什麼?今天是中秋節?
自從嫩嬰出生之後,我們全家重新調整步伐配合言言弟弟,整個居家月子就是把整棟房子上下層樓都變成一個名副其實的「月子中心」。換言之,就是走到哪都有「產婦用品」和「嬰兒用品」😂😂
加上奶爸和言言睡在客廳,整個客廳亂到一個慘不忍睹的境界,到底是誰在剛搬進來之後保證絕對不讓娜娜的玩具侵佔到一樓客廳呢?現在不只娜娜玩具、連言言各種嫩嬰奶瓶奶嘴包巾口水巾尿布濕紙巾毯子嬰兒床嬰兒提籃黑白卡屁屁膏等等五花八門的「嫩嬰用品」都大舉入侵我們家客廳,更別提奶爸的枕頭棉被了。有嫩嬰或新生兒的父母應該懂得對吧?
唯一感謝的是,犧牲「窗明几淨美屋」的代價(咦?),我能在晚上不被干擾的狀況下好好睡,雖然因為盜汗半夜要起來換3-4件衣服,但比懷孕後期時的睡眠好太多了,至少醒了之後都可以很快睡回去。白天跑醫院換藥,回家就是接手嫩嬰,言言和娜娜不一樣,言言高需求寶寶,如果不是在睡覺的話,他一直都要抱著。這一手抱著嫩嬰,另一手能做的事就大大減少了,只能是追劇或滑手機,那我就更大方沒有罪惡感的連白天都在追劇了(!)
另外一個大改變就是「時間被切很碎」,有時候奶爸要處理代購的事或是跑店買包,我就會在家待命,今天奶爸出門去工作,還交代我「弟弟三點要喝奶,你會泡嗎!?」
「妳會泡嗎?」這句話豈可對媽媽說?太小看我了!看在他奶爸值夜班的份上我就不跟他計較了。
話說回來,今天是中秋節,上個月幾個好朋友陸續親手做蛋黃酥和冰皮月餅送給我們吃,也算是先偷嚐好滋味了。今天娜娜上學、奶爸在外工作,我和嫩嬰言言在家,就這樣平平淡淡安安靜靜的渡過。
我愛的人和最重要的人都在身邊,平安健康就好,對我來說就是佳節最愉快的事了!祝福朋友們都能隨時回到內在替自己充滿電,和最重要的人愛在一起。
中秋佳節愉快❤️
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懷孕後期 減 重 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
「火燒心」胃食道逆流,如何改善呢?😎🧐
身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題,也就是「胃食道逆流」!我們一天大致上至少會吃三餐,但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下,可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映,真的是既不舒服又無奈。因此,俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念,相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀,減少它發生的機會。
完整文章請見 https://reurl.cc/GmML8v
濃縮列出一些重點:
⭐️哪些食物很容易造成胃食道逆流的發生?或是加重其症狀:
📌1.刺激性食物:像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等,這些辛香料會對胃黏膜造成刺激,所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物,像是麻辣火鍋等,會讓你胃食道逆流症狀更加重。
📌2.咖啡因飲品:含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等,咖啡因會去刺激胃酸分泌(有些腸胃科醫師認為咖啡因不見得會去刺激胃酸分泌,但若你空腹喝會不舒服建議還是避免)
📌3.油炸食品、高脂飲食:過多的油脂會讓胃排空變慢,食物在胃中停留太久又不好消化,使得胃酸一直過度分泌,會加重胃食道逆流的症狀。
📌4.含糖食品/飲料:像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等,都會去刺激胃酸大量分泌,所以下午茶的咖啡配蛋糕,就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
📌5.過甜/太酸的水果:過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等,會使得胃酸大量分泌,加上鳳梨的纖維較粗,有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外,吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等,也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
📌6.不好消化的食物:糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等,由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化,再加上大多糯米製品而甜食,所以會使得胃酸大量分泌,加重胃食道逆流的症狀。
📌7.全脂牛奶:牛奶的乳脂肪不好消化,全脂乳的乳脂肪含量也較高,所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
📌8.薄荷:薄荷相關的食品,像是薄荷茶、薄荷巧克力等,因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊,使得胃酸往食道方向逆流,更凸顯出火燒心的感覺。
📌9.酒精飲料:像是各式酒類,酒精會去刺激胃黏膜,喝酒不僅傷肝也傷胃。
📌10.湯水類食物:像是湯泡飯或是粥品,液體和固體食物同時吃,很容易將空氣混和吃下肚,讓胃部消化不良,也會加重胃食道逆流的症狀。
⭐️哪些人容易罹患胃食道逆流?
*三餐不定時不定量:大小餐食,讓胃酸一下分泌很多一下分泌不足,加重胃部負擔。
*時常飲酒
*時常吃「吃到飽」的人
*懷孕後期的婦女:因為肚子的胎兒快速長大,而往上擠壓到胃部而容易造成逆流。
*壓力大的人
⭐️如何改善胃食道逆流的症狀呢?
俐岑也製作了一目了然單張懶人包,希望大家能秒懂,快速獲得營養資訊喔!
#我也是壓力型胃酸分泌人🙁
#一起來好好照顧胃吧
若你覺得實用的話,也歡迎分享給更多人唷!
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▶ 本集重點
00:11 開場
00:44 戒尿布時機1.約一歲半到兩歲之後
01:18 戒尿布時機2.感覺到尿意和便意
01:35 戒尿布時機3.如廁後會和爸媽說
01:52 戒尿布時機4.了解尿尿、便便的意義
02:11 戒尿布時機5.會自己穿拉上即拉下褲子
02:54 如廁訓練訣竅1.唸如廁訓練相關繪本
03:40 如廁訓練訣竅2.統一如廁說法
04:13 如廁訓練訣竅3.模仿學習
04:36 如廁訓練訣竅4.選擇適合的小馬桶
05:09 如廁訓練訣竅5.初期想上再帶去小馬桶
05:56 如廁訓練訣竅6.穿寬鬆的褲子
06:30 重點統整
06:57 Q&A時間
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00:13 開場
00:28 減少接觸病毒的方法
01:59 居家防疫方法
03:19 重點統整
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00:13 10~12個月燉飯質地
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00:40 洋蔥胡蘿蔔燉飯 作法
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懷孕後期 減 重 在 [懷孕] 後期體重控制不住- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前34週了,到目前已經胖10+了(崩潰)
28週確診糖尿後認真控制血糖
澱粉甜食糖醣幾乎完全不敢碰
水果像是芭樂奇異果以及奶類也吃得非常謹慎
蛋白質蔬菜則是吃到飽
成效不錯到32週那個月只胖0.5(9-》9.5)
原以為保持下去可以不破10
沒想到這兩周開始一周多0.5
感覺好像快要失控了,明明就非常克制了
大哭,血糖都非常好但是體重不聽話
自己檢討原因,懷疑以下幾點
1.月子餐試吃,可是澱粉甜湯都沒吃,只吃肉菜湯
2.訂了生酮麵包和甜點來吃,因為完全拒絕醣實在太饞,我知道脂肪含量高熱量也高
3.食量本來就很大,菜肉都吃很多,無糖豆漿一天五六百毫升
沒懷孕前低醣就會瘦了
現在三餐不碰澱粉竟然還一直胖,
手腳也沒水腫
為什麼鄉民媽咪都胖那麼少!!
嗚嗚,後期怎麼這麼可怕
我本來還想在生之前犒賞自己吃一頓麥當當的
人家說懷孕不能減肥,吃的是減肥餐
不要增加就超級厲害了……
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