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歡迎收看「丟嘻銨餒」🎬
家銨這一次特別準備新的節目要和大家分享喔～
👉為什麼家銨會有開節目的想法呢？
最主要是想和大家分享屬於我們烏大龍的故事，家銨想帶著大家一起認識烏大龍、一起發掘烏大龍更多精彩的事物🥰
大家有任何對於節目的想法或是想看家銨分享些什麼都歡迎在底下留言呦！
接下來期待一下我們的影片吧🤩
#丟嘻銨餒 #新節目 #烏大龍 #烏日 #大肚 #龍井
#銨讚就分享
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#家銨用心監督
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好多人話睇《沙丘瀚戰》頭半個鐘太多資訊，啲家族呀派系呀星球呀關係複雜頭都暈😵唔洗周圍搵喇! 鬼哥三分鐘同你搞掂佢!
入場前必看，即食無劇透。唔好嘥時間走去睇嗰啲半粒鐘嘅甚麼背景故事家族情仇大解構，睇鬼哥就對了啦。
https://www.youtube.com/watch?v=HN_KjUwIXu8
#懶人包 #沙丘瀚戰 #Dune #家族 #沙丘
Warner Bros. Hong Kong Dune Movie
P.S. 鬼哥對冇被邀請去睇優先場仲係有啲耿耿於懷...囉
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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👁🗨網友投稿-真人真事故事2則
#1- 凱莉朋友親身經歷，奇怪的霧狀黑影
#2- 山中工作，卻得罪好兄弟? 一直在夢中要帶我朋友出去玩
片尾曲
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【說說詭-真人真事鬼故事-網友投稿】
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【說說詭-真實刑事案件改編】
來路不明的遊戲機，半夜是誰一直在玩它(上集) https://youtu.be/qfK1RZMmhLI
來路不明的遊戲機，半夜是誰一直在玩它(下集)https://youtu.be/O9h24JDNByI
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故事家 手作料理， Nantun District 。 1296 個讚· 6 人正在談論這個· 2015 個打卡次。我的故事已經開始，那您的呢‧‧‧？ ... <看更多>
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故事家 在 [心得] 反推淘寶羊城故事家- 看板e-shopping 的推薦與評價
★物品名稱：
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可爱甜美圆领毛衣女宽松2017新款韩版套头针织衫学生慵懒短款外套
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半高领条纹毛衣女秋冬装2017新款韩版宽松套头慵懒百搭学生针织衫
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ulzzang短款毛衣女秋冬2017新款韩版宽松套头学生百搭打底针织衫
☆賣家名稱：羊城故事家cantonstory
★拍賣網址：
A.
https://world.taobao.com/item/559591861162.htm
B.
https://world.taobao.com/item/558174310323.htm
C.
https://world.taobao.com/item/558133985327.htm
☆網誌心得：無，僅ptt心得
A.
慎拍呀大家。便宜但品質...
希望我是個案啦！
喜歡款式，可細節令人無語。
試穿很興奮，一套就發現左手臂卡著了。
翻成內面拍給大家看。
它還暗槓了一顆球球！
細看有幾處勾到的，然後有線頭沒正常收在衣服內面的。
有好幾張跑色了，以下面這張為準。
異常球球
正常球球(沒有線裸露)
買了一件衣服回家還要擔心怎麼改造，也是醉了。
---------
B.
最期待的一件，實際收到就中評吧。長度款式都挺喜歡。穿起來中規中矩，可是細節還是
破綻挺多的。
黑不是正黑。還是滿好看。
看看這毛衣的接縫吧大家，穿著挺尷尬啊啊啊。
再靠近一點。
腋下。
衣服側邊。
再靠近一點。
從衣服裡面拍。
我不太懂為什麼腰部中間這區白色，沒有辦法做到也用白色的線，可能製作工法不允許？
可是他的邊收的不夠整齊讓我滿失望。
另外，收整齊對我來說範例如下。
-------
C.
顏色沒有貨品照來得飽和。
顏色近拍應該可以讓大家看出材質，個人對這材質不怎麼喜歡也說不上討厭，可能我對料
子了解淺，買的不是真愛。
上面有很隱微的金光白毛毛。(描述不好，大家懂意思就好)
然後還是有勾到的問題。
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以上，買完之後被媽媽念說以後衣服都台灣買就好的心得。
訂時就就沒有退貨的想法了，因為退貨郵資也很貴。只能說吃一塹長一智吧。
總得來說，觸感和款式都滿好，這兩點會讓人眼睛放光覺得CP值值得。
可是，
在意「細節」的捧油們請慎思！
在意「細節」的捧油們請慎思！
在意「細節」的捧油們請慎思！
如果大家在他們家，有挑到好貨請分享喔！不希望因為寫反推而讓他們家的貨品被討厭，
因為還是有優點。寧可是我自己手氣不好啦！
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補充
☆賣家名稱：
十六巷女裝
★物品名稱：
甜美纯色毛衣女宽松韩版潮套头学生秋季2017新款女灯笼袖长袖上衣
★拍賣網址：
https://world.taobao.com/item/558960630672.htm
然後先承認那天衝動購物哈哈哈！不懂那天怎麼回結帳這種大寬袖。
依然勾到。
收邊。抖抖抖抖。(EXID洗腦哈哈)
比羊城好多了。
袖口沒有特別做收縮。
發現要穿出去的話，不曉得外套怎麼辦。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.98.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1511716469.A.A8D.html
時間過了不然我一定都如實評價
如果可以也分享一下喔
稍晚一併補充
不過確實比同時買的其他東西晚到
雙11跟同事合買一堆
速度高下立判
黑不是正黑
人在外面沒法即時補傳
觸感不錯是真
可是他的接縫很粗糙
※ 編輯: peiningyu (61.226.229.117), 11/27/2017 10:12:53
想說買台拍常常等很久，
然後寄來又是雷，退貨很麻煩。
之前沒買實體店是因為上班忙到天昏地暗，回到家夜市也收了。只剩最方便就網路。
買衣服對我來說好像實體店比較適合。
尤其矮子(153)+泡芙人，很難挑啊啊啊。
※ 編輯: peiningyu (118.161.92.32), 11/27/2017 14:35:37
條紋若對不了線我也無法接受
※ 編輯: peiningyu (118.161.92.32), 11/27/2017 15:12:12
厚度一般不算太厚，
但也不能說薄
這次買其他間的褲子也很喜歡
難道買褲子比較不雷？
※ 編輯: peiningyu (220.137.208.201), 11/27/2017 20:13:30
不過16巷那件抖得不明顯啦
幸好之後樓有正回來
本來B也想買藍色。
要買來送人嗎？
※ 編輯: peiningyu (118.161.93.176), 11/28/2017 17:55:44
同款卻領子不一樣很神奇
穿起來適合的話倒勉強可以原諒
※ 編輯: peiningyu (220.137.209.229), 11/30/2017 23:16:40
... <看更多>