時常聽到健身老手都會說：「要好好把握初學者的健身蜜月期」因為肌肉會成長特別快！！！，甚至有可能"同時" 增肌減脂？大家還記得自己...，️ ... ... <看更多>

在健身这条路上，每个人都有一次可以让肌肉暴涨的机会，那就是 新手福利期 （你刚刚开始接触举铁的那一段时间）。在这段期间你的增肌速度会特别快， ... ... <看更多>

有教練跟我說先減脂肪到15%左右你再增肌效率會比較好可是我有個疑問因為我現在是新手福利期32公斤肌肉29%體脂進健身房3個月左右平均一個月增加0.8公斤 ... ... <看更多>

以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加「額外負重」的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。 增肌減脂一次滿足，健身新手福利期你把握 ... ... <看更多>

以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加「額外負重」的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。 增肌減脂一次滿足，健身新手福利期你把握 ... ... <看更多>

由於去年疫情嚴重加上那段時間都沒什麼進步遇到瓶頸就乾脆沒去練了，休息了大概一年今年才又回去練請問這樣子休息了一年再回去練還會有一開始的新手福利期嗎？ ... <看更多>

很多人提到新手福利期可以同時增肌減脂. 但怎麼同時增肌減脂的說法卻沒有一個定論. 有人說不需要做有氧，只要有重訓，增加肌肉的同時脂肪就會減少， ... ... <看更多>

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