笑
然後當你在看我這篇文章的時候
請記得 中秋連假還沒去看 尚氣的 麻煩趕快去電影院看一下
還記得上週 我早早就排好要去看尚氣
當時就平常心去看 愛看電影的我也覺得漫威的電影都要支持一下
結果還大遲到走進戲院
沒想到 看完後 內心波濤洶湧 有夠激動
好久沒有看到一部這麼愛的武打動作片跟劇情片了
以下有雷 如果還沒看的麻煩妳就快速跳過下面這邊
—————— 爆雷區 ——————
🐲
以下請徵酌
大概是梁朝偉跟陳法拉在塔羅前打鬥吧
我覺得那個片段的武打有夠唯美的
也很喜歡 一開始的鋪陳
然後到了他們在巴士那段講的那句中文
我心想 天啊 這男主角口音可真標準 哈哈
我看過很多電影那中文口音 真的會想翻白眼 哈哈
沒想到這麼標準 哈哈 很棒
然後劉思幕走去找奧卡菲納播出的歌
是林俊傑的lose central 有夠好聽
而且巴士那段的打鬥 我大概youtube重播看了好多次
一是因為讓我聯想到 之前舊金山美麗的時光
然後那短的武打真的有夠讚的 動作流暢跟標準
漫威的武打 我真心只喜歡 復仇者聯盟3
汪達跟幻視被 薩諾斯手下襲擊 美國隊長解救那片段
是我覺得拍得最好的一段！！至今還是很喜歡那個流暢感
接著在澳門跟妹妹陳夢兒的武打 我也覺得超讚
我一直在看是不是替身 哈哈 但 應該是本尊啦 哈哈
在澳門的片段 真的武打非常黑暗且深刻！
回到那個家鄉時候 什麼迷宮 那就跳過
前往到塔羅的那段路 好喜歡 那個龍馬跟九尾狐好可愛
是說 楊紫瓊說 像你媽媽那句話 我是真的有愣了一下（笑
不過劇情需要嗎～～沒有必要這麼的考究
要找一個相似的演員 是要逼死誰啊
最喜歡的一段武打 就是楊紫瓊在跟劉思幕對打的那段
打到最後 楊紫瓊輕輕的把劉思慕的拳頭放開
握緊雙手你什麼都沒有 打開你就擁有全世界
很喜歡這個背後的含義！讚讚
父子對打的過程 其實 也有一個 含義在
在亞洲的思想中 孝 是不可或缺的一個存在
但是這在西方社會當中 是一個跟我們不一樣認知的答案
我覺得他把這邊演得很好！
當劉思慕準備好 十環願意接受他的時候
雖然梁朝偉 領便當了！領走前 做了交接的動作
藍色變成了黃色 我是覺得蠻感人的
一段背後的成功都有一段犧牲的故事
至於神龍跟劉思幕在打倒那個 什麼吸魂怪
我覺得 死的有點倉促 不免俗要跟妹妹來個 肉麻交流
看完後 好多幕我在二刷時候 我有仔細看了一下
歌我也仔細聽了好多次 終於 spotify有了
我要來猛循環聽 尚氣的歌
我覺得一部電影要結合 東西方的文化
絕對不是那麼容易 再者 不可能完全迎合 兩方
所以 這樣的差異性 才是更凸顯 我們特別的地方！
至於有段話很適合 給大家 don't judge a book by its cover
真的別被影評跟大家的偏見 而影響
看完你真的會改觀的！相信我～～～
就像我看完 我就像 靈魂被那些 粉紅恐龍鳥吸走一樣
從一開始 看simu覺得 一般的演員 愛到無可自拔 哈哈
上次讓我那麼愛的是格雷吧？
瘋狂的看他以前的照片跟影片
怎麼越看越喜歡！！！真的太勾錐了
劉思幕演戲的很自然 也非常適合
至少我心中是這麼認為 也喜歡這個演員
他有一種 完全 讓人想繼續看下去的特質
表情 神情 都很到位 魅力100分！！愛死
可能電影跟音樂跟主角我都太喜歡
所以我真的真心很喜歡尚氣這部電影
也好期待未來的發展唷～～
林北打業配跟一般的文章
都不會有這篇來的認真的用心
證明我是真心 發自內心的愛
不要求你愛simu 我愛就好 ！
但大家記得 多多支持 尚氣與十環傳奇唷！
台灣劉思慕宣傳大使 我 在此擊掌拜託～
總歸一句話
在我心中 劉思慕 是個非常認真
也是非常厲害的一位演員
不管大家怎麼批評他的長相
我還是覺得他超帥✨❤️鐵粉is me
#我愛劉思慕
#中秋連假看尚氣
#dontjudgeabookbyitscover
-
#劉思幕 #尚氣與十環傳奇 #尚氣 #文武 #尚氣與十環幫傳奇
#梁朝偉 #楊紫瓊 #奧卡菲娜 #陳法拉 #徐尚氣 #Xialing
#SimuLiu #Simu #刘思慕 #theLegendoftheTenRings
#shangchi #ShangChiandtheLegendoftheTenRings
#Marvel #WaltDisneyPictures #我愛劉思慕
#MarvelStudios #Awkwafina #漫威
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
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https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
【薑汁燒肉】「醃後再炒」超入味好吃！2分鐘學會一定要學起來～快速上菜！
「零門檻肉嫩入味超下飯！」
「便當、家常料理怎麼吃都適合！」
-
🤘薑的好處🤘
料理時加入薑可讓整道料理更美味，薑還可以去除腥味，除此之外，可增加血液循環，有助於驅逐體內的寒氣。
-
（今日份量：2 人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉梅花肉 230克
👉蔥花 6克
👉洋蔥 95克
👉薑泥 20克
👉米酒 3大匙
👉醬油 3大匙
👉味醂 3.5大匙
👉七味粉 1/4小匙
👉水 2大匙
🥣可替換食材🥣
👉白飯 1碗
👉味增湯 1碗
👉高麗菜絲1碗
👉醃嫩薑片 15克
👉蔥花 6克
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將醬油、味醂、米酒、水、薑泥、七味粉混合
②將梅花肉與剛調的醬汁(1/3)混合稍微靜置
③熱鍋下油、洋蔥拌炒至香氣出來下肉
④肉炒至熟後下醬汁約四匙煨煮縮汁
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網都可以買得到唷✨
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➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet
➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4
有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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#簡單哥
#薑汁燒肉
#燒肉
#超簡單
#日式料理
#便當
#居家料理
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快速準備一週便當 在 [心得] 租屋族的不專業一週便當分享- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的推薦與評價
每次都參考大家的一週便當分享文，這次也來貢獻我的啦～
當初會開始自己做便當是因為每天外食一個月下來餐費真的蠻高的
加上覺得外食都好油、好膩，食材用的也沒多好，就開始踏上自己動手做的路途
不過因為是租屋族所以只能用些電鍋、快煮鍋來做料理，所以都是一些簡單的便當
雖然簡單，菜色也差不多，但還是會有一些小小變化才不會吃膩
平常都是週末跟男友去市場採買，沒時間的話就到全聯
但我比較喜歡去傳統市場啦，跟一些認識的叔叔阿姨買，都會多送我東西，很有親切感
廢話完了，以下就開始我的一週便當分享～
週一
因為週末常有半天時間可以準備，通常菜色會比較豐富
時間比較充裕所以也會稍微配色一下，我通常都是用糙米混白米
讓澱粉的熱量稍微降低一點，豆乾炒肉絲是我最喜歡的一道菜
很下飯，番茄炒蛋我也沒有加番茄醬只有加一點糖，有番茄本身的鮮甜
週二
因為跟市場雞肉攤有認識，通常都會請老闆幫我留雞腿肉
三杯雞加上一點九層塔跟杏鮑菇是男友的最愛，很香
每次都跟我說他要多一點肉XD不過最近菜價真的好貴啊…能買的其實沒幾樣
週三
右上角的泡菜是同事幫我加菜的，絞肉是豬絞肉，佐蝦仁炒很對味，非常下飯
青椒其實是我的便當常備軍，有時候我還會加甜椒一起炒，也非常好吃～（自己講XD）
週四
因為沒有白米飯了，只好先拿糙米粥出來擋一下，是一個清冰箱的概念
煮粥最簡單就是將食材全部洗淨之後丟下去煮就ok了～～
缺點就是下午容易餓，所以我都會另外切一盒水果，健康度也up！
週五
前一天難得和男友去餐廳吃飯，也不想再另外洗米煮飯準備便當了
就直接拿快煮麵當主食XD我用的是Indomie印尼營多麵
男友之前買了幾袋回家，吃過覺得還不錯吃，有陣子宵夜很愛
買加大號的一包份量剛好，男友中午食量比較大我就會煮兩包給他
配料就快速用水煮的，燙一燙雖然很清淡，但因為麵比較重口味其實很搭～
白斬雞是鄰居阿姨給我的，賺到一道菜覺得小確幸
營多麵蠻有味道甜甜辣辣的，我自己通常都吃經典口味，男友嗜辣就煮辣味給他
營多麵帶便當的好處是蒸完或微波完也不會糊掉，還是有Q度在
所以比起一般的快煮麵，我覺得這個更適合拿來帶便當～
以上，非常不專業的一週便當分享
比不上板上的大神們，廚藝跟配色都還需要多多加油啊（握拳）
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