🍄【一週要練幾組?】🍄
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一週到底要該練幾組呢🤷♂️
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這其實也是一個很多健身人都在討論的問題👊,很多人都認為說練越多越有用,但其實真相並不是這樣的,就讓我娓娓道來~
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🔍根據2016年的研究表示,每個部位的一週最佳訓練總組數為10~20組📶,當每個部位的一週總訓練組數為10~20組時,肌肉將能有效成長,達到肌肥大效果💪
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那如果超過20組呢🤔,身體若能承受或很久沒進步了,其實就可以在增加👍,但如果超過20組,但身體產生訓練過度跡象,反而為造成反效果,進而抑制肌肉生長🥲
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🔥文章內文獻查詢DOI:10.1080/02640414.2016.1210197.
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💥總結:此篇其實主要是給大家一個大概的概念,並不是做越多就越有效🔥,每個人的身體狀態與訓練經驗不一樣,組數也就不一樣了,也跟你所訓練的動作有關呀,有多關節的動作就會比較累,也就做得較少組數了
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阿然後今天小李編我生日,沒有要大家跟我生日快樂的意思🌝
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撩撥起百年來騷動敏感的恐懼之弦
也擦燃了遊走在結界邊緣
日益升溫膨脹的復仇狼煙
人的解體、妖的演化
物的崩壞、怪的變態
都悄然隨著這城市的結痂──
一一現身
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演職團隊|
編劇|王詩琪
導演|葉志偉
舞台設計|吳修和
燈光設計|蔡旻澔
服裝設計|郭本皓、黃若瑋
妝髮造型|徐唯庭
戲偶設計|劉郁岑
音樂暨聲響設計|鍾於叡、王永宏
平面設計|鄭㛄㛄
插畫設計|李浩雋
舞台監督|羅婉瑜
導演助理|侯昱鴻
演員|李玟瑤、林育賢、張釋分、陳佳豪、辜泳妍、黃煒翔
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由江戶時代初期的小說,軍學書等等來看其名字為竊盜、水破——
也就是忍者。
其由「飛加藤」「鳶加藤」之名廣為人知,雖然在甲斐及越後有其活動的報告,但她的
出典及目的有著眾多說法,被謎團所包圍起來。
身高/體重:165cm.45kg?
出典:史實、『甲陽軍鑑末書結要本』『北越軍談』『伽婢子』『繪本甲越軍記』等等
地區:日本
屬性:中立.中庸 性別:女性
『妖術斬法.夕顏』有著這樣的第二寶具,在FGO中基本上不會使用。因為太過於偏重為
殺人術的關係,她本人也不太想用的樣子。
加藤段藏有著操縱傀儡.機關人形的傳說,那是由『段藏本人就是機關人形這事情』所
衍生出來的傳說——本作品是這樣的設定的。
在戰國時代末期活躍,風魔流派的忍者。
但是其真面目為妖術師.果心居士所製作的機關人偶。
是跟初代.風魔小太郎協力製作出來的女忍者,並非有生命的人類。
但是,在完成眾多任務之後,常被後世的文獻探討的結果,使其存在做為英靈刻入人類
史中。
○ 人造四肢(絡繰):A++
肉體是人造的機構,特為木製的絡繰。
與戰鬥相關的行動判定,以及技能的成功判定會給予Bonus。
若為A Rank的話,並非是四肢,而是全身都是人造品的『機關人偶』。
○ 忍術:A
忍者們所使用的諜報技術,戰鬥術,竊盜術,拷問術等等的總稱。
根據各流派系統也不一樣。因為是搭載風魔小太郎(初代)技術的加藤段藏,其流派
為風魔忍群。
『絡繰幻法.吞牛』
RANK:C 種類:對獸寶具
距離:0~20 最大捕捉:50匹
Karakurigenpou.dongyuu
生成真空之刃,將敵人吸入後壓縮粉碎。是在『北越軍談』中被提到,將牛吸入的幻術
之應用。
由於有果心居士組裝進的禮裝,具有魔性特攻的性質在。
根據傳說所說「讓物體從眼前消失」「讓消失的物體再次出現」做為幻術來使用也是可
以的,但FGO基本上不會這麼使用。
感情稀薄,機械式的機關忍者。
機巧少女。
生前為沒有自由意思,只聽從輸入命令的機械人偶——她是這麼將自己定義著的。
但是,做為英靈被刻入人類史,做為從者現界的後,她也開始想,像人類一樣思考,有著感情是不是也可以呢;若那是被允許的事情,她也想要那麼做,她似乎是這麼想的。
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