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飯後動一動，收心準備明早上班去！對了，別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰
大家從 #小年夜 到今天不論是飲食內容跟睡眠時間應該都很放鬆吧？現在趕緊跟著我的指示，飯後來做些簡易伸展跟有氧，一起 #動健康！
🧣#毛巾伸展操：雙手拉扯毛巾，運用 #槓桿原理 伸展深層肌群和肌肉，每次伸展動作約持續5至10秒，每邊做5至10 下，能達到筋絡放鬆伸展效果。
🏃🏻#有氧運動：透過健走、有氧舞蹈、游泳等運動至少20分鐘，讓心跳要達到最大心跳率的65%至85%，對 #心臟、#肺部 和 #血液循環 系統 蠻有幫助的。
🪑#椅子懶人操：坐著也能做運動！將膝蓋彎曲拉近至胸口，再將腳伸直，重複這個動作就能讓腹部肌群活動起來。
運動時要注意通風、出汗後保暖及適時補充水分。遇到感冒、生病、疲倦時，最好避免運動，若是運動後身體不適，也要先暫停，並請教醫生或專家。
#新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
#新北市 第6座 #運動聚點「洛德城堡Fun Gym三重店」正式啟用！
#新北三重 #中興市民活動中心 過去使用率不高， 新北運動聚點 體育處透過運動中心2.0計畫改造為熱血運動空間，邀請市民朋友一起來 #動健康。除了有多功能體適能教室、綜合有氧教室及健身中心，課程設計也多達20幾種，我跟著教練一同體驗 #啞鈴、#壺鈴 和 #敏捷訓練，幸虧我平常有保持運動習慣，基本體能還算不錯，沒有氣喘吁吁。
新北市目前已啟用16座大型國民運動中心、4處運動天幕 及6處改造成功的健身中心，未來市府團隊仍會持續盤點公有空間資源，結合民間專業運動經營業者，在這四年內增加34處不同類型的運動空間。
防疫期間別悶壞，到專業空間動一動，但別忘了遵守現場工作人員指示及防疫措施，安心來運動。
#新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
#新北新店 擁有好山好水，也有健康快樂的好生活。
市民朋友期盼已久的 #新店國民運動中心 今(13)日正式營運，這不僅是 #新北市 第16座國民運動中心，更是全台唯一結合 #公辦都更 新建。一進來就彷彿來到五星級的休閒會館，高挑明亮，一旁正在體驗 #室內衝浪板 的小朋友做起來好輕鬆，我也下場小試身手來練練 #平衡感 和 #核心運動，還好沒漏氣。還有飛輪教室結合 #沉浸投影，可以切換各種虛擬場景，才兩分鐘我就快要滿頭大汗，但運動的感覺真的很好。即日起試營運14天，提供預約免費使用，相關資訊民眾可以在 新北市新店國民運動中心 官方粉絲專頁及官網查詢。提醒市民朋友，目前仍在防疫期間，請大家務必遵守館內的防疫相關規定。
日前除了 #新店行政園區 落成及 #綠湖公園地下停車場 動工外，#新店民安段青年社會住宅 也正式開工，預計將於2023年完工，這裏鄰近興建中的 #安坑輕軌 K6站，步行約10分鐘就能到達，距離 #安坑交流道 也很近，十分便利。除了提供194戶住宅外，未來也將加入 #非營利幼兒園 及商業空間進駐。
市府團隊會持續努力為新店區打造愈來愈好的生活機能，滿足市民的需求。
#新北大工程 #新北動健康 #新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
#新北市 已經準備好了！所有選手 #隨時上場！
#110年全運會在新北 特別納入 #電競 這個項目，希望讓賽事更具多元性，所有運動都能得到大家的關注與支持。這場全國賽事希望能帶動各地運動好風氣，凝聚選手向心力。另外，我們也相當期待即將與 #台北市 共同舉辦的 #2025世界壯年運動會，新北會提供最棒的空間與設備，帶給大家一場難忘的比賽和回憶。期待大家來比賽時也能到處走走，感受這座城市的元氣與活力，進一步認識新北市。
今天施政報告第七部分「#推展運動藝文」將向各位介紹目前新北市在運動和藝文空間規劃及相關活動。
#新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
符合資格的民眾趕快施打 #流感疫苗，才能讓防疫滴水不漏。
今天流感疫苗正式開打，我帶著 #新北市 小朋友跟長輩一起施打疫苗，孩子們都好勇敢，看到針頭的表情很冷靜，都是健康小鬥士。流感疫情高峰期從11月開始到隔年3月，我們除了防範 #新型冠狀病毒 外，也千萬別輕忽 #流感病毒 的殺傷力，疫苗接種需2至4週才會產生保護力，現在打，時間剛好。
為了全面照顧市民朋友，今年市府自編預算購買2萬2千劑，提供民眾總計91萬劑疫苗，另外針對設籍65歲以上長者，再特別購買6萬劑 #肺炎鏈球菌疫苗 提供免費施打。健康無價，請大家務必保護好自己，符合公費疫苗施打資格的民眾趕緊安排時間前往670家合約院所、衛生所來施打。
#新北好貼心 #新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
#新北瑞芳 首座大型 #共融式公園 在日前正式啟用，結合山林地形規劃溜滑梯和步道；配合雨天設有 #天幕球場，晴天則有 #露天球場，讓大家不受天氣影響都能使用。
啟用儀式當天 #侯Sir 和 #瑞芳國中 的孩子們PK投籃，看侯Sir輕鬆一投，馬上2分球得分，看來侯Sir的運動細胞還算挺不錯。#瑞柑國小 的小朋友也到公園試玩溜滑梯，看著孩子們滿足的笑容，就覺得一切很值得。
除了兒童遊具外，公園內也有成人 #體健設施，不僅老人小孩皆可使用，也提供給 #身障人士 一個友善的休憩空間。瑞芳運動公園是新北公園改善計畫的第21處，新北市將在年底前完成50座的 #特色共融公園，以及3座 #全民化公園，滿足所有年齡層運動需求。
希望未來這裡能成為 #東北角 區域最新景點，如果有製造垃圾或寵物糞便，請記得帶走，一起愛護環境，讓大家可以放心享受這個運動休憩的好地方。
#新北好好玩 #新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
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