#不要碰觸的話題
「你若是有考上警察吼,那就是菩薩有保佑啦。」
「最近這麼不順,應該要祭改一下。」
「沒事,老師不會生病,老師身後有天使護著。」
成長於佛、道混合的家庭,之後遇見身為基督徒的家教班老師,這類的對話在過去幾十年來不斷出現於耳際。
年紀還小的時候,內心會想,最好是都靠菩薩就好,自己都不用努力啦吼?
年紀稍長,內心總想,祭改一次也太貴了吧,到底真的假的啊?
隨著年紀增長,就徹底放棄與身邊的人在宗教與政治這兩個議題上進行任何討論。
#不知怎麼寫的心得
對於不玩恐怖遊戲也不看驚悚電影的我來說,最初是完全沒有考慮過要購買《返校》及《還願》的。
但忘了在什麼契機之下,透過 曼不經心的遊戲評論 The Casual Comments 與赤燭的某人結緣,只好硬著頭皮破完這兩款作品。
我記得自己上市當日就將《還願》給通關了。
由於過程太過感動,所以我馬上打開電腦敲下心得。
然後刪除。
敲下心得,然後刪除。
大約六個月後,各種圍繞著《還願》而生的紛擾逐漸落幕,我再度打開網頁,敲下心得。
然後刪除。
這款遊戲帶給我的感受很簡單,兩個字 - - 「觸動」
上一次讓自己有相同感受的遊戲是《Braid》,再上一次是容量僅有 2MB,由 Jason Rohrer 開發的《Passage》。
所以我真心想要推荐這款作品給身邊的所有人,無關政治,無關驚悚,我很想要讓朋友或家人理解自己在玩這款遊戲時所體驗到的那種,從內心最深處被刨挖出來的苦澀。
不過,若要談自己對於《還願》的體驗,又幾乎無可避免地得談到宗教、信仰、家庭與成長的經歷。
所以我每破完一次《還願》,就不斷地敲下數千字的感受,然後刪去。
再破一次《還願》,再咀嚼一次自己對於祖母、父親的情緒,然後刪去。
二十幾歲的時候,深怕世界聽不見自己的聲音,害怕網路上的人們看不見自己的行緒,所以極盡所能地透過鍵盤發出哀號與呻吟。
再過十餘年,那些悲鳴轉變為無聲的嘶啞。
最後發現,就像閱讀書本一樣,只能將這種獨一的體驗轉換為「孤獨」。
去年我在想,啊,這種無法讓你知道我到底有多感動的情緒叫孤獨。
而最近則在想,每個人有每個人的孤獨,雖然和自己的孤獨的內容不同,但不一定比自己不孤獨。
#片尾曲或許聽了一千次
《還願》在懸疑的氛圍中開場,點著打火機,拖著在沉重的腳步,在回憶中的住家場景裡來回穿梭。
隨著遇見一次又一次的 Jump scare,情緒緊繃到了極點,我也罵了無數次的○林○,卻很快地被可愛的繪本給撫平了嘴角。
但很快地,又被迫皺著眉頭看完不忍卒賭的橋段。
轉瞬間,看著空無一人的場景,不知所措。
聽著無人回應的電話答鈴,緩步下樓。
每一步都比上一步要來得沉重。
我幾乎要放棄按下鍵盤。
站在門前,我已做好心理準備,這將會是我所見過最爛的遊戲結局。
但轉下門把的瞬間......
「草東沒有派對」的歌聲,讓我迎來前所未有的盈滿體驗。
猜中了開頭,卻料不到結尾。
我不知如何敘述在那之後 4 分鐘的體驗。
我感覺在那首歌播放的期間,自己流乾了一年份的眼淚。
在那之後我每天上班八小時都開著 Spotify 重複播放著那首片尾曲。
--
只夢到這裡
失望的人,這次沒能紅了眼眶
我們讓大海淹沒了嘴
享受著辛酸
紛亂的光線裡,我閉上眼去看...
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聽著聽著,一年過去了。
我還是不知道怎麼介紹《還願》。
總之,亂寫一通囉。
但反正我是這麼想的......
「草東沒有派對」的歌曲,成就了《還願》最完美的落幕。
而《還願》的整體鋪陳,也讓「草東沒有派對」的歌曲成為了最大的情緒引爆點。
兩者,缺一不可。
真是完美的組合,完美。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,790的網紅倉庫的女人Claire,也在其Youtube影片中提到,#petpeeves #倉庫的女人claire #我的地雷 #遲到 #放屁 #辦公室英文 每個人都有個情緒引爆點 收到通篇驚嘆號的咆哮體 抖腳抖到隔壁人頭暈的習慣 辦公室公開放屁就算了,忍不了的屁我原諒你 但是如果放屁還要特地把屁股移動到椅子邊緣 側面45度,懸空放屁 那我真的會想捏斷手中的筆XD ...
情緒引爆點 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的精選貼文
【ADHD過動特質】過動者情緒來時的內心戲
。
一位過動成人女性,在情緒反應後,請她紀錄衝動時的內心歷程
原稿其實是亂的,我重新整理為條列式:
。
#情緒引爆點:期待落空、沒有得到希望的回覆,或者被拒絕
如:私訊被已讀不回。會引發自己是不是邊緣人、被人討厭的感覺
然後開始生氣,有時則會自責、壓抑和胡思亂想,內心很多小劇場。
思考特別敏感,明知道對方可能在忙,但又沒辦法這樣相信,無限地繞圈圈。
#當下衝動:所做出的行為像是惡作劇的小屁孩一樣
當下沒想很多,只知被很多情緒束縛(情緒漩渦),進入強迫症發作期。
情緒一激動,會有一定要把對方也拖下水的感覺,讓他也陷入自己的情緒裡面。
#做完後就落跑:以為後果不嚴重
做出行為後對方會難過或生氣,他若是「表現出來」的情緒(如說話語氣)我就容易知道。
但多數無法感知他人心情,細節(過程)會忽略,甚至會跳過去,感覺在逃避。
事件後很快地自己會忘的一乾二淨,以為沒發生過,但通常對方還在情緒裡,認為我太隨便最後關係決裂。
#對自己失望:
人際相處好像都這樣:(1)跟同儕相處一開始都開心,(2)約半年後被覺得難相處、避而遠之,(3)最後完全不理我,背後說壞話。
跟老師的話,一開始也覺得可教化,會默默守護或面對我鬧的問題,之後一樣會失望。出現這循環時,覺得讓老師失望了,對我的付出似乎是白費的。
。
#希望別人怎麼對自己:
希望有情緒時,能適時叫我放鬆,不要被情緒困住,同時我想要一個大擁抱(讓感覺放鬆、得到支持和力量…),也可以談心(非常重要)。
。
圖:漫畫《煩惱*西遊》
情緒引爆點 在 Facebook 的最佳解答
【好情緒,是可以靠方法練出來低~/曾經情緒暴走的女人故事】
進入居家防疫還不到一週,許多爸媽群組和媽媽朋友一片哀鴻遍野,很多母親暴走的梗圖紛紛出籠,還有更多朋友害怕要與另一半面面相覷的日子,到底~~這樣的生活下,該如何培養耐心和不發飆的能力?
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訴說下以前的故事:我在變成一個耐心無極限、情緒控管能力尚可的女人前,是一個會因為小事就發飆說離婚、生氣到亂摔東西發洩、壞情緒一來就無可自拔、甚至會喝酒發洩的人。(婚前更恐怖,故事先拉回到結婚後就好~)
在媒體工作時壓力很大,但天秤座死愛面子在外面一定要很表現得優雅,所以回家後最遭殃的就是筋肉爸爸了;好好先生久了也受不了我愛牽拖情緒的壞脾氣,後來他也變成爆走哥,以至於我們婚姻谷底時,常常是一言不合就出手,推來推去兩個人力氣都不小,變成了貌似打架的恐怖畫面;
而人性是這樣的...只要爆走過一次,就很容易有第二次、第三次......你會逐漸失去控制自己的能力,死火山變成活火山,爆發時連自己都壓抑不下來,即使知道殘局難收拾,但在當下就是很難自我控制。 #這時候自己已經上鉤了_被情緒鉤
這樣的日子,而後影響到Lionel的心靈,他那時候才幼稚園,常常聽到看到爸媽吵架,變得極度沒有安全感,也成為一個情緒容易暴走的小孩;筋肉爸爸住院後的那段日子,兒子情緒炸鍋,在學校也變得像刺蝟,和同學有小摩擦就拳腳回應,那時候要在工作醫院兩邊跑,還得跑學校跟家長道歉......也是那時候,開始讓寶貝接觸心理諮商,而我們家也開始有了改變。
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幾次和諮商老師聊聊,我以為孩子的創傷來自於爸爸生病,其實孩子的受傷從爸媽經常吵架就已經累積起來!
不要小看每次自己的情緒失控與夫妻失和,對於小孩來說都是心靈創傷,而創傷怎麼來的?
他們會失去安全感、
他們開始責備自己是否是導致爸媽失和的關鍵、
他們會學著與害怕共存、
內心的他們會躲起來,躲到自己覺得安全的領域、
外在的他們為了掩飾害怕和躲藏,反而將自己層層武裝或者表現出嘻哈不在意、專注於某些事......
這些創傷與負面,#都是從躲避開始的。
隨著年歲增長,他們的傷口或躲藏處,會層層覆蓋上偽裝的自我、一層、二層、三層.....最後堆疊到自己都無法認知自我,疤痕掰不開,於是很難恢復到身心健康。
自此以後,為了維持小孩健全心靈,我開始學習培養耐心、觀察情緒的方法,練習 #與情緒脫鉤;或許以下的方法,會很適合現在必須長期居家防疫下,面對精力旺盛的孩子們、與另一半、甚至三代同堂家庭的大家。
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#學習與情緒脫鉤第一步_了解大腦陷入了高耗能模式
被情緒鉤走後,會引發許多負面腦補:「為什麼別人家都那麼家庭和諧?」「那些網紅在家為什麼都還能優美優美的?」「我的小孩這麼難搞是不是上輩子欠他的?」「這樣的恐怖日子還要多久?」
情緒還會喚起過往記憶,把過去經驗和當下發生的事混在一起,強烈感覺會讓理智遺失,等到感覺過去,又只剩下懊惱而已。
大腦開始喋喋不休的糾結,當內在執著於某一事件時,大腦『預設網路模式DMN(Default Mode Network)』開啟,至少有1500篇文獻提供了證據,關於DMN模式時,大腦會變成:自我、反覆的想、直接專注在思考未來與過去,卻唯獨不專注於『當下』。
我們會變得沒有能力,去解決跳脫“自我”後,真正生活中存在需要被解決的問題。
DMN模式時,花太多腦力去想當下的自己:我好累、我想工作、我做得到嗎、我能有收入嗎、我還要被小孩鬧多久;
或者是陷入回憶:要是以前多唸書現在就可以賺更多了、早知道就不要生小孩了、都是他先外遇的現在婚姻回不去了......
還有,覺得不平衡:為什麼這麼不公平全家都我在累、為什麼男人可以外遇我卻黃臉婆、為什麼婆婆只疼嫂嫂一直找我麻煩......
DMN是腦部疲勞的原因!因為你大腦的耗能中,有60%-80%都花在你以為不需要用腦的這些事情上。所以會注意力渙散、沒精神、焦躁、雜念多、身體倦怠無力、肩頸僵硬......疲勞的大腦,是無法讓人生正向起來的!
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#學習與情緒脫鉤第二步_正面迎接負面情緒
要維持好情緒,才可能有耐心、有容忍力、正向思考力。而維持好情緒的第一步,就是:不免強自己一直正向思考!
就好比有人逼你彈琴,彈錯就會被敲手指頭,從此開始對彈琴心生厭惡感;一直在有情緒時、低落時,免強自己正面思考,身體也會對正面的事情產生排拒感。
也不需要一直做自我控制,好的情緒不該是「要控制才會有」!控制與假裝不在意,都無法解決到問題的核心;當沒有面對問題的「本質核心」時,就無法解決問題,而壞情緒只會一直累積上去,甚至像是諮商師提到的層層疤痕,最終自己想解也解不開。
練習去面對自己負面的情緒,接受它,然後能夠平靜地去看待自己的情緒,找到情緒引爆點,最後解決引爆點(好像廢話~但這點可以做到喔~可以練習到,負面情緒來時,立刻有一個自己飄出來,看待生氣的自己為什麼生氣,就能很快找到讓情緒平穩的方法)
譬如說:唸小學的孩子一直歡顛不已,不肯好好自學,又一直跑來煩自己,耳背聽不進爸媽的話~~~火大啊!!!!這時候你可以火山噴發大發雷霆,一直生氣孩子怎麼這麼不懂事,也可以如果把自己拉到第三者位置,去想想孩子為什麼會這樣子。
因為他太多體力沒地方發洩嗎?因為他現在其實很想玩,因為太像放假了嗎?因為他其實很想要爸媽陪伴他做些什麼嗎?
那自己幹嘛生氣呢?因為面對疫情的壓力無處可發嗎?因為收入短少擔心生計嗎?因為居家工作進度大落後了嗎?因為其實自己不知道怎麼跟小孩玩嗎?
接著再去想:那孩子怎麼可能懂疫情帶來的衝擊呢?我把擔心收入的壓力轉嫁到小孩身上,他真的就會乖嗎?對他發脾氣收入就會變多了嗎?孩子盧不停工作也做不了,乾脆就跟他好好玩一玩呢?他想要我怎麼跟他玩?
一個一個環節去嘗試溝通,孩子的問題就會沒有了,而在解決的過程中,自己也找到了情緒和緩。
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#學習與情緒脫鉤第三步_轉換大腦到節能模式
請開啟大腦『任務激活網路TPN(Task Positive Network)』模式,注意力與專注力只消耗大腦耗能的5%!
怎麼開啟?專度當下問題解決!
是解決問題,而不是去壓抑情緒!
練習帶著你的注意力到呼吸、到聆聽、到感覺。這都是單一的、單調的、專注當下的!
根據尖端腦科學研究證明的事實顯示,抑制DMN迴路最好的方法是「正念」。正念,是一種將精神集中在此時此刻的事情,不去評斷自己的感情和想法,而是觀察事物原貌的心靈修練。
白話點說吧~想要關掉DMN模式,就要練習:不記仇、不回想、放下過去與執著、不去煩惱還沒到來的事,反正擔心也沒用!
一些活動可以幫助大腦開啟TPN模式,譬如:運動、練習呼吸。
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#全家的情緒練習_設定一個暫停區
這是一個要讓心情變好的地方,而不是處罰的角落~家裡請設計一個獨立的小空間,在那裡,不論大人、小孩,有情緒來時,就去暫停區休息與冷靜。這個地方甚至可以只是一塊運動地墊,在上面躺著、按摩、練習呼吸與舒緩。
情緒來時,轉移到這個區塊,然後面對自己所有的負面情緒,同意自己好好生氣與低落。
去找尋讓自己不爽的本質在哪?在這之前,先練習一下呼吸或是做和緩運動,將能很快幫自己進人到大腦TPN模式,而更能將事情好好解決。
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文章爆炸長!希望你們在看的同時,情緒也和緩一點點了哈哈哈~~
建議大家可以購入的書籍,幫助練習情緒
#安定教養學
#情緒靈敏力
然後記得常常看我的直播練習運動,讓孩子與自己都多多消耗體力、讓運動幫助大腦專心、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙~~
你將會發現,在家防疫不只當英雄,還能拯救你的家庭和諧喔!
情緒引爆點 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最佳貼文
#petpeeves #倉庫的女人claire #我的地雷 #遲到 #放屁 #辦公室英文
每個人都有個情緒引爆點
收到通篇驚嘆號的咆哮體
抖腳抖到隔壁人頭暈的習慣
辦公室公開放屁就算了,忍不了的屁我原諒你
但是如果放屁還要特地把屁股移動到椅子邊緣
側面45度,懸空放屁
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