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抽筋是為什麼抽 可以怎麼預防🤔?(#無聊男子
⭐授權提供： 蒼藍鴿的醫學天地
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#抽筋 #肌纖維 #電解質 #蒼藍鴿 #運動
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終於泡到在大陸懷念已久的水療了
炎熱的天氣裡，肌肉持續在太陽下與骨頭撞擊
有空時別忘了使用水療來消炎 消除疲勞唷！
💦哲睿教練運動教室💦
冰敷熱敷 時機點 你知道嗎
常常運動完隔天覺得鐵腿痠痛嗎
或者是腳扭傷 不知道該冰敷熱敷嗎
冰敷時機：受傷72小時內都適合冰敷
適用傷痛：肌肉拉傷 扭傷 抽筋
原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。
熱敷時機：身體肌肉已經沒有明顯發炎症狀時 才能改用熱敷
適用傷痛：鐵腿 肌肉緊繃
原理：熱敷會使肌膚溫度升高，血管擴張、提升局部代謝率，能夠增加循環並提高組織的自癒能力，加速排除代謝廢物或堆積的乳酸（如鐵腿就是因為乳酸過度堆積所造成），放鬆緊繃的肌肉。
所以在鐵腿時 大家記得當下先冰敷 三天後疲勞沒有減緩 才改成熱敷 並且配合伸展 這樣才能有效的減緩酸痛唷
輕鬆完成立體指推波紋髮型｜手推波紋｜復古大捲｜優雅大波浪
不用手推、指推，
運用平常就會的動作。
了解頭髮的特性，頭殼與頭髮的生長位置，還有頭髮垂落下來的關係。
找到適合的方法與工具，創造 #優雅 的 #長髮造型 很簡單。
設定好位置，打好底只要梳子一梳，
#復古大捲、#優雅大波浪 立刻成型。
Sandy今天要分享一個不費力，不用練到手抽筋就能完成 #指推波浪 的操作方式。
只要你會燙頭髮、了解捲度的特性，
只要你會使用電棒，#指推波紋 就能輕鬆上手。
一起來看看吧！
嗨嗨我是Sandy Chang 3D，
謝謝繼續收看Sandy的頻道，
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為了方便大家可以快速找到想看的片段，
以下有幫大家整理一些時間軸👇👇👇
00～01:32
曾經苦練指推波紋
01:33～
不費力，輕鬆完成立體字推波浪的原理
02:30～
工具準備與分區
5:00～
輕鬆完成指推波紋操作示範
09:25～
完整分區拆解與完成品。
喜歡影片的話歡迎訂閱，按讚、留言，
記得不漏接開啟小鈴鐺喔🔔～
謝謝找到我～
更多影片：
髮型師日常｜剪短瀏海小技巧｜夾直頭髮的訣竅
https://youtu.be/D4yN9zCLATI
3D聊頭髮｜如何快速創造多重底色？！
避免明顯布丁頭並讓染髮設計維持更久？！
https://youtu.be/lZu28RFA1fI
3D愛染髮｜豹紋控小姐染髮記
https://youtu.be/Ot10RcO6UmM
髮型師的日常｜如何快速吹乾頭髮？！
https://youtu.be/e2mJylzZKVM
髮型師的日常｜自己的瀏海自己剪
https://youtu.be/qVcvw-pnX5o
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還可以在這裡找到我👇👇👇
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斐瑟學院Visavis academy
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拔罐 專題 － 吳玉玲註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：近日天氣非常潮濕，劉太覺得身重體倦，肢體痠痛，她聽說找中醫做拔罐，可以拔除濕氣。但她留意到拔罐後會留有紫黑色瘀印，擔心這些瘀印長時間不會消除或拔罐後會有其他後遺症。
(一) 拔罐的原理是怎樣？瘀印需要多久才會消除及有沒有後遺症呢？拔罐療法主要分那幾種類？0:28
(二) 拔罐後，可以沖涼嗎？皮膚敏感是否不應做拔罐療法？拔罐的禁忌是什麼？（FindDoc健康資訊）1:57
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曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％。完全沒有鬆垮的痕跡，而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤，錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮，而且很快復胖；他減掉的是實實在在的脂肪，越瘦越好看，減輕重量之餘，皮膚也很緊實，脫掉變成驕傲而不是夢靨！利用阻力雕塑、能量飲食、水份攝取等簡單原理，大家都能讓自己的小腹消失，擁有精瘦好身材。
★名人推薦
藝人 溫昇豪 「善加利用時間，隨時都可以讓自己身材變好。」
藝人 趙駿亞 「就算簡單的健身動作，也要做得正確才有效果！」
部落客 史丹利 「一直縮肚子也會抽筋，減體脂肪才有用。」
營養師 趙函穎 「能夠像他一樣正確飲食，外食族也能瘦！」
藥師 劉薰堉 「有效率的體態雕塑，養成「易瘦」體質。」
更多情報：http://goo.gl/uNamT
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