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箱上真的太久沒練
一開始覺得很怕😨
節奏跟軌跡有點難抓😫
而且當我緊張的時候
心理素質就壓垮訓練狀態
直接怕.jpg寫在臉上🤣
幸好我很了解自己的狀況
所以原本直接➕5公斤的槓片拔掉
用0.5、1公斤1公斤的加上去
到48第二次也成功了 （雖然下盤跟支撐還是有點不穩😣）
但這個重量在疫情爆發後就再也沒碰過了（雖然是箱上）
最近檢視自己的訓練狀況
覺得我還是對自己太好了😖
所以拜託教練幫我開課表🙏
沒想到當天晚上教練就傳給我🥺
真的太愛我的教練了
當教練的學生像個寶🧡🧡🧡
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另外
今天問了老闆
新竹力量南寮館
10/4 隆。重。開。幕🎊🎊🎊
想到新竹最棒的舉重健身房訓練
把日期記起來📆
並且關注新竹力量I的IG喔🤩
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Outfit: ItsYou Studio
折扣碼 wanda
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#婉兒舉重日記
#新竹健身 #新竹舉重
#運動 #訓練 #重訓 #舉重
#健身 #健身女孩 #健康
#力量 #爆發力
#素食健身
最近來到新地方練舉重🏋️♀️
新竹難得有可以摔槓的地方真的是太感動了～～～🥺🥺🥺
而且聽說來練舉重的人越來越多了 👏
新竹的舉重風氣看來有慢慢起來嚕👏
野馬場地超大 深蹲架超多😍
完全不用怕沒有位子練😌
（每次到健工或fitbox都會很緊張 到底會不會沒位子🥺)
這次成績 65kg 上膊1*3, 上挺0*3 😅
最近65kg上膊的成功率”目前”是100%
動作也越來越好看 💪🏽
就差上挺 要多磨練背部的支撐😤
新竹舉重友善健身房👉 @horsepowertraining.tw
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#爆發力 #健康 #一起變強
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Two down, one to go. ☝️
今天完成2020第二場素人舉重比賽！🏋️♀️
很開心這次也能夠有好成績、突破自己的紀錄👊
但我真的沒有料想到自己居然能夠站上凸台😳
也算是我運氣好撿到第二名🥈
因為我知道比我厲害的人真的太多太多💪💪💪
雖然這是我第三次比賽了，但我還是超級緊張😣
傑都笑我說又不是第一次比賽，緊張什麼😂
但是這次賽前狀況真的很多😥
一個月前的試重挺舉通通都沒有突破😓
甚至兩週前還拉到肩旋肌導致挺空槓後三角肌都刺痛😵😵😵
讓我最有信心的挺舉受到大大的打擊💥
幸好給傑處理，加上孟菁的運動按摩💆🏻♀️
讓我能夠恢復狀態，正常發揮🏋️♀️
感謝我的兩位教練 詹晉維教練
和 劉藍尹教練
幫我備賽、調整動作、給我不少建議💪
幸好有好成績能夠回報你們🥺
但是比賽時老毛病還是犯了🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
希望未來技術能夠越來越好🌟
重量越來越重👊
感謝老大 Ma Lian照顧力煉微笑舉重隊🏋️♀️
隊伍這麼龐大😯
還能幫大家算把數、熱身、精神喊話、動作調整😳
而且還在剛報名沒多久就每週末都開放團練給大家去訓練🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
很感動能夠擁有這麼carry的隊長
馬力安給了我很多建議，讓我這次比賽增加很多很棒的經驗😌
最後感謝我的最佳戰友 Jay Wang
不論是訓練或是飲食
都互相扶持🤝
也當我遇到問題時他總是馬上幫我想辦法解決🙇🏻♀️
沒有傑，被賽的日子一定很難熬過😣
結束一個倒數
又要開始新的倒數👊
2020還剩最後一場比賽
希望動作上和心理素質
能夠持續成長！💪💪💪
力煉空間 Toughening Space
馬力安的過動日記
新竹力量學校
舉重劉藍 Weightlifting Liu Lan Yin
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#0daysout
#20daysout
#婉兒舉重日記 #舉重比賽 #新北市青年盃舉重錦標賽 #享受比賽
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
IG ：levelup.zhubei
#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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本週國內外體壇話題多到不行，大家送來的食物也豐盛到不行，下午茶時間只能越錄越長……不過卓卓該吃的依舊吃，該罵的還是照罵，尤其那些超扯讓人看不下去的事件，小心被《地獄下午茶》狠狠修理！皮繃緊點啊你各位！
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其他更地獄的下午茶等你來吃！
※裁判可以一直讓人凹了又凹？https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
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※籃協理事長到底在衝三小？https://youtu.be/UUZt4OzWl4I
※新球隊球員教練都是話題！https://youtu.be/zZlSqw3_FL8
※熟悉的中華職棒最對味！https://youtu.be/6IplJbkdNjI
※高中球賽就是如此熱血！https://youtu.be/6Yz3JJwlnlQ
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此次選擇的場景是由當地人所認定的陰森之地，我們在這由廟方人員的保護下進行了靈異體驗。
體驗後究竟發生了什麼事？請自行看下去。
🎥選手名單
Simon @_simon_wang_
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惡名昭彰 專屬官方網站 https://notorious-2019.com
惡名昭彰 instagram https://www.instagram.com/notorious_t...
惡名昭彰 facebook https://www.facebook.com/notorious.ta...
INFINITE POWER 高優質乳清 https://notorious-2019.com/list.aspx?...
台灣G霸 網站https://www.yjcfood.com/categories/
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📺影像製作 Video Production
節目製作｜刁巧真、王芳晟
攝影師｜羅羿麟、李承翰、蔡霈韋、郭禹賢
剪輯／後製｜Franny
📺特別感謝
新竹玉旨天德宮
新竹 力量學校, Hsinchu, Taiwan. 601 likes · 4 talking about this. 專業健力舉重教學一對一私人教練/ 小班團課比賽規劃肌力訓練自由重. ... <看更多>
更多美食及故事就在全新時段「每周六日晚間八點」44CH 高點綜合台高點電視台FB粉絲頁→ https://www.facebook.com/44chtw/#美食#高雄#德國料理# ... ... <看更多>
新竹舉重 在 [閒聊] 幫大家舉重場勘一下口以嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
網誌圖文好讀版
https://rightslifter.blogspot.tw/2015/08/blog-post.html
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飛熊西遊記-- 舉重篇
這次一路從台北南下到恆春
探訪了幾個很棒的場地
可以讓想練舉重的朋友，盡情摔槓，大部分都有合適的學習資源
而另外有一些好地方真的是行程排太滿沒有時間去
例如高雄仁武的瘋舉重
只好說聲抱歉惹~~
1. 桃園巨蛋重量訓練室
這次去的時間不對，重量訓練室沒有開放
只好照一些無關緊要的照片充數，哭哭
巨蛋裡面還另外有一間運動休息室，放置一些固定式器材
平日晚上免費供民眾使用
仰慕已久的桃園巨蛋重量訓練室
開方民眾使用的時間是禮拜二、五的下午一點到五點
其餘時間僅供桃園地區的培訓選手使用
重訓室地點就在田徑場的地下室
當然還沒有適合的舉重師資囉~~
2. 桃園激活斯巴達 FB連結
激活斯巴達偏像Crossfit
位在桃園蘆竹，下交流道不到五分鐘的地方
對於開車的朋友非常方便
這邊的消費方式是採月費制
開設多種課程，當然包含一周三堂的舉重課，只要你有時間，想上什麼就來上什麼
設備不用說
木板、地墊、jerk box都很棒
舉重的師資也很不錯
國手出身的廖雪莉教練、劉子豪教練
最厲害的是，透中晝居然也有一些人來練舉重
真是個好地方啊~~~
3. 新竹 新竹舉重訓練站
台灣的舉重組織是這樣的，除了全國性的舉重協會外
各縣市還有地區性的舉重委員會
可以自己辦C級教練講習，也可以辦地區性的比賽
通常要有發展舉重運動的縣市，才會有舉重委員會
但新竹市沒有一間學校有舉重隊
因此這個新竹市舉重委員會算是難能可貴
這個舉重訓練室位在中正棒球場旁邊的民富街上
有一個寫著什麼里民活動中心的巷子走進去
他的通風窗就位在棒球場的外野
所以會有一些紅土吹進舉重室
除了地板、椅子有點沙沙的以外
其他設備、場地空間都是一流的!!!
4. 台體大 舉重場
位在電台街1號(放送局古蹟)的對面
通風、明亮、器材、製冰機、飲水機
應有盡有
但是目前僅供台體大或中部的選手訓練使用
目前台中有 中部舉重聯盟 租借這個場地舉辦研習
但大家也知道研習開完，若沒有場地練習會是學習方面的一大障礙
希望他們可以解決
造福中部運動愛好者
5. 台南 大內國中 FB連結
走南二高，下善化交流道，往山上的方向走
就是大內了
大內國中的舉重館設備非常棒
熊熊目測，同時可供30名以上的選手訓練不是問題
大內國中、新榮高中、長榮大學的選手都是在此接受楊豐田教練、陳涵彤教練鞭策
一開始看到他們舉重館沒開，有點小失望
但是殺到附近楊、陳教練住處
跟楊教練說明我的來意，他只問... 要不要舉看看??
馬上騎車帶我前往舉重館
舉重館地上鋪過大巧拼，再設舉重台
新舊款的舉重台都有
旁邊還有男生宿舍
一樓是一些器材
鄉下地方的國中舉重隊，能有這樣的設備和器材非常不容易
感謝楊教練、陳教練夫婦的辛苦經營
一時手癢舉了幾下
沒想到楊豐田教練叼著菸，手拿著藤條往我的髖關節直接鞭下去
說：「你這裡沒有緊繃阿~~」
接著我的肚子、大腿、手臂一堆地方被這根藤條又戳又打的
哭哭~~ 都幾十歲人了~~~ 我是老草莓耶~~~
接著就是好幾組的爆發點抓舉練習
這裡的環境很棒，教練也很有理想
不會因為我是個亂入的，就輕忽我的基礎動作培養
這次來大內國中
還有一個很重要的目的，就是把捐款交到它們手中
這種集合式的選手培訓，非常花錢
光是伙食費就非常傷腦筋，更何況移地訓練，甚至出國比賽
常常弄得兩夫妻捉襟見肘
感謝Formosa Fitness 古亭店的 Abram 教練、 Kerry教練
還有FF的大坪林店的會員 Andrew Yu
讓我拿著妳們的愛心，借花獻佛
年底會有大內國中感謝狀寄到喔~~
陳涵彤教練說
大內國中有宿舍，晚上星星非常多，還有一堆酪梨可以吃
歡迎有需要舉重訓練的朋友，不論你是教練還是健身愛好者
都可以跟他們聯絡，住宿訓練全包
幾天的集訓，陳教練會好好鞭策你們
也幫辛苦維持的舉重隊爭取一些收入
這是一種邊舉重邊渡假的概念，懂嗎?
https://www.facebook.com/daneiwf?fref=ts
(06) 5761103
地點 大內國中
6. 台南 大成國中
地點非常好，就在西門路與健康路的交叉口
位置非常理想，根本就在台南市區中央
場地設備也都很棒
去的時候，小朋友們正好在訓練中
一些南英舉重隊的高中生也在此地訓練
可以直接聯繫
葉栢林 教練
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001481085324
7. 台南 太陽體能 FB連結
海安路與成功路交叉口，小7的樓上
身為一個位處住宅區的健身中心，居然可以摔槓！！！
台南真的是塊寶地
因為有不少棒球員在這裡訓練，因此3樓有室外牛棚
還有crossfit的組合架可供使用
據說舉重的團體課也在這裡上
2樓有蹲舉架還有我最愛的大片草皮
每次在草皮上拉筋就忍不住想打呼....
這次真的很對不起太陽.....
才剛買進來一周的air bike，就被我騎壞一台.....
我在FF還有前勁也有玩過air bike，應該是同款式的
只是當時只是玩玩沒有騎太用力
這次因為旁邊有個妹仔
想說騎大力一點，輸出直飆1800瓦
幹！！結果軸承整個扭曲變形、培林噴濺.........
從此太陽就少了一台air bike.......
可是熊熊臭了嗎？
air bike就是要給人家全力騎的阿~~~
一定是設計不良啦~~~
我要報名前勁八月中的air bike比賽
把它也騎爆一兩台
讓大家知道，這產品設計不良啦 !!!
這次西遊很謝謝大家的幫忙
中途一些鄉民也都跟我約教學
讓我路上有飯吃，車有油可以加
一些場地不方便公開使用的我就沒有寫在網誌上了
大家趕緊來學舉重喔 !!!
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(聽說在簽名檔放 blog 會被公幹)
全台舉重專項教練與舉重場
https://rightslifter.blogspot.tw/2015/06/blog-post_13.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.113.209.94
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438581581.A.C14.html
明明我貼的是大內連結卻跑出大成
剛剛已經修正，感恩啦~
但團練的時候，安全帽要自己準備，好嗎?
大部分的舉重場只有蹲舉架、槓鈴、槓片，
好一點的再加個羅馬椅、單槓、雙槓、臥推椅
新竹訓練站比較陽春，印象中只多了臥推椅還有單槓而已
但.....我們真的需要那麼多器材嗎?
對一個真強者來說，槓鈴槓片就可以打天下了
... <看更多>