【Esso 撐起你廚房🍽】日式天婦羅聽落好似好複雜但其實做法好簡單,自己整仲要比喺餐廳食平好多!趁住星期日去Esso入汽油有3倍Smiles積分*,一於賺多啲積分換多幾張超市禮券,試下自己買料,跟我學整呢道日式天婦羅!
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{ 日式天婦羅DIY 🍤 🍆 🥬 }
材料:
。南瓜、秋葵、粟米筍、茄子、芫荽等等,或任何你喜歡的蔬菜
。急凍虎蝦、急凍帶子
。雞蛋三隻
。粉漿(天婦羅粉一包、蛋黃兩隻、凍水適量)
。天婦羅汁 (鰹魚豉油50 ml、味醂50 ml 、水 50ml)
。白蘿蔔一個
天婦羅做法:
。把所有蔬菜洗乾淨,印乾水,切件
。虎蝦解凍,去頭去殼,帶子洗乾淨,用廚房紙巾印乾水
。天婦羅粉加入蛋黃,慢慢加水,攪拌至沒有顆粒,直到奶昔一般的濃度
。雞蛋放入滾水中,煮5分30秒,然後立即放入冰水中降溫,去殼印乾水
。在窩加油,以中慢火加熱,食到油溫大約150度,還可以的一滴粉漿入油中,粉漿應該沉底慢慢釋出起泡,如果粉漿立刻浮起釋放大量氣泡就代表已經過熱了。
。把食材放入粉漿中,然後落油炸,直到微微金黃色,浮起,就可以上網架滴乾油
汁料做法:
。豉油、味醂加水混合,白蘿蔔磨成茸,隔走汁液,混合即可
Tips:
。現成買的天婦羅粉也非常好用,通常包裝紙會寫加入清水,但加入兩個雞蛋黃味道更濃郁
。虎蝦去頭去殼之後 ,在原本蝦腳的位置橫切幾刀,炸的時候就不會捲曲
。要保持流心蛋狀態,落油不要炸太久,粉漿定型就可以了
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撐你撐屋企 在 梁祖堯 Facebook 的最佳貼文
【Esso 撐起你廚房🍽】而家多咗留喺屋企做咩好?不如就跟我煮呢個超好味既冬蔭功意大利飯,氹下自己同屋企人開心!呢個酸酸辣辣非常開胃嘅冬蔭功意大利飯其實喺屋企都做到,而家去Esso入完汽油換埋超市禮券*,跟手落超市行一轉已經買齊晒所有材料煮番餐!
*⛽今日起至7月30日到 Esso入汽油,可以用高達6折換百佳超市禮券!每次都好似我咁,換足5張就最抵啦!
{冬蔭功意大利飯 🇹🇭🇮🇹}
材料:
。冬蔭功綜合包(香茅,南薑,檸檬葉,紅蔥頭,指天椒,青檸) 一包
。洋蔥 一個
。冬蔭功醬 兩湯匙
。蔬菜高湯 一盒
。急凍虎蝦 一盒
。米 適量
。椰漿 一盒
。魚露 少許
步驟:
1。半個洋蔥去皮切碎,冬蔭功材料(除了青檸)切碎,虎蝦去頭去殼留起頭殼備用
2。燒熱油鑊,加入洋蔥,冬蔭功材料,和蝦頭蝦殼,炒香。
3。倒入蔬菜高湯,轉中火煮10分鐘,隔渣備用。
4。另外半個洋蔥切碎,平底鍋中加油4湯匙,放入洋蔥細火炒至軟熟,但不要變成金黃色。加入米粒,炒香,並且加入冬蔭功醬。
5。慢慢加入湯汁,一邊攪拌一邊吸收,保持中小火,不能心急,吸乾湯汁再加,其中要不斷攪拌,大約需要20分鐘
6。當米已經煮熟,就可以加入椰漿攪拌,喜歡吃辣的話也可以放入辣椒,加入魚露調味
7。在平底鑊上加油,煎熟蝦仁,並且加魚露調味
8。最後上碟加上青檸汁,生紅蔥頭絲,和檸檬葉絲伴吃即可
Tips
。煮意大利飯一般用意大利米,但用珍珠米效果也不錯,盡量不要用泰國米,因為不夠黏性
。煮飯的時候如果冬蔭功湯已經用完,但飯粒還未熟,就可以加水
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【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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大地回春,濕度高企,又到濕疹爆發的季節。在香港,每五人就有一人患有不同程度的濕疹,痕癢難當加上影響外貌,有苦自己知。有人用盡千奇百怪的療法卻仍未根治,情緒飽受困擾,甚至走上絕路。濕疹真的無法根治?以下幾位過來人,分別用針灸、戒類固醇、自製潤膚膏、戒糖和做運動,成功對抗濕疹。天無絕人之路,不論上天關了多少扇門,也必為你開另一扇窗。
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Hilda自小已受濕疹困擾,四、五年前,她的濕疹爆發得史無前例地嚴重,「整張臉都爛掉,不斷很紅腫,又會出水,每天都好像關公一樣。」做酒店前台工作的Hilda經常要通宵工作,壓力又大,所以在最嚴重的時候辭去酒店工作,打算停下來。「我本身真的想休息一下,但不斷看醫生,每次診金幾千元,又會上網找不同藥膏和補充品,總之使費極大,完全沒有安全感。」因為金錢問題,Hilda經朋友介紹,又去青年旅舍做兼職工作,「雖說是兼職,但我上班上得跟全職沒有分別。跟以前一樣,晚晚都12點才下班,我根本無辦法停下來。」
曾想過放棄工作好好養病,怎料因為一個「錢」字,又再繼續辛勤工作,濕疹一直沒有好轉,更進一步影響她的情緒。「我的工作經常要面對不同人,但臉部皮膚差,即使人家只是輕輕看我一眼,我都會以為別人對我投以奇異目光。」加上濕疹特別反覆,今日有好轉,明天可能又急轉直下,嚴重影響Hilda情緒,「例如見今日皮膚不錯,打算明天放假外出,怎料隔天一起床就發現大爆發,影響情緒之餘,又影響社交。」這段日子,Hilda每日下班回家都感到無比失落,「就似沒有盡頭,所以我真的有一刻想過,既然窗戶這麼近,又沒有上鎖,那不如跳下去吧。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20181125/T3CDOHECM25WXSVY3OISREISMI/
牛奶,雞蛋唔食得;意粉,麵包,豆類通通都唔食得。咁仲有咩係食得啊?!
當有食物敏感,可能連最普通的或者自己鍾意既食物都唔食得。
修讀營養學的Wendy,因為仔仔有嚴重嘅食物敏感,出街食飯都會令佢好頭痛。
曾經試過用好多傳統既方法,但都無用,最後決定從飲食著手改善病情。
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