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休息是為了走更長遠的路，忙碌的生活只要有空檔就想要瞇一下😴但靠著椅子或趴著睡，都比不上躺著睡，長期斜頸姿勢不良，容易引起肩頸肌肉酸痛😣
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【贈書】【好書分享：韓國繪本《別生氣，有話好好說》】
「正確的表達是溝通的基礎，學會表達自我，練習有效溝通」
先聲明我去年真的沒跑去偷生孩子（雖然肚子跟孕婦沒兩樣），大家以訛傳訛到連螺爸的朋友都問他：「聽說你有外孫女了？（還沒投胎啦！！）」，分享繪本純粹是個人興趣謝謝（抹臉）！！
《別生氣，有話好好說》（疑這書名是針對我嗎！？）是本風靡韓國十多年的幼兒溝通學習繪本，南韓女團都不知換幾代了，本書依然在暢銷排行榜上屹立不搖。
故事敘述一隻愛生氣的小刺蝟陶琪每天都像吃了炸彈般氣噗噗，對弟弟、媽媽、朋友都大吼大叫發脾氣，長此以往沒罹患高血壓真是奇蹟！某天陶琪發怒時，頭上突然出現一團雲朵（不是空氣汙染造成的懸浮微粒），每發火一次，「生氣雲」便隨之增大，最後甚至變成夾帶閃電、大雨的烏雲，石門水庫再也不缺水了耶～
從教育意義來講，三～六歲的孩子正處於發展語言和情緒的時期，能使用的詞彙有限，也不清楚怎麼調整、控制感情。且因年紀漸長，必須學習適應社會上的期待與要求，諸如：與弟妹好好相處、玩玩具要遵守先來後到的次序等，當孩子受挫感到無助，憤怒便會爆發出來。
本書引導孩子運用正確、簡單的溝通方式表達情緒，例如起初陶琪總對想和姊姊一起玩的弟弟吼叫：「這是我的東西！不准碰！」
之後陶琪學會撫平內心的「生氣雲」，看到弟弟騎著自己的腳踏車，改說：「騎半小時收費五元，比UBike更便宜！」從此累積財富成為刺蝟中的郭台銘……嗯不對啦！！陶琪改成用「我希望」…「就好了」的句型與他人溝通，譬如：
「弟弟，我希望你騎腳踏車前，能先跟我說『姊姊，請借我玩』就好了。」
「媽媽，我不想穿藍色裙子，我希望穿紅色褲子去學校就好了。」
自從陶琪培養了良好溝通力，能安頓情緒，與他人和諧相處，刺蝟媽媽再也不必一面扶著後頸罵：「死丫頭～」一面嘆氣喝大醬湯。別忘了，孩子會透過觀察式學習模仿父母，父母自身言行正是孩子最好的身教。
在藝術形式方面，除了色彩鮮明之大色塊平塗，本書主要採取混合媒材創作，繪者以韓國傳統花布、緹花布料、手工縫線、絨毛纖維等構成動物的衣著服飾，保留胚布粗糙毛邊，運用不同織品特性，強調各個角色的特色。
像小刺蝟陶琪頭上別著格子布蝴蝶結，衣服上有兩個歪歪斜斜的花布口袋；神祕的刺蝟奶奶則以白色毛線勾成一綹綹捲髮，臉上戴著鐵器彎成的眼鏡，提籃以藤枝編織。多變材質使畫面看起來更豐富立體，一幅幅插畫跳脫書本限制，激發孩子的想像力。
由上可知，《別生氣，有話好好說》在內容與表現方式上，皆有值得稱道之處，無怪乎能成為雋永的兒童讀物。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《別生氣，有話好好說：幼兒溝通學習繪本》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你生氣時會用什麼方式抒發情緒？例如：
「《別生氣，有話好好說》：把枕頭當成螺弟，往死裡打！！」
3、活動時間：即日起，至2021/8/26(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/8/27(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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廣告寫作：枕頭
文：馮光遠（睡優質枕頭的文字工作者）
人生大約三分之一的時間花在睡覺上面，其餘三分之二的時間，回想一下，大家其實都挺計較的。
在這些清醒的時間裡，花在工作、穿衣、餐飲、文娛、人際關係的時間上面，每一分一秒，我們都會用盡心思來斟酌細節、盤算效益、期待結果，總之，大家把自己人生，都往圓滿的方向死勁推。
然後，入夜，臨睡前，人們也許非常滿意一日的表現，於是帶著倦意，進入夢鄉。
很少有人會想到，就在他闔眼的那一剎那，他在白天對人生所作的堅持與規劃，從那一刻開始的以下八個小時，也許根本就是一個笑話。
因為，對於床墊與枕頭選擇的不講究，相較於白天呈現在眾人面前的光鮮亮麗，他對睡眠品質的輕忽與無知，如果眾人也能看到的話，也許會有一完全改觀的結論：嗯，露出原形了，原來此人根本啥也不懂。
會這麼講，因為他對生活的態度，不只日間夜裡表現落差太大，讓知情者陷入困惑；更重要的是，一個人如果讓人生三分之一的時間，毫無所謂地就陷入一個不講品質的循環裡，此時，你，做為一個正直的台灣人，難道不應該去搖醒他嗎？
真的，把他搖醒，坐在床沿，大家好好談談。
就從回想自己人生開始吧。我們對床墊或枕頭所付出的關心與算計，什麼時候要比衣服、電鍋、補品或度假地點多了？嗯，花在床墊上的思考，也許比枕頭多那麼一點，可是床墊乃大號物件，多花個幾分鐘說得過去。
然後，就要來談枕頭了。
每天，我們花三分之一的時間，枕在這軟綿綿的寢具上面。有些枕頭，經過多年蹂躪，脫下枕套，現出斑黃且夾雜著汗漬構成的圖案，乍看之下，你還以為枕頭公司竟然以抽象表現主義的畫作置入產品，真是厲害（然後，那個五音不全的執政黨女立委的枕頭，也許會進入某些人的腦海裡）。此時，你才恍然大悟，前面文章「日間光鮮亮麗夜晚邋遢至極落差何其大」之敘述，不是掰的。
對枕頭的關心，我應該比常人多幾分，主要還是懶，愛睡覺。花在床上時間多，自然對枕頭就多點講究（甚至曾經努力尋訪過綠豆殼枕頭）。對枕頭固然是稍有研究，可是就像愛情，永遠沒有遇上「對」的那個。
然後有天，朋友問我，有個枕頭，要不要試試（口氣彷彿相親中心來的簡訊），我說好，過兩天，枕頭就送來了。
那是一款用天然乳膠製成的枕頭，名字「纏眠枕」跟纏綿貼近，也許還會讓某些人心生遐想。當下就講好，試睡一個月。
我之前睡過不少枕頭，各種枕頭其優劣也大致能分辨，所以很快就睡出纏眠枕特別之處。
例如，不必像綠豆殼枕要經常拍拍打打調整高度；也不必擔心在睡著後，因為有些枕頭軟，壓縮造成凹陷，側睡時頭便往右肩或左肩傾斜，造成頸間肌肉一邊拉長一邊緊繃，導致次晨醒來時，整個肩膀、頸部僵硬痠痛。
可是纏眠枕就沒有這些問題，之所以枕頭不會凹陷、高度不會亂跑，因為纏眠枕是一款來自泰國百分百天然乳膠製成的記憶枕。
其實之前也睡過記憶枕，可是也許枕芯布不那麼透氣，所以一旦臥房溫度稍高，一覺醒來，滿頭大汗。可是纏眠枕就完全沒有這問題，看了看說明書，原來，枕芯布是用與太空衣一樣溫控、透氣的材質縫製而成，此時如果阿Q一點去想，貝佐斯花大錢穿的太空衣，我呢每天枕在頭下。
枕芯布特別，那它包覆著乳膠記憶枕的枕芯套呢？再拿說明書出來研究，更厲害了，原來跟近些年常聽到的「銀離子」技術有關，就是，把銀離子抑菌功能，以獨家嵌入技術將其與台灣紗編織製成。
要我這個文科背景的人，去讀懂說明書上的一堆解釋，老實說，如果沒有google還真的會很困難，幸好我喜歡追東問西，喜歡閱讀，於是在「求得更好睡」的驅力下，我又自學成功一次。
所以，當朋友在我睡了一陣子之後，問我可不可能寫一篇推薦這枕頭的文章，我那因為睡了多夜「纏眠枕」而神清氣爽的腦袋，點頭如搗蒜，「可以，當然可以！」
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從上午貼出「葉佩雯」之後，陸續有朋友來電詢問，他們不知怎麼操作。好，我好人做到底
於是打電話問同仁怎麼操作（因為我也不知道怎麼買）
現在，所有沒有網路購物經驗的朋友們，請一步步跟我來
首先：
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8⃣️ 下面一連串資訊，你如果還要我教，我就會不高興了，「你沒有聰明一點的子女或助手嗎？」
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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穩定身體，提高運動效率的核心運動。
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呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
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有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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☁︎雪山主東兩天一夜簡單裝備介紹☁︎
這是一樣是入住山屋所以沒有背帳篷及睡袋
由於是兩天一夜的行程所以沒有向協作訂餐 自己背了簡單食物上山
三六九山莊有水龍頭水源 水只要準備行進中會使用到的即可。
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胸前小包｜SURFACE MESH 輕量化胸前/斜背包
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羊毛衫｜SmartWool 羊毛衣 女 NTS 250
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落枕別害怕
只要知道落枕的原理
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跟著AMBER一步一步處理它吧!
吳弟出生之後常常頭擺一邊，睡覺、抱抱、吃喝幾乎都是側一邊，讓吳弟阿公阿嬤非常擔心會不會是 斜頸 症，很怕會有後遺症，特別請教黃醫師以及愛+顧問團 ... ... <看更多>
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寶寶明天滿4m
之前發現她有疑似斜頸狀況
帶去檢查後確認有輕微斜頸
會持續復健和追蹤
復健師評估時還發現頭型有點偏掉建議睡覺時可以給枕頭（中間有凹洞的）
請問大家有建議那家的枕頭好用嗎？
註1：我知道許多醫生建議兩歲前都不要給枕頭，但寶寶應該是特殊情況所以復健師才會
建
議要給，如果有不妥的地方，還請大家鞭小力點^_^
註2：寶寶剛出生時，腦部開過刀，現在都痊癒了，回診追蹤中。
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※ 編輯: elizasung (36.227.179.24), 05/31/2018 19:54:46
※ 編輯: elizasung (36.227.179.24), 05/31/2018 19:56:22
※ 編輯: elizasung (36.227.179.24), 05/31/2018 22:18:05
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