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很多健人們在剛開始健身的時候，對待訓練頻率，強度以及訓練總容量這幾個詞，都是沒有見解的。
所以新手最容易交的學費，就是白白浪費了前幾個月的新手福利期，總是沒有獲得自己該有的那份福利。
他們要麼錯過了強度，要麼總容量達不到，要麼訓練頻率達不到，結果導致自己的健身效果非常緩慢。
因為，並不是每一個健身新手都有巨巨或者是僧練待朋友能夠帶領自己沖進增肌大門的。
更多的健人都是憑靠一己之力，以及網上學來的零零散散的知識碎片，一邊摸索一邊訓練著，有時還一邊懷疑著。
總之，就是憑著這種態度，再依靠自己那不好不壞的飲食，完全靠拼天生的體質來決定自己能增長多少肌肉。
如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017
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我們會經常聽見一種說法叫做“新手福利期”，這這個階段，力量和肌肉都飛速增長，也可以同時做到增肌減脂。
那麼，新手福利期這種說法是否有道理呢？
要想在減脂的同時，也就是一定要在熱量負值的前提下增肌，以下四種人容易做到:
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【超商預訂大略步驟】
Step1：到各超商機台選擇五倍券預訂
Step2：插健保卡
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【四大超商】
7-11
📌9/25預訂五倍券
・星巴克全品項第二杯半價或美式咖啡好友分享優惠
・蝦皮購物150元購物金（限新戶）
。需消費滿151元
📌10/8領取五倍券
・7-11購物金抵用券150元（需搭配五倍券使用） 。50元2張、25元2張
・CITY PRIMA精品拿鐵或CITY CAFE大美式同品項買1送1
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活動詳情｜https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
全家
📌9/25預訂五倍券
・100元全家購物金
・Let's Café大杯經典拿鐵或美式買一送一
📌10/8領取五倍券
・400元全家滿額購物金
。滿600折100購物金*2 / 滿1,200折200購物金*1
・屈臣氏100元滿額購物金
。滿500折100元
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活動詳情｜https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
OK mart
📌9/25預訂五倍券
・OKCAFE大杯莊園級拿鐵8杯200元、20杯500元
・指定商品買一送一
萊爾富
📌9/25預訂五倍券且於10/8後領取五倍券
・50元滿額購物金
・大杯拿鐵、美式咖啡買一送一
【藥妝店】
屈臣氏
📌10/8領取五倍券享6,000點(20元)回饋
・持取貨序號、身分證件正本
📌紙本五倍券消費享優惠
・滿1,000送1,000折價券
・不限金額消費即可獲贈寵i點數3000點(10元)
・滿$5,000更加碼贈送50000點(166元)
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【超市】
全聯
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・500點(5%)福利點回饋
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。週週抽100名，共1,000名
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。包含善美的SUNMAKE消費滿額折價券與麗寶樂園、劍湖山世界、宜蘭傳藝中心門票買1送1，以及iRent贈送免費使用時數、指舞春秋按摩折價券，和連鎖餐飲業者如開飯、丸亀製麵、西堤牛排優惠券等
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寶雅
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美廉社
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・6張15％回饋的加碼券，3張30元、2張75元、1張150元
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【百貨公司】
微風百貨
📌可用紙本、數位五倍券換取微風點數60,000點(6,000購物金)
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・可在兌換五倍券來店禮
統一時代百貨
📌紙本5,000元可兌換7,000抵用券
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・500元商品抵用券2張＋100元抵用券1張＋100元滿千抵百券1張
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【馬來西亞3大避稅手段，收入越高，繳的稅越少】
你的收入提高了，
但是你要給的所得稅也跟著提高了，
是不是很心痛？
每一次聽到人家說，
賺越多錢的人報的稅越少，
哪裡有喔！
而且每一年的減免項目都是差不多，
也有一定的限制，
保險，
公積金，
醫藥開銷等等這些，
可以扣的我每一年都扣了，
但是扣了之後我要繳稅的收入還是很高啊！
到底有錢人
是用了其他什麼的辦法呢？
沒有錯，
單單靠減免項目來降低你的所得稅，
你要給的稅務還是會很高。
所以，
這個影片我就要來告訴你，
有錢人都在使用的，
馬來西亞的3大避稅手段，
讓你可以收入越高但是報稅越少！
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影片概括：
📌影片概括
03:01 用稅前收入來花錢
06:07 換Tax Bracket
08:47 終極秘密
10:26 總結
文章閱讀：https://bit.ly/2XAUJ9L
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本影片僅代表作者個人觀點。本影片以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
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有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好
可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂
進健身房3個月左右
平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂
因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右
那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後
再進行減脂 才是最好的效率?
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