#燃脂拳擊有氧班台北古亭
2021四月份 正式課表來囉~
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一直很希望可以讓想更美更健康的女孩男孩們找到一個溫馨又兼顧營養、運動與放鬆的空間來跟我一起尋找美麗的方程式。
經歷過幾次的拳擊有氧爆汗之後,覺得傻樂老師非常適合沒有固定運動習慣,又很想開始規律運動的類型😄😄😄
不僅非常專業與人性,上課有趣又很願意幫助大家建立運動的習慣,於是我很榮幸邀請傻樂老師開課,與大家分享運動的樂趣跟成果。
如果妳/你也跟我一樣,一直很想要運動卻一直沒有夥伴、沒有動力、沒有時間、沒有場地、沒有方法、沒有心力🤣🤣🤣,現在就是最好的機會啦~快來跟我一起拳擊有氧💪🏻💪🏻💪🏻趕在夏天以前更瘦、更美、更健康吧!
趕快來看看我們拳擊有氧班的細節~
🌈特色
#一個人沒動力運動
👉🏻呼朋引伴我們陪妳/你~
#沒有運動習慣不敢踏進大班的有氧教室
👉🏻小班制老師比較能照顧到妳/你的需求
#不想在外面健身房拋頭露面
👉🏻我們的教室兼顧隱私需求,單純、低調且溫馨
#我不知道怎麼事半功倍地運動
👉🏻運動前的爆汗配方加速燃脂超有感
🌈期班資訊
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📍上課日期 (四月份)
4月8日 下午1:00-2:00
4月15日 下午1:00-2:00
4月22日 下午1:00-2:00
4月29日 下午1:00-2:00
⚠️教室12:30就開放囉~可以先來拉拉筋暖身準備上課唷~
📍推廣期上課費用
每期$2,000 (每期一個月;每月四堂課)
小班制,每班五到七人
#每次上課還提供函穎營養師精選的爆汗配方‼️
📍上課地點
台北市中正區羅斯福路二段16號
(蘇杭點心店樓上)
捷運7號出口步行約3分鐘
📍上課小提醒
#請記得攜帶
1️⃣鞋底乾淨的運動鞋
2️⃣擦汗毛巾
3️⃣水壺 (現場有負氫離子水可以飲用)
#依個人需求考量攜帶與否
4️⃣瑜珈墊 (伸展及地板動作用)
5️⃣小外套 (運動完流汗怕著涼)
別猶豫啦~ 趕快點開我的官方Line👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55 加入我們運動的行列吧❤️❤️❤️
四月份來不及嗎?一樣可以私訊我們唷💪🏻💪🏻💪🏻
#五月份爆汗燃脂班提早卡位搶先預約中
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,Source: https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201 嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是.... 我又成功『越獄』了! 甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈 其實我覺得我是一個不適合上班的人…. 首先因為...
拉筋功地點 在 Facebook 的最佳解答
耳朵何時癢【為你預告】的運勢吉凶!建議保存
有習俗說眼皮跳可以預測運勢吉凶,一有眼皮跳時,就趕緊看到底是左眼皮還是右眼皮,但其實耳朵癢也可以占卜運勢喔!平時沒有存在感的耳朵,突然發癢的話,是否無意間透露著什麼訊息呢?來和艾菲爾老師一起看看吧!本篇建議收藏!
子時(23:00-00:59)
子時是膽經值班之時,為陽氣開始生髮的時候,會決定隔天一整日的活力來源。
不曉得你有沒有這種經驗過,在入睡前、深夜時段突然左耳奇癢無比,這其實代表遠方近鄰有人正思念著你,最近是不是有正在曖昧的對象呢?建議妳把愛情雷達打開,好好偵測一下
而如果是右耳癢,那要小心注意嘍,可能最近在生活、工作上會遇到一點小坎,例如因為鋒芒過露被上司有意刁難,導致明明談好的事情突然破局之類,但沒有關係的,人生誰不是時而高潮迭起時而低谷慢行呢? 。
丑時(01:00-02:59)
丑時是肝經當令之時、護肝造血的時間,此時好好睡覺有助於解毒排毒、提升新陳代謝力。
睡到一半突然耳朵癢醒實在令人不太舒服。建議可以注意一下時間,如果在丑時左耳癢,建議妳明天出門前把防小人的東西戴著,搭配衣服時盡量挑能讓自己整天擁有好心情、看起來簡單不突兀的穿著,說不定會有貴人來幫忙你處理小人事情。
而若是右耳癢,那建議妳明天再做任何重大決定前,先深呼吸,多聽聽他人意見,仔細判斷局勢,以免有製造對立的可能發生。
寅時(03:00-04:59)
依據人體氣血行走與中醫養生之道而言,寅時是人體各部門開始由靜轉動的時間點。
此時若是左耳突然癢醒,那要當心之後這幾個月可能會有破財的問題,財務糾紛、需要還錢,或是因為某些因素必須花錢消災?建議你以公益方式來化解
而若是右耳癢醒則是否有什麼事一直縈繞心頭,讓你久久無法忘懷。
卯時(05:00-06:59)
在清晨的時候突然耳朵癢醒,其實是令人感到不開心,此時是大腸經最旺盛的時段,這時起床,可空腹“喝一杯溫開水”是養生之法。
若是左耳癢,那代表不久之後會有私人邀約、聚會需要參加,這個邀約可能跟海外有關,會有貴人運。
右耳癢則可能是卡了很久的案子、工作突然過了,一切事情會逐漸越來越順。
辰時(07:00-08:59)
這個時間點多數的人都處於剛清醒一段時間,正在吃早餐或準備出門上班、上課,此時胃經正活躍,體內必須要有足夠的食物讓胃消化工作,因此吃早餐絕對是不可或缺的。
這個時候若是左耳癢,那你可能要提早檢查電子信箱,看看是不是有新的來信,新的訊息,面對新的訊息保持樂觀的態度,會有意想不到的收穫哦
若是右耳癢則可能是等等進公司不久就會有客人要招待,建議妳早上出門在穿搭上多費一點小心思。
巳時(09:00-10:59)
早上9點到11點這段時間,基本上是整天工作、上課的第一個高峰期,若在這個時間點耳朵癢,則代表了吉凶參半。
若是左耳癢,建議妳趕緊緩解,以免分神,導致接下來公事、行程上的耽誤產生不順感,人際上要仔細應對,不該接的鍋就不要接,此時耳朵癢另一層意義代表了有人正想甩鍋給你。
若是右耳癢則會建議你找個空檔冷靜、思考、處理生理上的不舒服,說不定反而會有好事發生哦。
午時(11:00-12:59)
午時是人體需要短暫休息、獨處的時間,是養心最重要時刻,心經當令不宜有劇烈運動,吃完午飯可小小散步,這個時候若耳朵癢,會讓人有點困擾。
此時若是左耳癢,建議妳把手機遠離休息地點,讓自己好好休息,避免被公事打擾;
右耳癢則是別接任何家裡來的電話、私人邀約,要試著去擁有一段自己獨處的時光,對你個人魅力有加分的作用。
未時(13:00-14:59)
下午1點到3點為整日工作第二個小高峰,建議可以適度的舒緩伸展筋骨、拉拉筋,以免出現肩頸緊繃狀態。
這個時間左耳癢,可能是公事上會需要與人交際應酬,像是突如其來的部門小會議,有一種需要與眾人溝通的可能,而這件事非你不可。
右耳癢則是可能有很久沒聯絡的朋友突然來訪,亦或是想了很久的邀約終於邀成功等等。
申時(15:00-16:59)
下午3點~5點這段時間基本上多半是可以開小差,比較輕鬆的時段。膀胱經當令,是第二大黃金養生時刻,可以多補充水分,促進膀胱運作。
那個時候左耳癢那代表你最近想太多了,憂思過慮,要好好找個可以放空、舒壓的管道。
右耳癢則代表會有好事發生,可能有人明天自願請下午茶之類的。
酉時(17:00-18:59)
接近下班時間,宜滋陰補腎,不宜過勞、劇烈運動,適合稍作休息之時。
左耳突然超級癢,這個時候你有小破財,建議要看緊自己的財物,花錢用度上註意一點,以免不小心失手大敗家。
若是右耳癢等等下班路過彩券行可以來個公益刮刮樂,說不定會中獎。
戌時(19:00-20:59)
這個時間點為心包經最旺之時,主控情緒的重要,此時保持心情輕鬆愉快,做些紓壓活動如泡澡、聽音樂、散步,有助於緩解一天的疲勞。
若是左耳癢,那可以空一下肚子,等等可能會很有口福,突然有聚餐的邀約,
右耳癢那可能是已經講好的聚餐來的人突然變多了,總之都是還不錯的好事。
亥時(21:00-22:59)
接近休息放鬆時間,此時應該準備休息入眠、保持情緒平穩。
但左耳好癢,建議妳此時千萬要調整呼吸,保持好心情,用自然、輕鬆的態度去面對,明天會有好事發生。
右耳癢則是你現在可以趕緊做一下運動、練個核心,明天要準備吃大餐了。
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【耳朵何時癢為你預告的運勢吉凶!建議保存】
有習俗說眼皮跳可以預測運勢吉凶,一有眼皮跳時,就趕緊看到底是左眼皮還是右眼皮,但其實耳朵癢也可以占卜運勢喔!平時沒有存在感的耳朵,突然發癢的話,是否無意間透露著什麼訊息呢?來和艾菲爾老師一起看看吧!本篇建議收藏!
子時(23:00-00:59)
子時是膽經值班之時,為陽氣開始生發的時候,會決定隔天一整日的活力來源。
不曉得你有沒有這種經驗過,在入睡前、深夜時段突然左耳奇癢無比,這其實代表遠方近鄰有人正思念著你,最近是不是有正在曖昧的對象呢?建議妳把愛情雷達打開,好好偵測一下
而如果是右耳癢,那要小心注意嘍,可能最近在生活、工作上會遇到一點小坎,例如因為鋒芒過露被上司有意刁難,導致明明談好的事情突然破局之類,但沒有關係的,人生誰不是時而高潮迭起時而低谷慢行呢?。
丑時(01:00-02:59)
丑時是肝經當令之時、護肝造血的時間,此時好好睡覺有助於解毒排毒、提升新陳代謝力。
睡到一半突然耳朵癢醒實在令人不太舒服。建議可以注意一下時間,如果在丑時左耳癢,建議妳明天出門前把防小人的東西戴著,搭配衣服時盡量挑能讓自己整天擁有好心情、看起來簡單不突兀的穿著,說不定會有貴人來幫忙你處理小人事情。
而若是右耳癢,那建議妳明天再做任何重大決定前,先深呼吸,多聽聽他人意見,仔細判斷局勢,以免有製造對立的可能發生。
寅時(03:00-04:59)
依據人體氣血行走與中醫養生之道而言,寅時是人體各部門開始由靜轉動的時間點。
此時若是左耳突然癢醒,那要當心之後這幾個月可能會有破財的問題,財務糾紛、需要還錢,或是因為某些因素必須花錢消災?建議你以公益方式來化解
而若是右耳癢醒則是否有什麼事一直縈繞心頭,讓你久久無法忘懷。
卯時(05:00-06:59)
在清晨的時候突然耳朵癢醒,其實是令人感到不開心,此時是大腸經最旺盛的時段,這時起床,可空腹「喝一杯溫開水」是養生之法。
若是左耳癢,那代表不久之後會有私人邀約、聚會需要參加,這個邀約可能跟海外有關,會有貴人運。
右耳癢則可能是卡了很久的案子、工作突然過了,一切事情會逐漸越來越順。
辰時(07:00-08:59)
這個時間點多數的人都處於剛清醒一段時間,正在吃早餐或準備出門上班、上課,此時胃經正活躍,體內必須要有足夠的食物讓胃消化工作,因此吃早餐絕對是不可或缺的。
這個時候若是左耳癢,那你可能要提早檢查電子信箱,看看是不是有新的來信,新的訊息,面對新的訊息保持樂觀的態度,會有意想不到的收穫哦
若是右耳癢則可能是等等進公司不久就會有客人要招待,建議妳早上出門在穿搭上多費一點小心思。
巳時(09:00-10:59)
早上9點到11點這段時間,基本上是整天工作、上課的第一個高峰期,若在這個時間點耳朵癢,則代表了吉凶參半。
若是左耳癢,建議妳趕緊緩解,以免分神,導致接下來公事、行程上的耽誤產生不順感,人際上要仔細應對,不該接的鍋就不要接,此時耳朵癢另一層意義代表了有人正想甩鍋給你。
若是右耳癢則會建議你找個空檔冷靜、思考、處理生理上的不舒服,說不定反而會有好事發生哦。
午時(11:00-12:59)
午時是人體需要短暫休息、獨處的時間,是養心最重要時刻,心經當令不宜有劇烈運動,吃完午飯可小小散步,這個時候若耳朵癢,會讓人有點困擾。
此時若是左耳癢,建議妳把手機遠離休息地點,讓自己好好休息,避免被公事打擾;
右耳癢則是別接任何家裡來的電話、私人邀約,要試著去擁有一段自己獨處的時光,對你個人魅力有加分的作用。
未時(13:00-14:59)
下午1點到3點為整日工作第二個小高峰,建議可以適度的舒緩伸展筋骨、拉拉筋,以免出現肩頸緊繃狀態。
這個時間左耳癢,可能是公事上會需要與人交際應酬,像是突如其來的部門小會議,有一種需要與眾人溝通的可能,而這件事非你不可。
右耳癢則是可能有很久沒聯絡的朋友突然來訪,亦或是想了很久的邀約終於邀成功等等。
申時(15:00-16:59)
下午3點~5點這段時間基本上多半是可以開小差,比較輕鬆的時段。膀胱經當令,是第二大黃金養生時刻,可以多補充水分,促進膀胱運作。
那個時候左耳癢那代表你最近想太多了,憂思過慮,要好好找個可以放空、舒壓的管道。
右耳癢則代表會有好事發生,可能有人明天自願請下午茶之類的。
酉時(17:00-18:59)
接近下班時間,宜滋陰補腎,不宜過勞、劇烈運動,適合稍作休息之時。
左耳突然超級癢,這個時候你有小破財,建議要看緊自己的財物,花錢用度上注意一點,以免不小心失手大敗家。
若是右耳癢等等下班路過彩券行可以來個公益刮刮樂,說不定會中獎。
戌時(19:00-20:59)
這個時間點為心包經最旺之時,主控情緒的重要,此時保持心情輕鬆愉快,做些紓壓活動如泡澡、聽音樂、散步,有助於緩解一天的疲勞。
若是左耳癢,那可以空一下肚子,等等可能會很有口福,突然有聚餐的邀約,
右耳癢那可能是已經講好的聚餐來的人突然變多了,總之都是還不錯的好事。
亥時(21:00-22:59)
接近休息放鬆時間,此時應該準備休息入眠、保持情緒平穩。
但左耳好癢,建議妳此時千萬要調整呼吸,保持好心情,用自然、輕鬆的態度去面對,明天會有好事發生。
右耳癢則是你現在可以趕緊做一下運動、練個核心,明天要準備吃大餐了。
拉筋功地點 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點,但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務,可以到處跑,但後來因為有了孩子,發現業務工作可能會因為客戶時間,而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人,所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式,今天想聊的是,每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職,成為自由工作者後,自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡,不需要受限在任何時空地域工作,因此保持自律,規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘,還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」,提高工作效率和收入的關鍵工作心法!
#17: 五個超簡單日常習慣,幫你擺脫拖延症,在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看!
這兩集其實非常適合自由工作的你,或是 工作項目非常繁瑣的你,可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
--
當然,除了這些小工具或方法,維持高效率工作的最根本,就是自律。
我覺得要做好時間管理,最根本的就是,你要有一顆清楚的大腦,
不是說你要很聰明,而是你的腦袋和身體要保持清醒,
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩,你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要,大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式,可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天,尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時,常常會沒辦法讓大腦休眠,真的非常痛苦,
所以我決定找一些睡眠儀式,大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看,工程師媽咪的睡前儀式。
-
我搜尋了一些國外的資料,還有我運動員在休息日時使用的方法,
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣!
今天總共要分享七個睡前儀式,可以幫助你擁有一夜好眠,徹底恢復元氣,
提高工作生產力,甚至可以幫助減肥。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❤️認識工程師媽咪❤️
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拉筋功地點 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳貼文
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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碼表/Bryton 台灣
工具置物袋/Topeak Taiwan
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🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見:https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰:https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 攝影器材
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